Boost imunitar de toamnă

Autor: dr. Mariann Németh Data intrării

Creșterea imunității de toamnă ar fi o problemă de actualitate chiar și în absența epidemiei de coronavirus. Sezonul de răceală și gripă ar începe oricum, dar anul acesta avem un motiv și mai convingător pentru a face tot ce putem pentru a ne menține sănătatea.

Am multe întrebări despre asta. Ce se poate face pentru ca sistemul nostru imunitar să fie cât mai puternic și ce fac pentru a face asta?

Citește răspunsul meu!

Protejați-vă de virus!

Bănuiesc că preferați să vă ascundeți de vremea rece, slabă și ploioasă și nici măcar să nu vă scoateți nasul zile întregi. Aproape îți citesc gândurile în timp ce visezi cât de bine ar fi să te ghemui, sorbind ceai, urmărind o serie în siguranța unui apartament la lumina lumânărilor parfumat cu dovleci prăjiți.

Ce rezultat ar fi acum! La urma urmei, dacă te închizi și nu contactezi pe nimeni, te protejezi și bine împotriva virușilor - dar, desigur, aceasta nu este soluția.

Mai bine cunoașteți cum funcționează virușii și să vă pregătiți pentru ele. Ce puteți face împotriva virușilor este să vă faceți sistemul imunitar să funcționeze cât mai eficient posibil. Este adevărat că coronavirusul și virusul gripal nu pot fi puse sub o singură pălărie, dar această strategie funcționează împotriva oricărui virus.

Este posibil să fi experimentat că același virus afectează diferite persoane în diferite grade. Unii oameni împing patul febril câteva zile, în timp ce membrul familiei care locuiește cu el suferă doar de curgerea nasului.

Cum funcționează virușii?

Virușii sunt peste tot. Avem o mulțime de viruși asupra noastră tot timpul și este posibil să fi avut coronavirusul asupra dvs., dar nu a provocat niciun simptom.

În general, cu cât sunteți mai sănătos și mai vibrant, cu atât aveți mai puțini viruși.

DORIȚI SĂ GĂSIȚI ALIMENTELE IDEALE PENTRU CORPUL DVS. FĂRĂ AUTO-AUR?

Am pus laolaltă unul GHID GRATUIT, cu care poți, de asemenea, să-ți aduci corpul în cea mai bună formă!

+ Voi adăuga Am și rețete cu poze, deci nu trebuie să experimentați luni lungi!

Când un virus pătrunde în corpul tău, sistemul tău imunitar este activat în același mod ca și alți agenți patogeni, cum ar fi ciuperci sau paraziți, sau toxine.

Sistemul imunitar face totul împotriva intrusului. Este minunat că, dacă învingi boala, substanța care o provoacă și anticorpul (anticorpul) care poate fi folosit împotriva acesteia este observat de sistemul imunitar, așa că vei fi gata să contraataci în caz de reinfecție cu acea substanță . Cursul bolii poate fi astfel aproape asimptomatic.

Sistemul dvs. imunitar funcționează pe tot parcursul vieții pentru a vă apăra împotriva agenților patogeni noi și emergenți.

În cazul unui virus, sistemul dvs. imunitar inițiază o reacție folosind așa-numitele limfocite T. Limfocitele T sunt un subset de celule albe din sânge care ajută cu o inflamație puternică, corpul se apără împotriva celulelor corpului infectate cu virus.

În mod optim, o astfel de reacție inflamatorie duce la moartea virusului și memoria imunologică menționată mai sus este stabilită. Acest lucru permite corpului nostru să se protejeze mai bine împotriva virusului mai târziu.

Virusul gripal poate intra în celulele plămânilor și se poate înmulți rapid acolo. Acest lucru declanșează un răspuns imun puternic. Este foarte important ca apărarea sistemului imunitar să fie suficient de puternică pentru a învinge virusul, dar este, de asemenea, important ca răspunsul imunitar să se oprească în timp. Acest lucru se datorează faptului că, dacă sistemul imunitar nu oprește contraatacul la timp, poate provoca multe daune organismului.

Adică, funcția imună eficientă, de care este capabil un sistem imunitar sănătos, este absolut necesară. În acest caz, este posibil ca organismul să tolereze infecția cu virus fără probleme majore.

Ce puteți face pentru a vă face sistemul imunitar eficient?

