Pagina principală Simpatie

Te aștepți la un copil? Îți vom spune ce să mănânci.

Ați putea citi mai multe despre acest subiect?

aștepți

Cum să vă hrăniți în timpul sarcinii?

Greață în timpul sarcinii - sfaturi, trucuri, practici

A fi supraponderal este, de asemenea, mai greu

Cu o greutate corporală inițială normală, este ideal ca viitoarea mamă să câștige 10-12 kg în plus până la sfârșitul sarcinii, care constă din următoarele: Fetus 3,4 kg
Uter 0,9 kg
Placenta 0,7 kg
Membrana fetală și lichidul amniotic 0,8 kg
Volumul de sânge matern a crescut cu 1,2 kg
Retenție de fluid 1,4 kg
Depozit de grăsime 3 kg
Creșterea glandei mamare a crescut cu 0,6 kg
În total 12 kg.

O creștere mai mare în caz de malnutriție și o creștere mai mică în caz de supraponderalitate este optimă după cum urmează:

IMC înainte de sarcină (indicele de masă corporală = greutatea corporală (kg)/înălțimea2 (m2))

Creștere în greutate
30 (obezitate) 5 - 9 kg

Este o concepție greșită că o femeie însărcinată nu ar trebui să facă sport, astfel încât bebelușul să nu aibă probleme. Este deosebit de bun pentru sănătatea viitoarei mame dacă efectuați o formă moderat activă de exerciții, cum ar fi yoga sau o sală de gimnastică specială.

Trebuie respectate următoarele: Alegeți versiuni pasteurizate, sterilizate din lapte și produse lactate. În cazul brânzeturilor, brânzeturile vândute în cutii semidure/tari sau închise! În cazul mâncărurilor cu ouă, mâncărurilor prăjite, fierte tare, în loc de versiunile moi sau nu prea gătite! Evitați preparatele din carne crudă, cum ar fi sushi sau friptură de vită tartară! Din deserturi, alegeți cele făcute din paste prăjite, smântână fiartă și săriți peste variante cu ouă crude precum tiramisu! Dintre legume și fructe, utilizați numai bucăți intacte dintr-o sursă fiabilă, spălate sau decojite.