Și să uităm de post!

Unul dintre principalele motive ale eșecului este că 95% dintre cei care sunt supraponderali se gândesc la dietă. În plus, ei aleg de obicei metodele sugerate de cunoscuți și reclame și speră la un succes rapid și spectaculos. Părțile interesate devin frustrate de eșecuri și trăiesc cu problemele lor de greutate, mai degrabă decât să ceară ajutorul unei persoane cu cunoștințe.

Astfel, dacă muntele nu merge la Muhammad pe o bază ..., unii dintre profesioniștii implicați în această chestiune au înființat Forumul conștient de pierdere în greutate și s-au angajat să promoveze pe scară largă o dietă adecvată și eficientă cu modificări ale stilului de viață. De aceea au venit recent la Zalaegerszeg pentru a invita pe cei care doresc să slăbească la un forum într-o organizație comună cu Asociația Zalaegerszeg a Asociației Femeilor Maghiare.

La programul desfășurat în Camera de Camere, dr. Psihiatru Ágoston Gabriella, dr. Péter Torzsa, medic de familie, Emese Antal, președintele Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari, și dr. Mihály Bertus, medic primar chirurg din Hévíz, a participat și a răspuns la întrebări.

Obezitatea - după fumat - este al doilea factor de risc în dezvoltarea bolilor coronariene și am putea enumera mult timp toate bolile pe care le lamentăm din cauza excesului de kilograme și tampoane de grăsime, de la diabet la tulburări mentale până la tulburări ale coloanei vertebrale. Numărul persoanelor supraponderale din Ungaria este estimat la 6 milioane, dintre care 2 milioane sunt obezi. Într-un sfert dintre cei afectați, anxietatea sau depresia sunt cauza obezității, ceea ce reduce, de asemenea, semnificativ puterea de voință necesară pentru a pierde în greutate. Stresul constant are, de asemenea, un efect negativ asupra pierderii în greutate, deoarece persoana în cauză tinde să se recompenseze cu alimente pentru a o depăși. Mâncarea ca sursă de bucurie care calmează stresul, desigur, duce la o creștere neobservată a kilogramelor, ceea ce generează rușine, iar singura sursă de bucurie rămâne să mănânc din nou - a subliniat cercul vicios al dr. Psihiatru Augustine Gabriella.

„Nu ar trebui să alegem nici un post de leac, deoarece dacă nu putem mânca alimentele noastre preferate, apare și ca o sursă de stres”, a subliniat expertul.

Dr. Péter Torzsa, împreună cu medicul său de familie, au atras atenția asupra faptului că acum există medicamente noi și sigure care pot oferi sprijin celor care doresc să slăbească. Este obișnuit să începi să slăbești sau să te oprești o vreme după succesele inițiale, încrezătoare în sine, iar greutatea stagnează chiar și cu dieta și exercițiile fizice. Aceste așa-numite platouri sunt o parte naturală a pierderii în greutate pe măsură ce se schimbă metabolismul corpului. Pastilele care reduc și foamea îi pot ajuta pe cei care doresc să slăbească în aceste momente dificile.

„Aproape toate reclamele promit pierderea rapidă în greutate, dar acest lucru este greșit, motiv pentru care există atât de mulți fizioterapeuți frustrați”, a subliniat dr. Péter Torzsa. - Trebuie să ne stabilim obiective realiste și să ne acordăm timp pentru a stabili noi obiceiuri sănătoase. Dacă putem calcula 7-10 la sută din greutatea corporală în jumătate de an, putem fi mulțumiți. Pierderea în greutate de 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână este considerată sănătoasă, dacă păstrăm acest ritm, este mult mai probabil ca rezultatul să fie durabil.

- Și să uităm de post! - dieteticianul Antal Emese a făcut semn către public. - Dietele drastice sunt foarte periculoase, deoarece după o zi și jumătate de foame, organismul începe să-și recupereze propriile proteine. Amintiți-vă că toți mușchii noștri, inclusiv mușchiul inimii, sunt proteine.

