Simpatie - 8 trucuri împotriva gustării

Iată trucurile care au descurajat în mod eficient subiecții de la gustări în timpul cercetării lor:

1. Dacă crezi că merite ceva, apasă scurt pe frunte cu degetul arătător.

2. Dacă îți vine să gusti înainte să mergi la bucătărie, gândește-te întotdeauna la efectele negative ale gustării - poate fi descurajant.

3. Joacă cel puțin trei minute pe un telefon mobil, tabletă sau consolă - dacă îți amintești gustări, te poate distrage ușor.

4. Uită-te la imagini cu alimente care nu-ți plac deloc - îți ia puțin pofta de mâncare și nici măcar nu e plăcut, dar dacă începi să mergi, este bine.

5. Mergeți 15 minute - potrivit unei cercetări, că multe puncte sunt suficiente pentru a face ca dorința noastră de gustări să dispară, dar această metodă ajută și la gestionarea calmă a situațiilor stresante.

6. Ia un mic dejun bogat în proteine - în acest caz este mai puțin probabil să te gândești la gustări pentru restul zilei

7. Începeți să mestecați dacă aveți chef de gustare.

8. Dormi suficient - pentru adulți 7-9 ore este cantitatea recomandată.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!