Alimente care nu pot fi evitate

parcele

Omul este mereu devastat de toate. Multe alimente au dat naștere noțiunii că nu ar trebui consumate deoarece cresc nivelul colesterolului, deoarece cresc riscul de a dezvolta un accident vascular cerebral sau doar cauzează sindromul intestinului iritabil. Cercetările de astăzi demonstrează în primul rând că nu trebuie să renunțați la aceste alimente, trebuie doar să păstrați cantitatea, adică le puteți consuma, numai nu în mod regulat și întotdeauna numai în porții mai mici.

Un astfel de aliment este pâinea. Pâinea albă este nesănătoasă, deoarece crește rapid nivelul zahărului din sânge, care apoi scade din nou. Astfel de fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge pot fi un teren propice pentru dezvoltarea diabetului. Pâinea integrală, pe de altă parte, poate fi consumată deoarece, pe de o parte, nu provoacă astfel de fluctuații ale nivelului zahărului din sânge și, pe de altă parte, este plină de fibre, ceea ce face ușor să se satureze, deci atunci când mănânci puțin, te simți bine.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Paste pot fi consumate, de asemenea, nu doar cele făcute din făină albă. La urma urmei, este din nou doar o calorie goală pentru organism și, din nou, doar nivelul nostru de zahăr din sânge va fluctua. Astăzi, există o mare varietate de paste făcute din făină sănătoasă pe rafturile magazinelor, astfel încât să puteți alege dintre ele cu încredere.

Până acum, experții au spus că nici o grăsime nu este bună pentru organism. Acest lucru este valabil doar în cazul grăsimilor saturate, însă grăsimile nesaturate sunt foarte benefice pentru organism și chiar esențiale pentru a rămâne sănătoși, deoarece, pe lângă carbohidrați și proteine, organismul nostru are nevoie și de grăsimi. Grăsimile nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de avocado, reduc de fapt riscul bolilor cardiovasculare și chiar favorizează pierderea în greutate.

S-a susținut anterior că alimentele care conțin colesterol cresc drastic nivelul colesterolului, astfel încât concepțiile greșite au circulat și despre ouă. Ei bine, în zilele noastre se crede că alimentele care conțin colesterol nu cresc nivelul colesterolului și pot fi consumate cu moderare. Mai mult, ouăle conțin vitamine esențiale precum vitaminele B6, B12, A, D, E și K, care sunt implicate într-o gamă largă de funcții corporale.