Sfaturi și practici privind alăptarea - Bucătărie pentru bebeluși conștient

Am descris cele mai frecvente dificultăți de alăptare în secțiunea anterioară, aș dori acum să abordez pe scurt modul în care se hrănește mama în timpul alăptării. Ce practici pot fi utilizate pentru a crește producția de lapte?

A fost o tradiție populară pentru comunitate, familie, să se reunească după naștere pentru a-și ajuta mama. Era important pentru el să se odihnească 6 săptămâni, să nu aibă probleme cu gătitul sau curățenia. Acest lucru i-a dat mamei ei șansa să se odihnească mult și să aibă grijă doar de bebelușul ei. L-au luat supă de semințe de chimen, supă prăjită sau doar lapte de pasăre. Când s-a născut nepoata mea, chiar și eu am primit o astfel de mâncare (virgulă) de la mama mea. În orice caz, au fost gătite alimente nutritive, simple, de post, astfel încât sistemul digestiv să nu fie împovărat, accelerând astfel recuperarea postpartum. Aceste alimente au susținut, de asemenea, stimularea laptelui.

Cum să hrănești o mamă care alăptează?

Practic, cel mai important lucru este să mănânci o dietă completă. Deci, în general, toate alimentele rafinate și semifabricate ar trebui evitate, ar trebui consumate multe legume și fructe, astfel încât conținutul lor de vitamine și minerale să poată trece și la copil.

Femeile însărcinate sunt deja informate în timpul sarcinii cu privire la ce alimente să evite în timpul alăptării. Lista lungă, acestea sunt în mare parte literele K (varză, varză, varză de Bruxelles, conopidă, varză chineză), precum și ceapă, usturoi, fructe de pădure, pepeni, piersici, cireșe, leguminoase, oleaginoase. Dar atunci ce putem mânca? Dacă rămânem la această listă, ei bine, nu vor exista decât lipsă de nutriție, oboseală și depresie.

De ce nu există o listă de interdicții care să interzică alimentele bogate în zahăr, cu calorii goale, băuturile, alimentele grase sau chiar produsele de patiserie rafinate? Cu toate acestea, tocmai acestea ar trebui interzise, de dragul bebelușului și al mamei.

Cantitatea de proteine, lactoză, minerale și vitamine din laptele matern este relativ constantă, astfel încât alimentele de calitate consumate sunt mai necesare mamei. Laptele femeilor anemice și sănătoase conține aceeași cantitate de fier, la fel de mult cât are nevoie bebelușul. Astfel, în timpul producției de lapte matern, rezervele proprii ale mamei pot fi puse în pericol, astfel încât orice supliment de fier este important pentru mamă și nu pentru bebeluș. Bebelușul primește ceea ce are nevoie cu laptele! Simptomele carenței pot apărea în corpul mamei.

Un exemplu practic al nevoilor zilnice de vitamine ale mamelor însărcinate și care alăptează:

4000 UI vitamina D3, 200 mcg vitamina K2 (+ 4000 UI vitamina A), de ex. YiYa D3K2.
3 gălbenușuri de ou (colină, folat, vitamina A, seleniu) sau 3 grame de capsule/granule de lecitină din floarea soarelui sau soia (sursă de colină).
1-2 linguri de fulgi de drojdie de bere natural fără gluten sau 1 capsulă de acid folic complex YiYa activ.
500 mg vitamina C cu flavonoide (de exemplu cătină, măceșe).
Opțional: 1-2 capsule pe săptămână de complex de vitamina E YiYa.
1 capsulă YiYa Iod și seleniu (+ zinc).
200-300 mg Magneziu sub formă organică.
18 mg de fier (fumarat de fier, gluconat de fier). Dacă este necesar, doza poate fi crescută.
1 lingură ulei de pește Omega3 sau 3 capsule de ulei de kril YiYa.

