Știați că puțin somn poate duce la obezitate?

Pot exista numeroase motive pentru obezitate sau eșecul dietei. Aceste cauze pot fi organice, hormonale sau doar leneșe, dar chiar și puțin somn poate contribui. Da, dacă cineva nu obține suficient, pe lângă numeroasele simptome neplăcute, trebuie chiar să facă față riscului de obezitate.

Ne petrecem o parte semnificativă a zilei treji, caz în care aducem substanțe nutritive, avem nevoie de energie pentru a funcționa. Regenerarea, pe de altă parte, necesită somn, timp în care ardem și calorii, dar nu în aceeași măsură ca atunci când suntem treji. O persoană are nevoie în medie de 6-8 ore de somn. Este nesănătos să dormi mai mult sau mai nesănătos.

Pierderea în greutate împotriva obezității:

Mai multă veghe, mai mult timp pentru a mânca

Dacă dedicăm doar patru sau cinci ore de somn douăzeci și patru de ore pe zi, avem deja de mâncat nouăsprezece până la douăzeci de ore. Implicat, atunci când suntem mai treji, murim de foame de mai multe ori, dar, deși poate fi somnoros, seara sau dimineața, majoritatea oamenilor nu compensează acest lucru prin mișcare, astfel încât caloriile pe care le consumă pot fi stocate frumos. Pentru înnoptări serioase, a rămâne treaz necesită băuturi energizante, cafea și gustări pentru majoritatea oamenilor, astfel încât aportul excesiv de calorii ne bombardează corpul în cele mai proaste ore. Care ar putea fi consecințele acestui lucru dacă nu obezitatea? Ei bine, da, există și alte probleme de sănătate despre care am putea scrie mult timp.

Mai puține grăsimi arde când dormim mai puțin

Potrivit unui studiu realizat în America, ale cărui rezultate au fost publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică, cei care dorm mai puțin ard mult mai puține grăsimi decât omologii lor din somn. Sondajul a implicat un grup de bărbați care au dormit douăsprezece ore în prima noapte, apoi nu au putut dormi nici un minut în seara următoare și au fost întâmpinați cu un mic dejun bogat în calorii dimineața.

puțin

Știați că puțin somn poate duce la obezitate?

Ambele zile au măsurat consumul mediu de calorii al bărbaților și rezultatul a fost surprinzător. Fără somn, simpla existență consumă cu 5% mai puține calorii. Consumul de energie a fost măsurat și după mese, ceea ce ne pune și în favoarea somnului, întrucât folosim mai multă energie cu un somn mai mare. Nu cu puțin mai mult, ci cu 20% mai mult, ceea ce reprezintă o diferență serioasă.

Somn puțin, dorință mai puternică de a mânca

Probabil că toată lumea a experimentat deja că, după o noapte proastă, eventual ore de noapte nedormite, mănâncă și bea în mod constant. Acesta este în general cazul, oricine doarme mai puțin poftește mai mult de mâncare. În marea majoritate a cazurilor, dorința nu rămâne nesatisfăcută, persoana care doarme puțin mănâncă mai mult, iar acest lucru duce direct la obezitate.

Din toate acestea, este clar că, în timpul dietei, este extrem de important să avem o cantitate adecvată de somn, pentru care merită să ne străduim de-a lungul vieții noastre și nu doar să ne menținem în formă ideală. Trupul, sufletul și spiritul au nevoie de suficientă odihnă.