Pagina principală Simpatie

Care sunt pericolele mobilizării de noapte?

Ați putea citi mai multe despre acest subiect?

simpatie

Dacă observați acestea la copilul dumneavoastră, duceți-le la un medic!

Poliția sună la părinți - sosește certificatul semestrial!

10 lucruri pe care trebuie să le faci dacă copilul tău este batjocorit

Un astfel de risc potențial ar putea fi faptul că această activitate nocturnă ne perturbă ritmurile circadiene.

Să vedem care este ritmul circadian, cum este deranjat de mobilizare și ce consecințe nocive poate avea.?

Trăim pe Pământ într-un ciclu zilnic de 24 de ore. Corpul ființelor vii s-a adaptat acestui ciclu zilnic, fiecare ființă umană are un ceas intern, biologic, care reglează funcționarea corpului nostru cu o bună aproximare în cicluri de 24 de ore. Aceasta se numește ciclu circadian sau ritm. Sarcina și posibilitatea corpului uman sunt evident diferite zi și noapte.

Centrul ciclului circadian este un hormon numit melatonină, care începe să se producă la întuneric, în jurul orei 21:00, în glanda pineală din creierul nostru. Cel mai vizibil efect al hormonului este că începem să adormim. Cu toate acestea, acesta nu este singurul efect al hormonului.

Ne pune practic întregul corp în modul de noapte.

De exemplu, mișcările noastre intestinale încetinesc, deoarece noaptea ceasul moștenit al corpului nostru de la strămoșii noștri nu se bazează pe mâncare. Drept urmare, întregul nostru metabolism se schimbă și melatonina, de exemplu, afectează și producția de insulină, care este esențială pentru procesarea zahărului din sânge. În mod similar, sistemul nostru imunitar, care este important în protejarea corpurilor noastre, funcționează diferit noaptea decât ziua, de exemplu, procesele inflamatorii sunt reduse noaptea. În jurul orei 7 dimineața, producția de melatonină se oprește și corpurile noastre revin treptat la funcționarea diurnă.

Acest ciclu circadian funcționează „de la sine”, aprox. În ritm de 24 de ore.

Cu toate acestea, știm că trebuie să îl schimbați din când în când, cum ar fi când schimbați ceasul sau când călătoriți într-un alt fus orar. Știm din experiență că această tranziție se va întâmpla mai devreme sau mai târziu, dar nu asimptomatic. Mai ales dacă săriți prin mai multe fusuri orare în același timp din cauza călătoriei, afecțiunea numită „jetlag” în engleză durează zile, care este asociată cu tulburări de somn, dureri de cap și oboseală, de exemplu.

Cel mai important regulator al ciclului circadian este lumina, inclusiv lumina albastră. În ochi, există un pigment sensibil la lumină albastră numit melanopsină, care, expus la lumina albastră, trimite semnale către glanda pineală și oprește sau reduce producția de melatonină acolo, reducând astfel somnolența și toate celelalte procese biologice nocturne. În timpul zilei, lumina naturală este un amestec de lumină cu multe lungimi de undă, adică culori (care poate fi văzută într-un curcubeu, de exemplu), deci conține și lumină albastră. În schimb, lumina naturală, de exemplu (care a fost singura opțiune de iluminare pe timp de noapte de sute de mii de ani), are relativ puțină lumină albastră și, prin urmare, are un efect redus asupra melanopsinei și, astfel, asupra producției de melatonină. Astfel, acest tip de lumină nu afectează semnificativ ciclul circadian.

Cu toate acestea, o parte din lumina artificială utilizată în iluminatul de astăzi, precum și lumina de pe monitoarele de computer sau lumina de pe telefoanele mobile, conține cantități mari de lumină albastră și afectează producția de melanopsină și, astfel, de melatonină.

Interesant este că viziunea nu este legată de acest tip de percepție a luminii. Persoanele nevăzătoare care nu văd lumină au melanopsină în ochi în același mod, iar lumina albastră le afectează ciclul circadian în același mod ca și persoanele sănătoase.

În lumea dezvoltată de astăzi, căreia îi aparține Ungaria în acest sens, incidența a destul de multe boli a crescut dramatic în ultimele decenii. Exemple de astfel de boli sunt alergiile, astmul, obezitatea, diabetul de tip 2, diferite boli autoimune sau depresia. Aceste boli sunt cauzate și de procese inflamatorii. În experimentele pe animale, s-a demonstrat că, dacă un animal este perturbat de ciclul circadian sub iluminare neregulată, procesele inflamatorii se intensifică în ele, ceea ce poate duce la dezvoltarea bolilor inflamatorii cronice pe termen lung.
S-a observat și la persoanele care, de exemplu, dorm somn neregulat din cauza ocupației lor, ritmul lor circadian este supărat, ceea ce poate duce la tulburări de somn, depresie, cancer și o creștere a incidenței bolilor menționate mai sus.

La copii, computerizarea și mobilizarea regulată în timpul nopții pot fi deosebit de periculoase, deoarece un ciclu circadian perturbat poate duce la boli cronice (de-a lungul vieții) și tulburări mentale chiar mai grave în corpul în curs de dezvoltare. Rezultă că nu este deloc recomandabil să permiteți copiilor să se miște puțin mai mult în pat după ce se culcă.

Desigur, acest efect nociv al luminii albastre este cunoscut de mult timp, iar pentru adulții care trebuie să lucreze noaptea din cauza ocupației lor, au fost dezvoltate metode pentru a evita efectele negative ale luminii albastre. Există deja o aplicație (f.lux) care poate fi descărcată pe computere și unele smartphone-uri și filtrează luminile de lungime de undă care afectează ciclul circadian. Alternativ, puteți obține ochelari portocalii care au același efect. Acesta din urmă, desigur, trebuie purtat doar seara, după întuneric, deoarece în timpul zilei lumina albastră nu are efecte nocive și chiar ajută la menținerea ciclului circadian.

Sursă: Spitalul de copii Heim Pál (Prof. Dr. Csaba Szalai)