Sfaturi practice

Incontinența înseamnă incapacitatea de a ține urină sau fecale. Capacitatea noastră de a reține urina poate fi menținută pe termen lung cu puțină grijă.

seni

De unde începem?

Aport suficient de lichide

Corpul are nevoie de suficient aport de lichide pentru a funcționa corect. În funcție de vârstă, sex, temperatura ambiantă și intensitatea activității zilnice, cantitatea de aport de lichid necesară variază.

Reducerea aportului de lichide nu este o soluție la problemele de retenție urinară! Bând mai puțin, veți elimina mai puțină urină, reducând în același timp capacitatea vezicii urinare, astfel încât veți simți nevoia de a urina mai des, chiar dacă vezica urinară nu este plină. Cu toate acestea, acest lucru va face urina mai concentrată, ceea ce poate provoca boli suplimentare. Aportul insuficient de lichide provoacă deshidratare (gură uscată, scădere în greutate, oboseală, epuizare), rezultând într-o stare slăbită.

Alimentație atentă

Problemele digestive datorate obezității, excesului de greutate sau unei diete nesănătoase provoacă o presiune asupra mușchilor pelvisului. Dieta ta ar trebui să fie bogată și variată.

Evitați mesele copioase, preferați să mâncați mese ușoare de 4-5 ori pe zi și, de preferință, mâncați la aceeași oră în fiecare zi.

Monitorizează-ți greutatea

A fi supraponderal vă slăbește capacitatea de a ține urina. Excesul de grăsime duce la slăbirea mușchilor pelvisului și exercită presiune asupra organelor interne, inclusiv a vezicii urinare.

Utilizați un tratament preventiv

Cu timpul și energia investite în prevenire, puteți evita infecțiile tractului urinar sau iritarea pielii. Dacă sunteți afectat de incontinență urinară, schimbați-vă obiceiurile zilnice de curățare: Curățați-vă ușor pielea de fiecare dată când schimbați produsul absorbant. Cel mai bine este să alegeți un detergent care nu necesită apă în timpul zilei. Acest lucru va reduce starea pielii expuse efectelor umede. De asemenea, se recomandă utilizarea cremelor de protecție a pielii de fiecare dată când schimbați scutecul pentru a evita iritarea pielii.