Toate postările

Aici puteți găsi articole clasificate pe care le considerăm foarte importante despre nutriție.

Conținutul este actualizat săptămânal, deci merită să reveniți.

Sperăm că le veți găsi utile!

Ficatul, ficatul, ficatul - nu doar pentru pisici: D - adică ficatul de curcan și ce trebuie să știți despre el

Intestinele sunt un grup foarte diviziv de alimente. Gustul și mirosul sunt caracteristice, motiv pentru care mulți oameni sunt aproape dezgustați de el, alții se bucură de el de mai multe ori pe săptămână. În general, acest termen se referă la organele interne comestibile, incluzând, de exemplu, ficat, rinichi, plămân, testicul, sânge, stomac, intestine și altele asemenea. Ficatul este una dintre organele cele mai frecvent consumate, ușor accesibil și poate fi preparat într-o varietate de forme. Pe lângă faptul că ...

10 SFATURI că ne putem menține greutatea chiar și în perioada închiderii

Epidemia de coronavirus pune noi provocări și probleme atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni, nu numai în Ungaria, ci și în întreaga lume. Majoritatea adulților trebuie să lucreze de acasă, să ofere învățare la domiciliu, să-i lege pe cei mici și să mănânce întreaga familie, ceea ce este o dificultate până acum necunoscută. În prezent, nu mai există achiziții de panică și nu mai există bariere în calea aprovizionării cu alimente, ...

cină de Thanksgiving

În Statele Unite, Ziua Recunoștinței este sărbătorită în mod tradițional în a patra joi din noiembrie a anului și datează din secolul al XVII-lea. Scriem pe 16 septembrie 1620, când o navă numită Mayflower pleacă din portul englez Plymouth către Lumea Nouă. La bord erau primii expatriați englezi puritani care au ajuns pe 21 decembrie în ceea ce este acum Massachusetts. Condițiile coloniștilor nu erau ...

Stil de viata? Da! - Nutriție intuitivă

Nu este o dietă, ci mai degrabă un stil de viață care se bazează pe semnele interne ale organismului, foamea-sațietate, adică pe baza sistemului nostru intern.

Acesta poartă numele după doi dieteticieni americani, Evelyn Tribole și Elyse Resch, care au scris cartea Intuitive Eating în 1995. Nașterea publicației a fost inițiată de realizarea pe care au experimentat-o: dietele sunt foarte rapide la majoritatea oamenilor, dar nu aduc pierderea în greutate de durată și chiar provoacă un efect bun-bun, adică chiar dacă pierd câteva kilograme., mai târziu cel puțin la fel sau mai mult au slăbit. Ca urmare a unilateralității unor diete, au apărut, de asemenea, depresie, oboseală, iritabilitate și pofte de mâncare.

Mâncarea intuitivă, însă, ne spune să nu ascultăm regulile, ci corpurile noastre.

Viziunea cărții se bazează pe schimbarea durabilă a stilului de viață și echilibrul sănătății mintale mai importante pe termen lung.

Când se naște un bebeluș, corpul își bazează alimentația în întregime pe semne de foame-sațietate. Dacă îi este foame, semnalează plângând, mama ei începe să alăpteze și, de îndată ce copilul se simte plin, încetează să alăpteze. Aceasta este alimentația intuitivă, astfel încât alimentația nu se bazează pe factori externi, ci pe reperele corpului.

Scriitorii enumeră 10 principii de-a lungul cărora să înveți trucurile mâncării intuitive.

1. Respinge mentalitatea de dietă!

Aruncați cărțile de slăbire și articolele din reviste care oferă speranță falsă pentru pierderea rapidă, ușoară și de durată. Acesta este principiul principal de-a lungul căruia se poate începe o masă intuitivă. Vă încurajează să nu urmați dietele de modă, să doriți rezultate instantanee, spectaculoase, să vă construiți cu inteligență noul stil de viață și să fiți prinși în capcana înfometării sau a mâncării necontrolate.

2. Respectă-ți foamea!

Corpul tău cere ceea ce are nevoie. Mănâncă atunci când ți-e foame! Trebuie să poți recunoaște când corpul tău dorește și să-l susții cu nutrienții potriviți. De asemenea, este important să știi în indicațiile corpului tău când vine vorba de plictiseală, recompense și, eventual, stres.

3. Conciliați-vă cu mâncarea!

Uitați de listele negre, nu excludeți din alimentație grupurile de alimente, cu excepția cazului în care aveți alergie sau intoleranță alimentară, altfel o veți pofti, ceea ce poate duce la supraalimentare. Acordați-vă permisiunea necondiționată de a mânca, alegerile sănătoase vă vor ajuta foarte mult, astfel încât să nu vă simțiți torturați de acest sistem alimentar.

4. Alungă polițiștii cu alimente!

Nu trebuie să vă simțiți vinovați dacă vă este foame și mâncați. Dacă aluneci din greșeală ceva nesănătos în dieta ta, nu te pedepsi pentru asta. Mănâncă ceea ce vrei și încearcă să te bucuri de el. Nu există mâncare bună sau proastă, a fost inventată doar de industria dietelor.

5. Simte-te plin!

Vrei mâncare sau doar ochii tăi? Nu mâncați mai mult decât cade bine. Mestecați încet și acordați atenție semnelor de pe corp.

Unul dintre obiectivele unui stil de viață sănătos este menținerea bucuriei de a mânca. Când mănânci ceea ce îți dorești cu adevărat, într-un cadru frumos, plăcerea te face fericită. Acest lucru vă poate ajuta să decideți dacă mâncarea pe care ați consumat-o a fost suficientă. Nu vă lăsați distrați uitându-vă la telefon, scoateți ocazional tacâmurile din mână și urmăriți cum vă simțiți, cât de plin este stomacul dvs., sunteți cu adevărat flămând, cât de gustoasă este mâncarea?

6. Descoperiți factorul de satisfacție!

Mâncare, plăcere. Puteți redescoperi toate acestea dacă vă oferiți posibilitatea de a mânca orice doriți și de a crea condițiile pentru aceasta. Drept urmare, veți găsi că mai puțină mâncare este suficientă pentru a vă satisface.

7. Luptă-ți emoțiile fără mâncare!

Mănânci când ești nervos? Gustezi când te simți singur? Află ce emoții îți înăbușă durerea în mâncare. Când scrieți un jurnal nutrițional, notați și cum v-ați simțit la acea masă specială, acest lucru vă poate ajuta să vă încheiați emoțiile.

8. Respectă-ți corpul!

Suntem diferiți unii de alții, așa că nu vă așteptați imposibil. Încercați să acceptați și să respectați corpul pe care l-ați moștenit pentru a vă face să vă simțiți mai bine.

9. Exercițiu - Simțiți diferența!

Faceți sport și bucurați-vă, găsiți o activitate care se reîncarcă, vă place să o faceți și vă simțiți bine între timp. Ideea este să te simți mai bine în pielea ta și să nu ai doar caloriile arse plutind în fața ochilor tăi spirituali, ci și să te faci mai sănătos.

10. Respectă-ți sănătatea!

Alegeți alimente care vă susțin sănătatea, sunt făcute din ingrediente de calitate și sunt, de asemenea, delicioase, deci ceea ce vă face să vă simțiți bine, ceea ce vă avantajează sănătatea, dar, de asemenea, nu vă privește de plăcerea de a mânca.