Sfaturi surprinzătoare vă pot ajuta dacă doriți în mod constant ciocolată

Dorința de dulciuri pătrunde în viața ta? Te gândești doar la ciocolată, zahăr de gumă sau tort cu tobe? Vă vom arăta cum să depășiți pasiunea dăunătoare.

Vorbește mai întâi cu tine și pune-ți întrebarea: chiar am nevoie de ciocolată? Deloc Mi-e foame, eventual tensionat sau stresant? Atunci întreabă-te de ce ai avea de fapt nevoie. THE cognitiv terapia comportamentală Potrivit psihologului în nutriție Christoph Klotter, este eficient, mai ales atunci când cineva se recompensează cu adevărat cu ceea ce are nevoie sufletul său.

Cuburi de ciocolată cu pere

Brioșă rustică dublă de ciocolată

Bulă de zăpadă cu ciocolată albă

A respira!

Înainte de a începe să căutați frenetic următoarea doză de zahăr, începeți să respirați conștient. Medicul ayurvedic Dietrich Wachsmuth spune că respirațiile profunde transportă mult oxigen în corp și calmează nervii. Există întotdeauna timp pentru această reîncărcare rapidă: respirați adânc până când peretele abdominal se ridică, apoi expirați energic! Ia o pauză și repetați exercițiul până când atacul post-dulceață vă lasă mai jos. Pentru prevenire, merită să vă exersați 15-20 de minute de două ori pe zi.

Nu atât de tentant în alb și negru

V-ați dorit pofta de mâncare în timp ce vă uitați la o fotografie cu mâncare alb-negru? Nu-i așa? Acest lucru se datorează faptului că fotografiile color afectează partea creierului în care îți lovește dorința, potrivit psihologului din Hamburg Cora Besser-Siegmund. Expertul spune, fotografiile alb-negru nu stimulează apetitul. Deci, dacă consumați ciocolată, puneți o imagine alb-negru a preferatului dvs. în contul dvs. și, dacă aveți o criză, ridicați-o și uitați-vă la fotografie.