Boost imunitar de toamnă

Dacă a apărut deja întrebarea cu privire la modul în care o voi face, îmi voi spune poziția. Practic, cred că, așa cum am scris mai sus, suntem în permanență în contact cu diferiți agenți patogeni care sunt pe noi, intrând în corpul nostru.

Pentru mine, apărarea nu este doar internă, nu doar încredințez munca sistemului imunitar. Mă asigur că mediul meu este curat și ordonat și am mare grijă de igiena mea personală, precum și de pregătirea mâncării.

Acest lucru nu înseamnă că folosesc întotdeauna produse antibacteriene. Nu am cumpărat deloc un dezinfectant pentru mâini sau alte produse antibacteriene înainte de coronavirus. Un apartament curat, bine ventilat, apă fierbinte și săpun, bicarbonat de sodiu și oțet utilizate pentru curățarea, spălarea și călcarea hainelor la o temperatură ridicată oferă în mod normal o protecție suficientă.

Acest lucru se datorează faptului că nu trebuie să slăbim sistemul imunitar, îngrijorându-ne de toate. Acest lucru se datorează faptului că produsele antibacteriene distrug și microorganismele de care are nevoie corpul nostru.

Desigur, sunt și mai atent la coronavirus. THE Coronavirus și lucruri practice de făcut puteți citi despre ce măsuri de precauție externe iau.

Celălalt lucru esențial pe care îl fac pentru a mă apăra - și care nu depinde nici de anotimp - este de fapt întregul meu stil de viață. Puteți auzi și citi că coronavirusul este un risc crescut pentru cei care suferă de diferite boli subiacente.

Cu toate acestea, aceste boli de bază, cum ar fi obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul, bolile respiratorii, malignitatea, bolile hepatice și renale, sunt în mare parte asociate cu o dietă și un stil de viață slabe.

Cred în prevenirea bolilor și voi face tot posibilul. Natural nu există nicio garanție, că mă evită certurile. Cu toate acestea, este bine să știm că nu depinde de mine.

Și dvs. puteți face multe pentru a preveni bolile!

Impunere imunitară de toamnă cu substanțe nutritive

Un nutrient sănătos necesită o mulțime de nutrienți. Cu toate acestea, vitaminele și mineralele trebuie luate nu numai din capsule, ci în primul rând cu o dietă adecvată.

Organismul nu extrage nutrienții necesari unei funcționări sănătoase din alimente procesate, produse de patiserie, pachete congelate, micronizate.

Cu cât ești mai proaspăt, cu atât mai puțin gătești alimente procesate! Mănâncă legume, fructe și mănâncă grăsimi sănătoase în toate culorile curcubeului.

Aveți măsline, produse din nucă de cocos, nuci și semințe, avocado, pește, ouă și carne de bună calitate în farfurie.

Mănâncă o mulțime de alimente vegetale, doar pentru a obține suficientă fibră pentru bacterii intestinale bune. Sistemul imunitar este localizat în intestin. În cazul unei digestii slabe, a florei intestinale nesănătoase, nu există nicio șansă ca sistemul imunitar să se apere eficient.

Eliminați sau reduceți la minimum aportul de dulciuri, carbohidrați cu absorbție rapidă și alcool și nu consumați alimente despre care știți că pot provoca sensibilități alimentare.

Dacă aveți nevoie de un motiv pentru a trece la o nouă dietă, există mai multe acum. Schimbările sezoniere sunt întotdeauna tremurate, sosirea toamnei a fost sinonimă cu răspândirea virusului răceală și al gripei.

Acum, într-o epidemie de coronavirus, pur și simplu nu aveți nicio scuză pentru aceasta dacă continuați pe o cale greșită.

Suplimente nutritive

Anticipez că nu voi primi un comision pentru promovarea produselor menționate aici. Vă voi arăta doar ce folosesc.

Pentru a porni sistemul imunitar a Vitamina C si zinc esenţial. Vitamina C stimulează producția de celule albe din sânge și ajută sistemul imunitar să recunoască agenții patogeni. Acesta joacă un rol important, în special în bolile respiratorii și pneumonia.

Corpul tău nu poate produce vitamina C, deci trebuie să o obții din dieta ta. Aveți nevoie de cel puțin 1000 mg pe zi, care ar putea să nu fie incluse în dieta dumneavoastră.

În loc de capsule de vitamina C Jur pe cătină. Este sigur să spunem că cătina este un superaliment maghiar. Au fost dovedite mai multe efecte benefice.

