Suplimentarea vitaminelor de primăvară: vitamina D poate ajuta la prevenirea hiperactivității și a obezității

Odată cu sosirea primăverii, merită nu numai să ne bucurăm de soarele pe care l-am ratat în timpul iernii lungi, dar este, de asemenea, important să ne umpleți depozitele de vitamine și minerale epuizate.

Din păcate, maghiarii încă nu acordă suficientă atenție suplimentării adecvate, iar aportul deficitar este deja alarmant în copilărie: două treimi dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani au un nivel scăzut de vitamina D 1 și 42 la sută au aport de fier 1, iar copiii cu vârsta de până 11-18 și fără excepție, toți adolescenții au un aport scăzut de vitamina D 2 și una din cinci aporturi de fier. 2

Aceste deficiențe joacă, de asemenea, un rol major în dezvoltarea multor boli adulte, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.

În nici un stadiu al vieții noastre nu există o dezvoltare atât de mare ca în primele 1.000 de zile de viață, deci această perioadă este de o importanță capitală nu numai pentru copilărie, ci și pentru sănătatea adulților. Cu toate acestea, din păcate, mai puțin de jumătate dintre mamele maghiare își schimbă dieta în timpul sarcinii și, deși acordă multă atenție aportului adecvat de vitamine în copilărie, doar o parte dintre ele au nevoie de vitamine și oligoelemente esențiale, cum ar fi fierul sau D, timp de 1 an de vârstă. -vitamina. 1

Nașterea prematură și dezvoltarea creierului sunt, de asemenea, afectate de aportul de vitamine

Primele 1000 de zile de viață încep în momentul concepției și, în timpul sarcinii, trebuie să se acorde o atenție deosebită pentru a satisface cerințele crescute de vitamine: mama poate fi cu până la 30-50% mai mare în iod, fier, acid folic, magneziu, Cerințe B6, B12, vitamina C și D și zinc. 4

Înlocuirea este esențială atât pentru mamă, cât și pentru făt: în cazul deficitului de fier, de exemplu, sângele nu este capabil să transporte suficient oxigen, iar starea crește șansele nașterii premature și pune în pericol procesul de dezvoltare cognitivă irepetabil din primul trimestru. Este important să subliniem că doar 25% din conținutul de fier al alimentelor poate fi încorporat în organism 3, deci trebuie asigurată suplimentarea externă și absorbția adecvată poate fi facilitată cu vitamina C. În timpul sarcinii, aportul zilnic recomandat este de 105 mg. 4

Acizii grași omega-3 joacă, de asemenea, un rol cheie în dezvoltarea creierului și a vederii copilului (de la concepție până la sfârșitul alăptării), menținând sănătatea inimii și reducând riscul nașterii premature. 5

Obezitate, hiperactivitate, diabet: vitamina D poate ajuta la prevenirea tuturor celor trei afecțiuni

Nici suplimentarea cu vitamina D nu poate fi subliniată suficient, ceea ce, pe lângă dezvoltarea osoasă, reduce și riscul apariției diabetului de tip 1. Datorită picăturilor de vitamina D prescrise până la vârsta de 1 an, majoritatea copiilor primesc cantități adecvate de vitamine în primele 12 luni, dar după prima zi de naștere, mai puțin de jumătate dintre părinți știu că trebuie să continue suplimentarea (400 UI pe zi pentru tineri) copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani. aportul recomandat nu trebuie oprit după un supliment echilibrat de vitamina D după vârsta de 6 ani, dar de 3 ani.)

Rolul vitaminei D în dezvoltarea osoasă este cunoscut de mult, dar are și efecte benefice în alte domenii:

ajută la prevenirea diabetului: un studiu din 2016 a descoperit o legătură puternică între nivelurile scăzute de vitamina D și dezvoltarea diabetului de tip 1 8
joacă un rol în prevenirea obezității timpurii în copilărie: într-un studiu recent, 132 de sugari au primit doze diferite de vitamina D în primele 11 luni după naștere. O monitorizare de 3 ani a arătat că copiii cu niveluri mai ridicate de vitamina D au avut procente mai mici de grăsime corporală și o masă musculară mai mare. 7
contribuie la dezvoltarea sistemului imunitar: copiii cu deficit de vitamina D sunt mai predispuși să dezvolte boli respiratorii sau alte probleme legate de imunitate. 8
poate reduce probabilitatea de hiperactivitate și tulburări de concentrare (ADHD): Într-un studiu comun al copiilor cu ADHD și non-ADHD, cercetătorii au observat că copiii cu ADHD au avut niveluri de vitamina D mult mai mici decât grupul de control. 9
îmbunătățește producția de insulină și afectează dezvoltarea sistemului nervos

Din păcate, neatenția părinților este evidentă atât pe termen scurt, cât și pe termen lung: 65% dintre copiii de 1-3 ani nu consumă suficientă vitamină D, un sfert au un aport scăzut de fier, 42% primesc puțin calciu 1 și aproape 100% din 11- Copiii de 18 ani au un nivel scăzut de calciu. Nivelurile de vitamina D, 35% au un nivel scăzut de calciu și mai mult de 20% au un nivel de fier 2 .

Odată cu venirea primăverii, experții avertizează din ce în ce mai mult cu privire la completarea și alimentarea constantă a depozitelor de vitamine epuizate, acordând o atenție specială momentului sarcinii și perioadei definitorii din primele 1000 de zile de viață.