Sfaturi rapide pentru dietă

10 sfaturi simple pentru a vă ajuta să slăbiți.

De TAMÁS NAGY

Cheia pentru pierderea în greutate cu succes și menținerea greutății viselor tale este să mănânci corect și să faci mișcare.
Desigur, pare mult mai complicat decât să trăiești cu sfeclă și să mergi mai mult.
Nu există nicio soluție care să îi ajute pe toți în același mod în care suntem diferiți. Dar există anumite lucruri care vă pot ajuta și pe care le puteți face cu ușurință pentru a reuși.

Adăugați aceste 10 sfaturi ușoare la arsenalul dvs. pentru a accelera pierderea în greutate.

1. Încetiniți.

Corpul îți ia 20 de minute să mănânci pentru a indica o senzație de sațietate. Potrivit unui studiu al Universității din Rhode Island, puteți economisi 70 de calorii mâncând mai încet. într-o jumătate de oră parcă scapi totul de pe farfurie în 10 minute. Numai mâncând mai lent decât fiecare masă puteți slăbi 1 kg pe lună.
O soluție ușoară la acest lucru este să puneți furculița pe farfurie după fiecare mușcătură. Excludeți distracțiile, astfel încât să vă puteți concentra asupra mâncării (închideți!).

2. Folosiți o farfurie mai mică.

Pe măsură ce mărimea porțiilor servite a crescut, au crescut și dimensiunile plăcilor. Și când vedeți o mică farfurie de date pe o farfurie uriașă zâmbind înapoi, este posibil să simțiți că nu mâncați suficient. Puneți vasul principal pe o farfurie de aproximativ 15cm, adică cam. de mărimea unei farfurii de salată. Alegeți 1 desert de dimensiuni de cană sau farfurie de muesli în loc de supă. Când mâncați la un restaurant, cereți o farfurie suplimentară de salată și transferați-i cantitatea potrivită de mâncare. Simțiți-vă liber să cereți chelneriței să împacheteze restul pentru a le lua.

3. Micul dejun.

Cercetările au arătat că micul dejun obișnuit este mai subțire, dietele care iau micul dejun pierd în greutate mult mai cu succes și sunt capabili să își mențină greutatea mai ușor.
Împachetați micul dejun cu proteine și fibre, deoarece ambele vă ajută să vă simțiți plin pe tot parcursul dimineții.

De exemplu: pâine prăjită integrală cu puțină grăsime sănătoasă sau legume amestecate.

4. Proiectează nasik-uri casual

Imagine: fursecuri vegane cu ciocolată

Studiile arată că senzația de lipsă poate provoca mâncarea excesivă chiar dacă consumăm o mulțime de calorii (imaginați-vă sub o dietă). În plus, interzicerea oricărui aliment nu face decât să mărească tentația.
Deci, faceți niște nasi delicioși (Îndulcitorul FYTTIN poate înlocui orice consum de zahăr!) nu vă va strica dieta: 2 cuburi de ciocolată neagră sau o jumătate de pahar de înghețată sub 150 de calorii.
Un desert mai mare neplanificat sau gândul de a răsfăța un con de înghețată ar putea fi o farfurie cu cartofi prăjiți nu este o problemă pe termen lung. Nu vă simțiți rău în ceea ce ați mâncat. Se întâmplă tuturor. Mergeți mai departe și faceți următoarea masă mai sănătoasă.
Și dacă ți-e greu să îți urmezi dieta, încearcă FYTTIN Diet Drink, care s-a dovedit că ajută la reducerea poftei de mâncare.