Datorită lipsei extreme de hrană, aportului redus de energie, metabolismul corpului încetinește, merită mai puțin, am putea spune că se instalează într-un mod de război. Cu toate acestea, această afecțiune persistă chiar și atunci când mâncăm în mod normal la sfârșitul cursului, astfel încât tampoanele de grăsime turnate revin în câteva secunde, plus dobânda. Aceasta se numește efectul yo-yo.

Primul pilon al slăbirii cu succes este o dietă sănătoasă, dar gustoasă. Faceți alegeri conștiente despre ce să mâncați și să beți. Alcoolul conține mai multe calorii decât credem, cu o sticlă de bere 200-250 și două deci de vin 160 de calorii alunecând pe gât. Cu toate acestea, chiar și cei care doresc să slăbească nu trebuie să renunțe la tot, mâncarea ar trebui să rămână o experiență. Dacă cineva este acolo pentru articulație, uneori îl poți introduce în doze mai mici, dar poți fi mai reținut a doua zi. Varietatea este importantă, nici pâinea și cerealele nu trebuie exilate, dar alegerea lor este soiurile de cereale integrale. Tehnologia bucătăriei înseamnă și foarte mult, nici conopida nu este sănătoasă, dacă o înotăm în grăsime și o turnăm pe gât cu sos tartru. Poate fi o agățare pentru a înregistra și adăuga caloriile consumate în acea zi. Vom observa - dacă înregistrăm cu adevărat fiecare mușcătură - cât de mult poate însemna metoda abia ciupită. Pierderea în greutate trebuie personalizată întotdeauna, dar dacă vă reduceți doza zilnică cu 500-700 de calorii, echilibrul va începe cu siguranță să scadă în timp.

Al doilea pilon cel mai important este exercițiul regulat. Mulți oameni - mai ales dacă nu au făcut parte din viața lor până acum - au dificultăți în a-l încadra în ritmul lor zilnic, dar să credem că 30 de minute pe zi înseamnă deja foarte mult. Nici rolul sprijinului spiritual nu poate fi abandonat, este mai ușor să schimbi stilul de viață dacă mediul și familia sunt implicate, iar doamna care dorește să slăbească nu este de așteptat să pună varză umplută de trei ori pe săptămână în fața lor.

Dr. Mihály Bertus, chirurg plastic, a declarat că obezitatea nu poate fi eliminată prin intervenție chirurgicală. Din experiența sa, diferite ceaiuri și remedii naturale nu produc rezultate de durată, diareea și diureticele pot aduce temporar pierderea în greutate, dar acesta este doar un rezultat aparent. De exemplu, el a auzit la mai multe congrese profesionale că anumite ceaiuri de ardere a grăsimilor au fost interzise în Anglia, deoarece s-au dovedit a fi deosebit de periculoase.

„Uneori, un pacient neinformat ne cere să sugeți 25 de kilograme de grăsime din el", a spus el. „Acest lucru este, desigur, imposibil. Liposucția nu este un substitut pentru pierderea în greutate, ci o metodă de corectare a conturului".

Liposucția este utilizată cu succes la cei al căror scop este de a îndepărta perna din partea exterioară a coapselor sau reziduurile de burtă asemănătoare centurii care nu mai pot fi prelucrate prin pierderea în greutate și mișcare.

Cealaltă intervenție cel mai frecvent solicitată după scăderea în greutate este o sculptură de abdomen agățat în formă de șorț. Peste o anumită vârstă, pielea nu se mai poate adapta la modificările de volum, atârnă goală, ceea ce deranjează multă lume. Aceasta este eliminată prin excizie, după care, desigur, rămâne o cicatrice. Fără cicatrici, nu există o intervenție chirurgicală, se poate aștepta ca acestea să dispară într-un an - a subliniat chirurgul. Unele sfaturi din inimă pentru cei care doresc să slăbească:

- Nu săriți mesele în timp ce luați micul dejun (de exemplu, fructe)

- Bucurați-vă de mâncare, mâncați-o încet, în mușcături mici și, de preferință, nu în fața televizorului. Mâncarea gătită este mai saturată.

- Luați porții mai mici, nu mâncați resturile bebelușului

- Pregătiți felurile de mâncare preferate cu tehnici sănătoase de bucătărie

- Planificați-vă cumpărăturile, nu mergeți niciodată la magazin înfometat