Sfaturi împotriva scăderii în greutate stagnante

În fiecare zi, cineva îmi pune întrebarea magică:

„Ajutor, am încetat să slăbesc! Ce să fac?"

Să presupunem că începeți o dietă ...

Funcționează bine, pierzi cu succes 4 kilograme în primele două luni ...

Te simți motivat, simți că nu e nimic care să te oprească ...

Apoi, spre sfârșitul celei de-a treia luni, îți dai seama că arderea grăsimilor a încetinit. Și ai calculat că cu această metodă poți pierde 2 kilograme pe lună! Dar care ar putea fi problema?

Lasă-mă să explic…

În primul rând, acesta este un fenomen complet normal, obișnuit. La fel ca în cazul dumneavoastră, viața sportivilor de elită precum Michael Phelps sau Serena Williams sunt îngreunate de aceste „bariere”.

Dar care este motivul?

Este o palmă în față. Următoarele se întâmplă în acest caz ...

Corpul tău se obișnuiește cu dietele (exerciții fizice + dietă), metabolismul tău încetinește și pur și simplu nu mai reacționezi la fel de pozitiv ca la început.

"Bine, deci este perfect normal, o mulțime de oameni se luptă cu asta ... Dar cum pot accelera din nou pierderea în greutate?" sună întrebarea de un milion de dolari.

Mai ușor decât crezi! În majoritatea cazurilor, este suficient să introduceți doar câteva obiceiuri noi (sau să schimbați câteva existente) pentru a pierde din nou în greutate într-un mod care jenează reginele de fitness.

Vă voi arăta aceste lucruri cu mult mai multe detalii și detalii aici, dar între timp, iată 4 sfaturi simple, dar minunate, pentru reducerea golurilor ...

1. Începeți-vă ziua cu un pahar cu apă

Este posibil să fi încetat să slăbești, deoarece nu bei suficiente lichide. Aproximativ 70% din corpurile noastre sunt apă, deci este cu adevărat esențial - nu doar pentru a pierde în greutate, ci și pentru menținerea sănătății noastre pe termen lung.

Dar să trecem la subiect:

Începeți ziua cu un pahar mare de apă rece. Accelerează metabolismul, detoxifică și cel mai bun ...

Potrivit unui studiu, dacă bem un pahar de apă înainte de mese, există șansa să mâncăm mai puțin.

2. Un măr pe zi ...

. țineți medicul departe ”. Și, de asemenea, te ajută să slăbești.

Și anume pentru că conține un tip de fibre extrem de sănătos (pectină), care este foarte bun pentru a ne satura.

Conform unui studiu american, este o idee surprinzător de bună să includem 2-3 mere pe zi în mesele noastre principale, deoarece subiecții testați au putut accelera foarte mult arderea grăsimilor.

Și chiar și dovleacul este delicios.

3. Stresul = Excesul de greutate?

Ești stresat și vrei să slăbești? am vești proaste.

Cele două lucruri nu se potrivesc cu adevărat.

De la stres până la un somn prea mic, mulți factori ne pot afecta nivelul de cortizol. Cortizolul este principalul hormon al stresului din corpul nostru și, din păcate, ne afectează viața de zi cu zi, inclusiv obiceiurile alimentare.

Într-o stare de stres, avem tendința de a mânca mai mult decât trebuie (și din păcate nu din alimente special sănătoase) - fără să ne dăm seama. Acest lucru ne poate face mult mai vulnerabili la obezitate.

4. „Smoothie de legume? Suflă! ”

Nu voi reuși cu asta, deși este foarte eficient.

Rețineți că sucurile „100%” cumpărate din magazin conțin adesea câteva linguri de zahăr adăugat - și, deși conținutul lor de vitamine și minerale poate fi adecvat, acestea nu sunt cea mai bună alegere pentru dietă din cauza lipsei de zahăr și fibre adăugate.

Nu vezi „gloanțe” verzi în mâinile vedetelor de film pentru că este un lucru interesant, ci pentru că este cu adevărat uimitor.

Este plin de fibre, care saturează (fără calorii în plus) și este la fel de plin de vitamine ca sucurile.

In cele din urma…

Nu trebuie să cumpărați boabe miraculoase otrăvitoare pentru a face corpul să slăbească din nou.

Încearcă, încorporează aceste obiceiuri în viața ta de zi cu zi. Am ajutat mulți prieteni și cunoscuți cu aceste mici trucuri.

Nu în ultimul rând: nu disperați dacă simțiți că pierde în greutate stagnează. Amintiți-vă, astfel de „bariere” sunt lucruri complet obișnuite.

Toată lumea, de la culturisti la sportivi de elită (!) Se luptă cu ei. Cu toate acestea, ele pot fi încheiate.

Am încredere în tine și voi fi aici să te ajut.