Simpatie - Cu condimente verzi împotriva hipertensiunii arteriale

„Este cunoscut rolul consumului excesiv de sare în dezvoltarea hipertensiunii arteriale”, spune dr. Judit Kapocsi, specialist în hipertensiune arterială la Centrul de tromboze. „Prin urmare, dacă este posibil, reduceți cantitatea de sare pe care o luați. Cea mai ușoară modalitate de a face acest lucru: nu sărați mâncarea în prealabil, plus, fără a o gusta, la fel și legumele crude (ardei, roșii etc.). Utilizarea condimentelor verzi (pătrunjel, linte, țelină, ceapă, oregano etc.) poate reduce „necesarul de sare” al alimentelor. Apropo, condimentele sunt sărate, adăugați mai puțină sare decât de obicei (dacă utilizați una).

Excesul de greutate este un efect secundar comun al hipertensiunii arteriale, capacitatea de a crește tensiunea arterială, reducând în același timp greutatea corporală duce la scăderea tensiunii arteriale. Factorii de risc includ grăsimile din sânge (colesterol, trigliceride), zahărul din sânge și nivelurile de acid uric din sânge. Toate acestea pot fi influențate de dieta potrivită. Este bine de știut că, dacă caloriile pe care le consumați sunt la fel de mult pe cât le folosește corpul pentru a funcționa, greutatea corporală nu se va schimba. Dacă caloriile pe care le consumi sunt mai multe decât le folosești, te vei îngrașă, iar dacă caloriile pe care le consumi sunt mai mici decât le folosești, vei slăbi. Este atât de simplu ”, explică ea.

Slăbește, slăbește, slăbește

În zilele noastre, oamenii încearcă să scape de excesul de greutate cât mai curând posibil, lucru pe care îl pot face chiar și, deoarece promovează dietele gât-la-cap care pot scăpa de 20 de kilograme în doar 3 săptămâni ... totuși, trebuie să știi că dieta nu este nici măcar sănătoasă.

„Să nu vrem să slăbim brusc cu o„ dietă turbo ”. Pierderea în greutate de 1-2 kg pe lună este ideală și poate fi rezolvată cu puțină atenție și nici nu dăunează organismului. Desigur, exercițiul regulat este esențial. Evitați alimentele deosebit de grase, reduceți consumul de alcool concentrat și dulciuri. Important: untul, margarina, uleiul sunt, de asemenea, grăsimi, deci contribuie mult la creșterea în greutate, așa că folosiți puțin, dar cu siguranță mai puțin din ele decât de obicei. Mănâncă de mai multe ori, dar doar o cantitate mică odată. Dacă este posibil, obișnuiește-te cu faptul că nu numai cartofii, orezul, pastele, ci și legumele aburite pot fi garnitura. Dacă vă place foarte mult pâinea, nu mâncați alte garnituri pentru mâncăruri cu carne, așa că este permisă o felie de pâine delicioasă. Important: caloriile suplimentare, indiferent de ceea ce luăm sub formă de alimente, duc la formarea de grăsime în organism și obezitate ", spune expertul.

Doar ochii mei doresc ...

De multe ori facem greșeala de a nu mai fi foame, corpul nostru indică faptul că a fost suficient, dar ochii noștri doresc totuși mușcături delicioase. Cu toate acestea, aceasta este o capcană care poate duce în cele din urmă la obezitate.

„Când nu ne mai este foame, am mânca doar pentru„ plăcere ”, să renunțăm la următoarea doză. Să învățăm și să exersăm conceptul „SUFICIENT”. Dacă mâncăm puțin mai puțin decât cantitatea obișnuită în fiecare zi (o jumătate de felie de pâine, un sfert din garnitură sau omitem o felie de tort etc.) și nu o înlocuim cu nimic, 1-2 kg pe lună pot să fie dat fără suferință.
Cumpărați mai puțin decât de obicei. Gatiti intr-o oala mai mica decat inainte. Alungăm din bucătăria noastră „rozătoarele”, sucurile colorate, care conțin aditivi, zaharoase, pentru îngrășare, cunoscute sub numele de băuturi răcoritoare. Dacă îi urmăm și consultăm medicul în mod constant, hipertensiunea arterială poate fi redusă sau chiar prevenită ”, am aflat de la Dr. Kapocsi din Judit.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!