Simpatie - Somnul poate reduce riscul de diabet și obezitate

„Lipsa somnului sau somnul de proastă calitate - dificultăți de a adormi, trezirea noaptea, trezirea prea devreme - are în mod clar un impact negativ asupra sănătății. O persoană insomnie este mai iritată, are dureri de cap a doua zi, dar cercetările anterioare au arătat, de asemenea, o legătură între lipsa de somn și hipertensiunea arterială și depresie ", explică el. dr. Vida Zsuzsanna neurolog, somnolog, medic al Centrului pentru somn. Un studiu publicat în jurnal confirmă ipoteza că atât somnul, cât și procesele metabolice sunt legate între ele.

Cercetătorii au analizat mai multe studii de la sfârșitul anilor 1990 până în prezent, în analiza cărora le-a devenit din ce în ce mai clar cauza legăturii dintre lipsa de somn și bolile metabolice. Deși relația este aparent multifactorială, cercetarea a reușit să identifice câțiva factori cheie. Studiile experimentale indică o legătură clară între, de exemplu, lipsa somnului și apariția rezistenței la insulină, dar cercetările au arătat, de asemenea, că avem tendința de a alege mai multe alimente bogate în energie în timpul meselor când dormim. Nu este încă clar dacă diabetul preexistent al unei persoane are, de asemenea, un efect benefic dacă timpul de somn al unei persoane crește, dar este sigur că o scădere a timpului de somn joacă un rol în dezvoltarea bolii.

Studiul atrage, de asemenea, atenția asupra efectelor negative ale comportamentelor care sunt acum un fenomen social, precum televiziunea, jocurile video sau „privarea voluntară de somn” din cauza timpului petrecut pe internet și pe site-urile de rețele sociale. Situația nu este mai bună dacă timpul de somn al pacientului este redus nu din cauza distracției, ci din cauza muncii sale: s-a observat că incidența sindromului metabolic și a tensiunii arteriale crescute a fost mai mare în rândul lucrătorilor în schimb.

În rezumatul studiului, cercetătorii atrag atenția asupra importanței unei calități adecvate și a unei cantități suficiente de somn. Se consideră important să dormiți într-un mediu calm, de exemplu, în cazul unei schimbări, este important să creezi o cameră întunecată și liniștită pentru relaxare. Este important să organizați ritmul zilnic, să nu folosiți aparate electrice în dormitor, să învățați tehnici de reducere a stresului pentru un somn odihnitor. „Dacă tulburarea de somn se datorează unor cauze organice, ar trebui tratată ca un prim pas”, spune dr. Dr Vida Zsuzsanna. De exemplu, primul simptom al apneei de somn este în multe cazuri oboseala diurnă, dar boala poate duce și la anomalii metabolice pe termen lung. Cu toate acestea, cu un tratament adecvat, în acest caz terapia cu căi respiratorii cu presiune pozitivă, CPAP, poate fi prevenită și dezvoltarea complicațiilor. Ar fi important să tratăm somnul ca pe un jucător important în menținerea sănătății noastre, la fel ca mâncarea și exercițiile fizice.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!