THE mâncare pufoasă acestea sunt adesea contraindicate mamei lor, deoarece bebelușul va fi agitat cu ei. Vă sugerez să germinați leguminoasele și apoi să gătiți mâncare din ele. Este demn de remarcat faptul că, dacă mâncăm anumite alimente, bebelușul va deveni mai agitat, plângând. Apoi, lăsați aceste alimente pentru o perioadă scurtă de timp și observați dacă bunăstarea bebelușului s-a îmbunătățit. Dacă mâncarea „vinovată” este confirmată, o vom evita de fapt o vreme, deși după 5-6 luni, bebelușul nu va fi la fel de sensibil la mâncarea pe care o consumăm.

THE pe de altă parte, laptele merită evitat, deoarece unele proteine din laptele de vacă apar și în laptele matern, iar acest lucru poate provoca plângeri la copiii predispuși la alergii (de exemplu, eczeme, scaune sângeroase). Ouăle pot provoca simptome similare la bebelușul dvs., așa că ar trebui să fiți atenți și la asta.

Alimente pentru promovarea producției de lapte

Primul și cel mai important este alăptarea mai frecventă și lichidul suficient (apă pură, adică NU apă minerală) consum. De asemenea, stresul provoacă și pierderea laptelui, deci este foarte important ca, dacă observați că poate există mai puțin lapte decât aveți nevoie, atunci NU TE STRESEAZĂ, dar rețineți sugestiile scrise în secțiunea anterioară și mai jos. Crede-mă, câteva zile și problema va fi rezolvată.

Mese care promovează în general producția de lapte, fără a pretinde integralitatea: mei, ovăz, secară, orz, stafide, zmeură, semințe de susan, curmale. Faceți o masă obișnuită îndulcită cu curmale de diferite piureuri de cereale, presărate cu semințe de susan.

De asemenea, recomand o rețetă de la un drag prieten de-al meu pentru a încerca, care din fracțiunea de orez brun-orz ar trebui să fie pregătite în proporții de la jumătate la jumătate. Ar trebui să fie fiert cu 7x cantitatea de apă timp de cel puțin 1-2 ore. Apa evaporată trebuie înlocuită! Sucul astfel preparat trebuie băut, cel puțin 1 litru pe zi. Va avea un efect vizibil în câteva zile.

THE nuci, caju și migdale efectele benefice sunt cunoscute de secole. Nu numai că măresc cantitatea de lapte, dar au și un efect pozitiv asupra compoziției sale. Se recomandă să consumați o mână sau două de semințe pe zi.

THE suc de curmale ajută și la producția de lapte. Spălați un pachet de curmale (fără zahăr, fără sulf) și apoi tăiați în cuburi mici. Se pune la fiert în apă de 3 ori, se lasă să stea și să se răcească. Să-l bem de mai multe ori pe zi.

THE germeni de lucernă conține cantități mari de antioxidanți. La mamele care alăptează, stimulentul de lapte și conținutul de vitamina K reduc intensitatea sângerării (util după naștere).

Uleiurile esențiale și ceaiurile din plante ne pot ajuta, de asemenea

anason, fenicul, chimen, urzică, schinduf, butterbur și lemongrass efectul său se bazează pe observațiile și experiențele medicinei populare. Pe lângă efectul benefic de îmbunătățire a laptelui, au și proprietăți de stimulare a vântului, antispastice și digestive, care sunt prezente și la bebeluș prin laptele matern. Efectul ierbii de lămâie contribuie la creșterea producției de lapte de către mamele calmante.

Aceste ceaiuri trebuie consumate alternativ sau sub formă de amestec, numai atât timp cât este necesară stimularea laptelui. Odată ce cantitatea de lapte a fost setată, nu va mai trebui să creșteți laptele alăptând la cerere.

Acest amestec poate fi preparat și din care Se fierbe 1 lingură de medicament în 1 litru de apă aproximativ 10 minute, apoi lăsați să stea acoperit și după 20 de minute filtrați.

2 linguri de anason
2 linguri de fenicul
2 linguri semințe de schinduf
1 lingură chimen
1 lingură de urzică

Uleiurile esențiale ale acestor plante - care sunt potrivite doar pentru terapie - pot fi evaporate, introduse în ulei de masaj sau folosite intern cu ajutorul unui aromaterapeut (de exemplu, chimen).