Dacă ai încerca, calitate bună 100% cătină cumpără o măduvă!

THE Vitamina D-3 ajută sistemul imunitar să funcționeze optim. Corpul tău îl produce atunci când îți expui pielea la lumina soarelui. Nu folosesc suplimente de vitamina D vara, dar din toamna climatului nostru, suplimentul alimentar este deja recomandat, întotdeauna Vitamina K2 combinate. Eu Produs GAL K2 + D3 Forte eu folosesc.

EPA și DHA, adică acizi grasi omega-3 sunt, de asemenea, importante pentru a opri răspunsul imun în timp util. Mănâncă somon, hering, sardine, crabi, alge.

THE ulei de pește-, sau uleiul de krill trebuie îmbuteliat, mai degrabă lichid decât capsular.

Îmbunătățirea imunității cu somnul

În timpul somnului, corpul dumneavoastră este supus unor lucrări de recuperare și reparații. Ficatul este responsabil pentru regenerarea nocturnă a sistemului imunitar. Prin urmare, consumul de alcool nu este deosebit de bun în această perioadă.

Nu mai mâncați cu cel puțin trei ore înainte de culcare, deoarece digestia necesită multă energie, care este în detrimentul vindecării și recuperării.

Dormi într-un dormitor întunecat și răcoros. Somnul profund neîntrerupt este cât mai sănătos posibil pentru sistemul imunitar.

Oricum, încercați să vă relaxați și să reduceți stresul. O mulțime de stres determină corpul dumneavoastră să producă prea mult din hormonul cortizol. Dacă ați fost mult stresat de mult timp, este posibil ca celulele dvs. să fi devenit insensibile la cortizol. Aceasta se numește rezistență la cortizol. Este important ca celulele dvs. să fie din nou sensibile la cortizol.

Faceți din tot ceea ce vă relaxează o parte din zi! Meditație, mers pe jos, yoga, exerciții de respirație ... aplica ceea ce te va ajuta cel mai mult pentru a reduce stresul.

Stimulii reci cresc sensibilitatea la cortizol. Terminați dușul în fiecare zi cu un jet de apă rece. Încet, dezvoltă treptat acest obicei.

Cu ierburi împotriva virusului

Răspândirea rapidă a virusului în organism poate fi încetinită de anumite plante medicinale. Astralagus Membranaceus, sau șarpanta chineză, este un puternic rapel imunitar. Alte ierburi precum maca, echinachea, ginseng sau ghimbir au, de asemenea, o bună reputație de stimulare a imunității.

Cu toate acestea, nu este dăunător să ai grijă cu ierburi.

Efectul stimulant al plantelor poate, de asemenea, agrava starea, mai ales dacă cineva are o boală autoimună. Și bolile autoimune sunt foarte frecvente în zilele noastre și mulți oameni nici măcar nu știu că plângerile lor de origine necunoscută sunt cauzate de o boală autoimună.

Stimularea imunitară cu modificări ale stilului de viață

Recunosc, nu mă tem atât de mult de viruși. Desigur, respect regulile actuale, dar am încredere că sistemul meu imunitar este suficient de puternic pentru a rezista atacului lor. Mănânc o mulțime de substanțe nutritive în timpul meselor și sunt, de asemenea, atent la suplimentele alimentare. De ani de zile nu am avut răceală sau gripă.

Din păcate, noi, oamenii moderni, suntem de obicei foarte departe de a duce o viață sănătoasă, de a mânca sănătos.

Cu toate acestea, alimentația sănătoasă este o alegere. Avem o responsabilitate imensă față de noi înșine și de copiii noștri. Putem face mult mai mult decât credem.

Nu trebuie să faci tot timpul mese scumpe! Nici eu nu fac asta. Dar știu cum să obțin o mulțime de substanțe nutritive pentru corpul meu și mă asigur că și familia mea primește din abundență.

Puteți cunoaște mai bine opiniile și opiniile mele a Navigator nutrițional: un ghid de sănătate fără tendințe din cartea mea.

Dacă credeți că acest articol este valoros pentru sănătatea și vitalitatea dvs., ajutați-l să îl răspândiți împărtășindu-l cu alții. Faceți clic pe butoanele de socializare!

Părerea dvs. este importantă pentru mine, așa că nu ezitați să scrieți un comentariu!