Creșteți masa musculară

David Peak Man a slăbit 12 kg în timpul programului de culturism 2.0 în 2 luni.

De asemenea, veți obține informații despre forum, modul în care David suportă această schimbare, cât de mult lucrează pentru rezultate.

În ciuda staturii sale mari, David Peak Man are proporții și abilități bune. Uită-te la raportul despre el.

Evoluția lui David Peak Man în cifre

15.11.2012 25.11.2012 30.11.2012 19.12.2012 04.04.2013 10.01.2013.

Înălțime: 188 cm

Greutate corporală: 115,2 kg 111,3 kg 109,8 kg 105,1 kg 103,3 kg 103,2 kg

Sân: 130 cm 123 cm 122 cm 125 cm 122 cm 123 cm

Talie: 99 cm 97,5 cm 96,5 cm 91,5 cm 90,5 cm 91,5 cm

Șolduri: 108 cm 107,5 cm 107,5 cm 107 cm 107 cm 107 cm

Circumferința umărului: 142,5 cm 135 cm 135 cm 136,5 cm 137 cm 135,5 cm

Coapsa: 69 cm 66,5 cm 65,5 cm 65,5 cm 66 cm 65 cm

Viței: 45 cm 44,5 cm 44,5 cm 44 cm 43 cm 43 cm

Biceps: 44 cm 43 cm 43 cm 43 cm 42 cm 42,5 cm

Alkar: 34,5 cm 33,5 cm 33,5 cm 33,5 cm 32,5 cm 32,5 cm

Dacă nu stați toată ziua pe canapea, ci vă mișcați, este posibil să fi suferit leziuni sportive.

În acest caz, vă scutiți puțin din partea corpului, în partea laterală. Dacă nu terminați la timp, aceste mici leziuni vă vor afecta antrenamentul și starea musculară mai târziu.

David se luptă cu o durere de cot, pe care, din fericire, a început să o remedieze la timp, așa că astăzi nu mai interferează semnificativ cu antrenamentele sale.

Dar ce să faceți dacă diferența este deja vizibilă și nici măcar nu ați avut vreo accidentare

Ați observat deja că una dintre mâinile voastre este mai puternică decât cealaltă?

Dacă sunteți un începător în lumea frământării, ați putea crede că acest lucru va dispărea în timp, cu unul care merită celălalt. Ei bine, prietene, trebuie să te amărât! Nu o va face!

Diferența de forță poate scădea, dar nu veți face niciodată aceeași greutate cu aceeași greutate, de exemplu, biceps.

Nu există o simetrie sau o stare de forță perfect uniformă!

În mod inevitabil, veți folosi mai mult una dintre mâini, deoarece inervația dvs. cerebrală este, de asemenea, mai bună. Ai mâini mai inteligente, ai picioarele mai libere, trebuie să accepți asta! Nu vă implicați în funcționarea emisferelor stânga și dreapta, din păcate, nimic nu se schimbă dacă vă cunoașteți fondul fiziologic.

Degeaba te antrenezi mai mult pe partea mai slabă! Oricum nu poți folosi mai multă greutate, pentru că este mai slabă. Dacă încercați mai mult cu o greutate redusă, mușchii nu vor crește la fel de mult. Dacă vă plângeți mai mult într-o săptămână decât în cealaltă, veți suprasolicita doar. Nici nu duce la o soluție dacă brațul tău mai puternic se usucă, nu te antrenezi pe el sau doar abia, deoarece dezvoltarea este obiectivul tău, nu reducerea la un nivel mai slab, este adevărat?

Dacă mușchii se formează după câteva antrenamente, diferența poate fi în inci. În ciuda antrenamentului de mulți ani, acest lucru nu se schimbă. Desigur, există o soluție pentru profesioniștii în tehnologie înaltă, dar nu este nici pe departe o metodă de antrenament sau o dietă.

Antrenează-te cu aceeași intensitate pe ambele membre și acceptă că coroanele Creației nu pot crea două lucruri complet identice.!

Cele două părți ale spatelui nu se agață la fel sau sunt cei doi mușchi ai coapsei cu patru capete ușor diferiți?!

Cu antrenamentul cu greutăți poți modela o mulțime de lucruri pentru tine, dar nu poți influența deloc originea și aderența mușchilor, forma oaselor, grosimea articulațiilor.!

Asimetria poate provoca probleme grave de sănătate. Împiedică-l.

Cu toate acestea, dezvoltarea diferită a mușchiului din spate poate provoca probleme ale coloanei vertebrale în timp, trăgându-l spre partea mai puternică, care nu numai că nu este estetică, ci poate fi chiar un caz medical, un teren de reproducere excelent pentru dezvoltarea unei hernii mici. Puteți reduce acest lucru și diferența de forță utilizând în principal exerciții cu două mâini, lansete și acordând o atenție deosebită lucrului în mod egal pe ambele părți.!

Ce zici de burta tabelului de șah?

Dacă te-ai mărunțit deja sau dacă ai corpul subțire, atunci poate că ți-ai fi putut vedea și zarurile. Nici forma și nici locația lor nu sunt cu adevărat rezultatul muncii tale grele.

Dacă ești bun, mulțumește părinților tăi, geneticii tale, dar nu și cele mai bune practici îți vor rezolva zarurile perfecte.

Dacă sunteți alunecat, nu simetric, acceptați-l și fiți fericiți să-l vedeți! Țesutul conjunctiv care înconjoară mușchii abdominali și originea și aderența mușchiului determină, de asemenea, forma mușchilor abdominali. Cu exerciții extreme de încordare, gât înfășurat, nu veți merge departe, poate veți realiza că țesutul conjunctiv devine și mai gros și alunecă și mai mult.

Creșteți masa musculară în mod natural

Confort sau nu, majoritatea sportivilor fac acest lucru, așa că nu ezitați să vă setați propriile vise, pentru că dacă acceptați aceste fapte imuabile, veți realiza că acestea sunt de fapt lucruri mici, succesul dvs. nu va fi determinat de acest lucru.!