Reducerea riscului de boli legate de obezitate cu citrice

Citricele ar trebui să fie o parte importantă a unei diete sănătoase. Cercetătorii consideră că consumul regulat de citrice joacă, de asemenea, un rol cheie în prevenirea problemelor de sănătate legate de obezitate.

Portocalele, teii, grepfruturile și lămâile, care aparțin grupului de citrice, conțin antioxidanți care pot compensa riscurile pentru sănătate și bolile asociate obezității. O astfel de boală poate fi diabetul, bolile de inimă sau chiar bolile hepatice.

Când cineva mănâncă alimente nesănătoase, adică alimente bogate în grăsimi în dieta lor, corpul lor începe să stocheze grăsimi. Celulele grase încep să producă o substanță care are un efect dăunător asupra celulelor sănătoase, ceea ce înseamnă că organismul este expus efectelor nocive ale stresului oxidativ. În această situație, totuși, alimentele bogate în antioxidanți vă pot ajuta. Citricele conțin un antioxidant special, flavonele, care pot reduce daunele provocate de stresul oxidativ și deteriorarea celulelor sănătoase. Acesta este, de asemenea, un mare ajutor pentru un sistem imunitar supraîncărcat.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

S-au făcut și cercetări în acest sens, și anume la șoareci. Un grup de șoareci a primit doar alimente grase, în timp ce rozătoarele din celălalt grup au primit flavonul găsit în citrice ca supliment alimentar pe lângă dieta bogată în grăsimi. Șoarecii au fost, de asemenea, testați lunar pentru detectarea sângelui pentru a determina funcția ficatului și pentru a stabili efectele flavonelor. Șoarecii care au primit doar alimente grase au produs rezultate sanguine foarte slabe - spre deosebire de șoarecii care aveau și flavone în dieta lor. În cazul acestora din urmă, flavoanele au redus daunele provocate de alimentele grase și nici măcar nu s-au îngrășat la fel de mult ca la șoarecii care consumă o dietă bogată în grăsimi.

Dacă citricele sunt incluse în mod regulat în dieta noastră, efectele distructive ale substanțelor produse de celulele grase pot fi oarecum compensate. Citricele pot reduce leziunile hepatice și cantitatea de grăsime din sânge. În plus, riscul de a dezvolta boli de inimă și diabet de tip 2 poate fi redus. Cu toate acestea, este absolut important să ne conștientizăm că alimentele grase sunt nesănătoase și nu vor să compenseze, ci doresc în mod conștient să prevină bolile. Prin urmare, pe lângă consumul de citrice, ar trebui să acordăm prioritate unei diete sănătoase și exercițiilor fizice regulate.