Rularea.Net

dar este bine, deci alergați împreună Forum sportiv Running.Net

Sfaturi pentru un sondaj de 3200 de metri

Autor postat: tbarni0630 »Martie 2019 16 sâmbătă, ora 12:29

Buna dragi membri ai forumului!

Mă adresez la voi cu o întrebare, care credeți că este cel mai ideal plan de antrenament pentru a depăși un sondaj de 3.200 de metri? Rezultatul meu actual în această alergare este 16:37. Vreau să reduc acest lucru până la 15:30, mai târziu sub 14:40. Ce fel de antrenament de alergare credeți că ar fi cel mai potrivit? Am mai citit un subiect despre acest subiect, dar dacă aș putea obține mai multe informații, vă mulțumesc foarte mult. Sau te-ar interesa cât de repede ar putea fi atins obiectivul? Ce altceva mai trebuie să știți despre mine este că sunt o bucată relativ mare de 179 cm și am 96 kg. De obicei alerg distanțe de 3-4 km de trei ori pe săptămână. Obișnuiam să fac asta în mod continuu sau la pași alternativi (100 de metri sprint, 100 metri jogging liber). Apoi, fac antrenamente cu greutăți. Îmi văd greutatea ca una dintre probleme. Când am fost cu 5 kilograme mai ușoară, am reușit să alerg pe această distanță la 14:50, este recordul meu personal, dar din moment ce mă concentrez pe antrenamentul cu greutăți, nu pot oferi acea performanță. Și vara trecută am reușit să cobor la 15:25 și atunci aveam 98 kg. Cu toate acestea, de atunci nu am reușit să parcurg această distanță în 15:30. Ar putea fi din cauza unui motiv de sănătate sau a unei probleme motivaționale sau trebuie doar să mă antrenez mai greu? Sunt un pic lipsit de idee acum și încep să-mi pierd motivația.

Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsurile dvs., mizez pe ajutorul alergătorilor mai experimentați decât mine!