Simpatie - Drumul către obezitate este pavat cu dietă

Ne putem proteja sănătatea pe termen lung dacă corpurile noastre au acces la energia potrivită, nutrienți, vitamine și oligoelemente. Nu există alimente interzise într-o dietă sănătoasă. Doar calitatea alimentelor, modul în care sunt preparate, cantitatea, frecvența consumului și proporțiile relative de substanțe nutritive determină cât de bine dieta noastră ne servește sănătatea. Prin urmare, toți nutriționiștii sunt de acord că o dietă reușită se poate face doar pas cu pas.

Nu am mâncat nimic toată ziua.

Oamenii ocupați susțin întotdeauna că nu am timp să mă ocup de alimentația sănătoasă. Între două întâlniri, iau o felie de pizza (240 cal), sorb un pahar de băutură răcoritoare (180 cal) după întâlnire, mestecă un pic de biscuiți în mașină (200 cal) sau cumpără două biscuiți proaspeți (400 cal) în metrou metrou. Nu am mâncat nimic toată ziua, spun ei seara, pentru că, desigur, le este foame. Și apoi se așează în sfârșit la cină, deschid berea bine răcită pentru a se putea relaxa în cele din urmă. Și nici nu le-ar fi trecut prin cap în visele lor că valoarea „nimic” a energiei pe care au obținut-o în timpul zilei a fost mai mare de o mie de calorii, așa că o mare parte din ceea ce mănâncă la cină este deja depusă. Primul pas în acest caz este o felie de pâine brună cu șuncă și roșii în loc de pizza, apă minerală în loc de băutură răcoritoare, felii de muesli în loc de tort pentru mestecat.

În familia noastră, a fi supraponderal este un lucru structural.

Mama și bunica erau, de asemenea, grase, spun mulți. Ceea ce este probabil adevărat. Dar nu ne-am moștenit greutatea, ci obiceiurile alimentare. În astfel de familii, copilul aude de la o vârstă fragedă să mănânce de dragul mamei. Și că este indecent să lași mâncare pe farfurie. Este foarte important să uitați aceste propoziții. Mesele nu sunt o recompensă. Unul dintre secretele oamenilor slabi este tocmai faptul că mănâncă numai atunci când le este foame și doar cât le place. Următorul pas: dacă ești plin, lasă acolo și cea mai gustoasă mâncare.

Pentru familia mea, numai carnea prăjită este mâncare obișnuită.

Aș încerca să-l gătesc sănătos, dar soțul meu crede că acest tip de mâncare este pentru iepuri. Multe femei se referă la acest lucru atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă. Și cu siguranță este. Majoritatea bărbaților nu sunt încântați să obțină sos de soia în loc de tocană sau tofu în loc de ouă omletate. Totuși, putem face totuși un pas către sănătate. Scoateți câteva linguri din legume înainte să le tragem. Feliile de curcan sunt preparate la grătar și panificate doar pentru restul familiei. Să ne facem salata de maioneză cu chefir, budinca cu îndulcitor artificial.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!