Simpatie - Tratamentul hipertensiunii arteriale fără medicamente

Oricine lucrează mai mult de 41 de ore pe săptămână are șanse cu 15% mai mari de a dezvolta tensiune arterială crescută. Acest lucru este afirmat într-un studiu american. Dacă robotizați mai mult de 51 de ore, probabilitatea crește la 17%. Motivul este destul de evident. Oricine lucrează mult nu va găsi timp să se relaxeze (exerciții fizice, exerciții fizice) și este aproape sigur că nu mănâncă sănătos. O mulțime de muncă implică mult stres, ceea ce crește și tensiunea arterială.

simpatie

Oricine consumă trei porții și jumătate de produse lactate (degresate) pe zi reduce riscul hipertensiunii arteriale cu 36%. Produsele lactate conțin minerale care au un efect de stabilizare a tensiunii arteriale. Acestea includ calciu, potasiu și magneziu. Bea un pahar de lapte dimineața sau dimineața, mănâncă o felie de brânză la prânz, bea iaurt pentru o gustare. Desigur, comprimatele multivitamine care conțin și minerale sunt la fel de bune.

Un pic de mers

Exercitarea a 40 de minute pe zi reduce tensiunea arterială reală cu cinci procente. Pe de altă parte, s-a apreciat că cei care au mers patru minute pe zi de patru ori pe zi au putut să-și stabilizeze tensiunea arterială (mai mică) timp de 11 ore, în timp ce cei care au mers atât de mult în același timp au putut să meargă doar pentru șapte ore. Concluzie: Mișcarea regulată și frecventă are cel mai eficient efect asupra peretelui navei.


Eficacitatea escaladării a fost măsurată: dacă urci zece minute pe zi de cinci ori pe săptămână, îți îmbunătățești sănătatea inimii cu 17%; și cu același efort, nivelurile de colesterol „rău” (LDL) sunt reduse cu opt la sută.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!