Boabele ca protecție a sănătății femeilor

fructele

Boabele sunt de obicei de dimensiuni mici, dar au un efect pozitiv mai mare asupra sănătății noastre. Cercetări recente arată că fructele de pădure, de exemplu, pot proteja femeile de atacurile de cord. Tot ce trebuie să facă femeile este să mănânce cel puțin trei porții de afine și căpșuni pe săptămână.

Cum pot reduce fructele de padure riscul de infarct? Majoritatea bolilor, inclusiv a celor asociate îmbătrânirii, precum bolile cardiovasculare, sunt, de asemenea, cauzate de o inflamație tăcută și intensă în organism. Inflamația generează radicali liberi care oxidează și deteriorează membranele celulare și cresc nivelul colesterolului din sânge.

Ei bine, afinele și căpșunile conțin cantități mari de flavonoizi naturali. Acești compuși se găsesc în ceai, ciocolată, struguri, vin, dar și în alte fructe și legume. Polifenolii reduc inflamația și stimulează propria rețea antioxidantă a organismului. Acest lucru se aplică polifenolilor de tip flavonoid primar din fructe de pădure, numite antociani, care conferă fructelor lor culorile albastre și roșii.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Astfel, femeile care consumă regulat fructe de padure își pot reduce semnificativ șansele de a dezvolta un infarct. Și această afirmație a fost considerată adevărată chiar și după ce oamenii de știință au luat în considerare alți factori de risc în studiu, cum ar fi vârsta, hipertensiunea arterială, istoricul familial al bolilor de inimă, greutatea, consumul de alcool și cafea, exercițiile fizice și fumatul. Liderii cercetării consideră că antocianinele pot proteja femeile de atacurile de cord, deoarece ajută la dilatarea arterelor, reduc riscul formării plăcii pe pereții arteriali și au alte beneficii pentru sănătatea cardiovasculară.

De atunci s-a descoperit că fructele de padure reduc șansele de a dezvolta diabet cu 30% atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Acest lucru se datorează faptului că polifenolii reduc inflamația și stimulează propria rețea antioxidantă a organismului. Aceasta include enzime, coenzima Q 10, melatonina, vitaminele C și E. Alimente bogate în polifenoli: fructe de pădure, cacao, ceai, cafea, ulei de măsline extravirgin, fasole și cereale integrale.