Simpatie - Cu yoga împotriva bolilor de inimă!

Un cercetător de la Facultatea de Medicină de la Universitatea Erasmus din Rotterdam a analizat 37 de studii, care au inclus date de la aproximativ 3.000 de participanți. El a descoperit că yoga singură, și fără alte sporturi, scade colesterolul și tensiunea arterială crescută, ceea ce crește riscul bolilor de inimă, a raportat portalul de știri BBC într-un studiu publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă.

Yoga este un mod străvechi de exerciții care îmbunătățește condiția fizică și mentală prin forță, flexibilitate și respirație. Există o mulțime de variații - hatha, ashtanga și bikram sunt doar câteva dintre cele mai frecvente - dar niciuna nu este suficient de obositoare pentru a conta în 150 de minute recomandate oficial pe săptămână, de intensitate moderată, adică exerciții aerobice. Adecvat pentru întărirea mușchilor, adică o formă de exercițiu care se recomandă să se facă de două până la trei ori pe săptămână, în conformitate cu instrucțiunile.

Myriam Hunink a analizat modul în care yoga afectează sănătatea inimii, dacă este cazul. În comparație cu cei care nu au exercitat deloc, yoga a avut beneficii semnificative: un risc mai mic de obezitate, hipertensiune arterială și colesterol ridicat. În comparație cu mersul pe jos sau joggingul rapid, yoga a redus în consecință factorii de risc ai bolilor de inimă.

Hunink a spus că rezultatele indică faptul că yoga poate fi foarte benefică și merită practicată pentru a reduce riscul. Nu este deloc clar de ce yoga funcționează în acest fel, dar experții spun că puterea sedării poate fi secretul, deoarece stresul este un factor de risc pentru hipertensiunea arterială și bolile de inimă.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!