Revenind puțin la masaj, pe baza experienței personale a colegului meu Niki, recomand următoarea metodă:

Mama stă cu capul în jos pe un scaun și își sprijină mâna pe spătarul scaunului.
Îi cerem partenerului nostru sau unei cunoștințe a maseuzei noastre să-i facă presiune pe ambele părți ale coloanei vertebrale - de la inghină la vertebrele cervicale - trecând de la vertebre la vertebre. Nu trebuie să vă grăbiți, destul de încet și, desigur, trebuie să faceți totul cu atenție.
„Spuma pe tort”, atunci când este încorporată într-un masaj plăcut, înseamnă relaxare reală și răcoritoare pentru mama în același timp.

Poate mama să bea bere?

Este cu siguranță recomandat să consumați bere nealcoolică, deoarece alcoolul apare atât în laptele matern, cât și în sânge. În special, consumul de beri de malț are un efect pozitiv asupra producției de lapte, dar efectul liniștitor al hameiului este de asemenea excelent.

Mai mult, potrivit unui studiu al Universității din Valencia, berea nealcoolică crește efectul antioxidant al laptelui matern și, în consecință, reduce și riscul de a dezvolta ulterior boli cardiovasculare la copil. Desigur, nu este vorba doar de bere. Orice aliment cu un conținut ridicat de antioxidanți va avea, de asemenea, un efect benefic asupra sănătății ulterioare a bebelușului.

Ajutor homeopatic

În cazul selecției organelor homeopate, se recomandă să vizitați un medic homeopat sau să solicitați ajutor farmaciei.

În general, dacă cantitatea de lapte scade din cauza unui simptom fizic (adică nu dintr-un motiv spiritual, psihologic), acesta trebuie ales cu un potențial redus. O regulă importantă este că, atâta timp cât potential redus (5CH) stimulează secreția de lapte (la diluții scăzute folosim proprietățile pe bază de plante ale medicamentului), între timp potențialul ridicat poate aplatiza laptele.

Doza este de obicei de 2-3 × 5 bile pe zi timp de maxim 2-3 zile! Nu-l mai luați (poate chiar să se înrăutățească), deoarece dacă nu a existat nicio îmbunătățire până acum, simptomul ar trebui reconsiderat.

Agnus Castus (tufiș prieten): Cantitatea de lapte scade brusc, mama este deprimată, obosită. Menstruația poate apărea în acest moment, astfel încât bebelușul va respinge laptele.
Urtica Urens: laptele este scăzut sau începe să scadă brusc. Scăderea volumului de lapte poate fi însoțită de mâncărime, umflături și dureri înțepătoare la nivelul vulvei și sânilor.
Ricinus communis (ulei de ricin): Dacă viitoarea mamă are nevoie de ulei de ricin, diaree, presiune asemănătoare centurii pe abdomen sau tensiune neplăcută a sânului poate apărea ca simptom fizic.
Phosphoricum acidum (acid fosforic): Considerat un agent de întărire. Mama se simte incapabilă să se conformeze maternității. Acest lucru te face indiferent (starea „la fel”). Acest lucru poate fi însoțit de epuizare fizică și probleme de memorie.

Manual de homeopatie/[Katalin Borbély și colab.]. - [Nagykovácsi]: Puedlo, [2008]. - 210 p., XVI. t.: resp., culoare; 29

Vrei să-ți hrănești copilul într-un mod variat și sănătos?

Manual nutrițional ușor de utilizat cu rețete.

Puteți citi elementele de bază cuprinzătoare și valoroase despre nutriție într-un mod ușor de înțeles și puteți învăța, de asemenea, practici și rețete încercate și testate din carte.

Îți voi arăta asta hrănirea conștientă și sănătoasă a copilului nostru este simplă, ușor de făcut în viața de zi cu zi.

De asemenea, primiți 77 de rețete cu fotografii colorate de mâncare, dintre care majoritatea pot fi consumate în siguranță de către ceilalți membri ai familiei.