Simpatie - Sfaturi pentru o digestie mai bună

Acordați atenție dietei și simptomelor!

„Pot exista mai mulți factori declanșatori pe fondul afecțiunilor gastro-intestinale, de la probleme banale la leziuni severe. În caz de simptome, merită să observăm când, după ce fel de mâncare au apărut plângerile ”, ne sfătuiește expertul nostru. Adesea, a mânca prea repede sau a mânca prea mult la un moment dat este o problemă, dar lipsa de mișcare sau supraponderalitatea pot crește, de asemenea, severitatea și frecvența simptomelor. Arsurile la stomac pot fi, de asemenea, cauzate de boala de reflux, balonare, diaree, intoleranță la lactoză sau sensibilitate la gluten. Următoarele practici pot fi utile și pentru simptomele ușoare, dar asigurați-vă că consultați un specialist dacă aveți plângeri de lungă durată.!

Arsuri la stomac: mestecarea sau gustarea pot ajuta

Disconfortul arzător, coroziv, este cauzat de revenirea acidului stomacal din stomac în esofag. Producția intensivă de salivă declanșată de mestecare poate ajuta la ameliorarea reclamațiilor, deoarece saliva neutralizează sucul gastric acid. Cu toate acestea, mentolul poate exacerba reclamațiile, deci merită să alegeți o aromă diferită față de produse. În timp ce gustările nu sunt nicidecum piatra de temelie a unei diete sănătoase dacă sunteți predispus la arsuri la stomac, ar trebui să purtați întotdeauna o pungă cu pesmet, floricele sau biscuiți, care pot fi, de asemenea, un ajutor rapid pentru ameliorarea reclamațiilor.

Bacteriile benefice se găsesc în tractul intestinal și fac parte din flora intestinală normală. Acestea joacă un rol important în menținerea sănătății noastre, inclusiv menținerea funcției intestinale normale. După tratamentele cu antibiotice, este obișnuit pentru durerile abdominale, balonarea și diareea, deoarece aceste preparate elimină bacteriile benefice din organism pe lângă agenții patogeni care cauzează boala. În astfel de cazuri, pe lângă o dietă adecvată, probioticele au și ele o mare importanță. În cazul apariției diareei, se recomandă, de asemenea, să săriți laptele pentru câteva zile, dar printre produsele lactate de ex. poate mânca brânză uscată. Dieta pacientului nu trebuie să se limiteze la cartofi fierți și ceai sau biscuiți. Meniul poate fi suplimentat și cu orez, banane, mere, morcovi și supă de legume.

Împotriva constipației: fluid și fibre

Lucrările tipice sedentare de astăzi, lipsa de mișcare și aportul de lichide și o dietă săracă în fibre contribuie la apariția problemelor. Cu toate acestea, o dietă bogată în fibre poate ajuta în mod eficient la prevenirea și tratarea problemelor de constipație preexistente. Cantitatea zilnică recomandată de fibre, între 20-35 g, poate fi asigurată prin consumul de cereale integrale și fructe. Pe lângă obținerea unei funcții intestinale sănătoase, fibrele pot ajuta și la scăderea în greutate, menținerea nivelului normal de zahăr din sânge și prevenirea bolilor cardiovasculare și a afecțiunilor hemoragice. Nu uitați de aportul regulat de lichide - cel puțin 2 litri pe zi - deoarece este, de asemenea, esențial pentru o funcție intestinală sănătoasă.!

Dieta pentru o mai bună stare de bine

În caz de afecțiuni digestive, merită să câștigi câteva kilograme în plus. Balonarea abdominală și arsurile la stomac sunt mai frecvente la persoanele supraponderale. Depunerile în exces în zona abdominală tind să provoace și mai mult simptome neplăcute. O soluție eficientă este reducerea cantității consumate cu fiecare masă ca prim pas în dieta ta. Consumul de porții mici de mai multe ori pe zi poate ajuta, de asemenea, la prevenirea arsurilor la stomac.

Exercițiu și metabolism

Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru a ne menține sănătatea. Sportul susține funcționarea tractului gastro-intestinal în mai multe moduri. Pe de o parte, ajută la reducerea excesului de greutate menționat anterior, crește metabolismul și, astfel, ajută la prevenirea constipației. Pe de altă parte, activitatea fizică ajută la ameliorarea stresului, care deseori provoacă afecțiuni gastro-intestinale. Exercițiile fizice de trei ori pe săptămână timp de o oră reduc, de asemenea, semnificativ riscul de apariție a afecțiunilor cardiovasculare și a diabetului.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!