5 lucruri de evitat în timp ce începeți o nouă dietă

De la: colegul de lucru Onlymyalth, editor Onlymyalth Data: 19.04.2018

Trebuie să fii inteligent și răbdător în schimbarea vieții tale, a nutriției și a antrenamentului.

Pierderea în greutate nu a fost niciodată ușoară

Care este primul lucru care îți vine în minte când te așezi pentru un plan? Pierdere în greutate? Mergeți la o dietă, intrați într-o sală de sport sau urmați o dietă? Ei bine, indiferent de aventura pe care o alegi. Mai devreme sau mai târziu, veți observa că a fost o mare greșeală. Desigur, schimbarea nu este ușoară, dar începând cu un început mic și lucrând treptat cu alte modificări pe măsură ce vă adaptați la cea anterioară. Chiar dacă găsiți planul de greutate perfect pentru dvs., ar fi greu să vă țineți mult timp de el. Iată câteva lucruri pe care nu trebuie să le faceți niciodată atunci când începeți o nouă dietă.

Spuneți adio mâncării sau întregului grup alimentar

Dacă credeți că ajutați produsele lactate sau produsele care conțin gluten în întregime din dieta dvs., vă atingeți obiectivele de slăbire. Eliminarea anumitor alimente sau grupuri de mese face mai mult rău decât bine și vă poate strica obiectivele de slăbire. Restricționându-ne să mâncăm ceva care ne place în mod special nu face decât să ne crească dorința pentru această mâncare limitată. În cele din urmă, dacă aveți șanse, sărutați mâncarea limitată.

Ignorați linia foamei

Ignorați-l, trebuie să învățați să răspundeți propriei voastre foamete și balonare. Dacă simțiți că consumați deja o parte din mâncare, rămâneți cu noua dietă pentru o perioadă mai lungă de timp. Demisia este ultimul lucru de care aveți nevoie dacă nu doriți să vă aruncați de la un tren de alimentație sănătoasă. Prin urmare, chiar dacă încercați să slăbiți, este esențial pentru satisfacția dumneavoastră să mâncați. Nu fi greu cu tine însuți și răspunde nevoilor tale.

Schimbați totul deodată

Dacă credeți că din prima zi, mingea este singura modalitate de a vă mânca și de a vă exercita sistemul, atunci este rău. Puteți face acest lucru cu ușurință transformând modificările din viața voastră într-o fază. De fapt, nu este greșit să ai o cale ideală către orice schimbare în viață. Așadar, fii inteligent și schimbă-ți dieta și exercițiile fizice într-un ritm care te face să te simți bine.

Somn sacrificat pentru antrenament

După o nouă dietă religioasă și exerciții fizice, aveți nevoie de mai mult timp și efort, dar asta nu înseamnă sacrificarea somnului pentru antrenament, & nbsp; Somnul de noapte bună păstrează un echilibru între hormonii foamei și sațietății și chiar și atunci când mușchii sunt reparați. Nu lăsați antrenamentul să vă strice obiceiurile de somn. Dacă nu este suficient pentru a înțelege de ce trebuie să dormiți, citiți ce poate spune un studiu recent despre asta. Potrivit studiului, atunci când oamenii nu dormeau suficient, consumau în medie 385 de calorii a doua zi decât de obicei.

Alegeți un antrenament care arde multe calorii

Nu-ți place să alergi, dar ai introdus-o în practică pentru că arzi mai multe calorii decât yoga? Este mai probabil să vă reduceți antrenamentul și să nu puteți arde deloc calorii suplimentare. E greu să urmărești la ce ne referim? Ei bine, când vine vorba de încărcarea planurilor, este întotdeauna & nbsp; Include exerciții distractive pentru a vă ajuta să ardeți mai multe calorii. Sursa: Getty

5 lucruri de evitat în timp ce faceți o dietă nouă Cinci lucruri - o dietă nouă -1488537076.html