Sfaturi și trucuri pentru un stil de viață mai sănătos

Mi-a placut? Împărtășiți-l cu alții!

O dietă echilibrată este unul dintre pilonii principali ai unui stil de viață sănătos, de aceea este important să ne creștem copiii de la o vârstă fragedă pentru a urma principiile unei diete sănătoase.

Mănâncă împreună!

Mâncarea împreună este una dintre cele mai bune modalități de a avea o familie împreună la întâmplare. Modelul părintesc este foarte bun aici, deoarece copiii văd în timp ce sunt împreună, cât, cât consumăm, cât de variată este dieta noastră. De aici, se poate ghici că gustul individual și alimentația sănătoasă nu se exclud reciproc.

Lăsați masa de masă să aparțină familiei, lăsați gadgeturile pe încărcător pentru această perioadă, opriți televizorul. Fiți atenți unii la alții și delicatese! Pe lângă varietate, în acest fel copiii pot experimenta ce înseamnă moderare. Dacă mănâncă în fața unui ecran, mănâncă adesea mai multă mâncare decât ar avea nevoie.
Ori de câte ori este posibil, mesele principale trebuie luate întotdeauna în același timp. De asemenea, facilitează planificarea și programarea sarcinilor din bucătărie.

Implicați copiii în cumpărături, gătit!

Un meniu săptămânal pregătit în comun, o listă de cumpărături, gătitul poate fi un program de familie. Dacă este posibil, implicați copiii cât mai mult posibil!
Chiar și cei mici îți pot spune care sunt felurile lor preferate și le pot planifica și pentru meniul săptămânal. Cumpărăturile în comun sunt un loc bun pentru a vorbi despre diferite ingrediente. Atrageți atenția copiilor asupra motivului pentru care alegeți carne mai slabă, de ce cumpărați produse de patiserie din cereale integrale și legume și fructe proaspete!

Aveți întotdeauna o gustare sănătoasă acasă!

Fructele și legumele proaspete sunt gustări foarte bune, sunt potrivite pentru prepararea de gustări rapide de zece ore. De asemenea, merită să păstrați fructele congelate la congelator pentru un smoothie rapid, terci, cereale.
Când plecați, faceți drumeții, luați cu voi felii de mere, banane, fructe uscate, semințe. Dacă copiii se obișnuiesc cu aceste delicatese, ca adulți, le vor prefera.

Acordați atenție dozelor!

Merită să acordați atenție mărimii dozelor pentru copii și adulți, în acest scop va ajuta SMART COVER dezvoltat pentru copii și adolescenți. Obezitatea infantilă este o problemă tipică în lumea dezvoltată, inclusiv în Ungaria. Preveniți aportul excesiv de calorii. Preferă fructele, legumele, produsele coapte cu cereale integrale între mese.

Este important să subliniem rolul fibrelor - care ajută la menținerea unei senzații de plenitudine și digestie sănătoasă. sau importanța de a mânca de cinci ori, unde familia consumă cantitatea și calitatea corectă a alimentelor, în funcție de vârstă și situația de viață.