# Sfaturi surprinzătoare de fitness de la experți

Sfaturi utile de fitness de la experți - pentru a obține forma ideală

Dacă mergeți și la sală în mod regulat, este posibil să știți că nu lipsesc niciodată sfaturi bune. Toată lumea are o idee despre modul în care celălalt ar putea face antrenamentul dvs. mai eficient, cum puteți economisi articulațiile. Vă aducem o grămadă de sfaturi ale experților, cu sfaturi bune pentru a vă menține în formă, mai proaspăt și mai energic:

Sfaturi, sfaturi pentru a intra într-o formă și mai bună

8. Antrenamentul este eficient chiar dacă nu transpiri

Nu există nicio asociere între arderea grăsimilor și transpirația. Transpirația indică faptul că corpul se apără împotriva supraîncălzirii. Rețineți că transpirați și în saună, totuși sauna nu este o activitate de ardere a grăsimilor. Cel mai bun mod de a măsura eficacitatea antrenamentului este cu ritmul cardiac. Încercați să vă marcați ritmul cardiac astfel încât, dacă ar fi să vă evaluați efortul pe o scară de la 1 (calm total) la 10 (efort maxim), să vă simțiți în jur de 8, 9. În acest fel, veți avea garanția că veți lucra din greu și eficient.

7. Mâncarea corectă este esențială!

Exercițiul regulat nu este suficient pentru a pierde în greutate și pentru a vă menține greutatea ideală, trebuie, de asemenea, să acordați o atenție deosebită nutriției. Cu o dietă sănătoasă și variată, bogată în vitamine și minerale, vă puteți menține greutatea și puteți rămâne energic și în formă. Prevenirea este mai ușoară decât repararea daunelor - gândiți-vă cât de ușor este să distrugeți 1.000 de calorii și cât de greu este să ardeți aceeași cantitate. Dacă ați făcut deja un număr de calorii, puteți ști cât de ușor este să alunecați 500-1000 de calorii în plus, aproape neobservate. Poate doriți să țineți un jurnal nutrițional pentru a ține evidența aportului zilnic de calorii.

6. Antrenează-te desculț!

În timp ce antrenamentul desculț poate părea ciudat, uneori îți arunci pantofii pentru sănătatea picioarelor. Apropo, în multe sporturi, antrenamentul pentru pantofi completează mișcarea desculț. Antrenamentul descălțat întărește, stimulează și reduce întărirea multor mușchi, care sunt neglijați în prinderea pantofilor. Crește rezistența și confortul corpului. Antrenamentul desculț ajută și la întărirea mușchilor din jurul genunchilor. mai întâi este recomandabil să mergeți în apartament, să faceți exerciții de dezvoltare a picioarelor. Apoi, puteți merge, de asemenea, desculți în aer liber, iar apoi poate veni antrenamentul. Fără pantofi, mișcarea piciorului este preluată de întregul corp.

5. Nu cantitatea, ci calitatea contează

Oamenii sunt surprinși când se confruntă cu cât de eficient poate fi exercițiul, care este considerat relativ mic. Dacă puteți dedica doar 20 de minute pe zi exercițiilor fizice, ați făcut deja multe lucruri pentru a vă menține sănătos. Cu toate acestea, dacă doriți să vă modelați corpul în mod eficient, ar trebui să petreceți puțin mai mult timp antrenându-vă.