Top 5 diete

Am alcătuit cinci diete care obezitatea gravă a societății occidentale încearcă să scape de tampoanele sale de grăsime. Ne putem monitoriza nivelul de insulină, putem aștepta până când se instalează cetoza mult așteptată, dar putem mânca chiar mistreț cu un vin roșu delicios, doar cu o lingură mică.

Dieta cu indicii glicemici (IG) a fost inițial dezvoltată pentru diabetici, dar este acum una dintre cele mai populare diete din Statele Unite. Esența dietei este că fiecare aliment poate fi împărțit într-un indice de 1-100, în funcție de cât de repede acest aliment se descompune și astfel crește nivelul zahărului din sânge. De exemplu, cu cât este mai mare conținutul de fibre al unui aliment, cu atât durează mai mult să-l digere, deci are niveluri GI scăzute. Alimentele cu carbohidrați sunt mai mari, așa că trebuie să consumăm mai puțin din ele dacă vrem cu adevărat să slăbim. Ca alternativă, se recomandă paste integrale, care se descompun mai lent decât cele obținute din făină albă datorită conținutului ridicat de fibre și proteine. În mod surprinzător, ciocolata se poate încadra uneori în dieta GI, datorită conținutului ridicat de grăsimi, dar ne descurcăm cel mai bine atunci când legumele și fructele reprezintă cea mai mare parte a meselor noastre (cu excepția cartofilor cu conținut ridicat de amidon), care au cea mai mică Valoarea GI.

Dieta South Beach

Dezvoltată de un cardiolog din Florida, dieta South Beach a fost dezvoltată pentru pacienții supraponderali cu probleme cardiace, dar este acum considerată o versiune mai sănătoasă a dietei Atkins. Un mare avantaj față de alte diete este că acestea sunt relativ sănătoase și, comparativ cu Atkins, trebuie doar să eliminați radical carbohidrații din corp doar în faza inițială, în prima sau două săptămâni. Cele trei mese prescrise pe zi pot elimina foamea, iar dieta include carne, pește, precum și brânză, nuci sau alune. Dieta South Beach este consumată radical numai în prima fază, lăsând paste, pâine și orez. Când aceste alimente bogate în carbohidrați sunt reintroduse în dietă, deși cu moderare, pierderea în greutate se va opri și puteți scăpa de maximum o kilogramă pe săptămână. Dieta South Beach este de obicei recomandată celor care doresc să-și mențină greutatea pe termen lung și frământă în primul rând despre sănătate împotriva scăderii radicale în greutate.

Dieta Sonoma

Noua dietă Sonoma, cunoscută și sub numele de dieta mediteraneană, se mai numește. Și-a luat numele dintr-o regiune viticolă din nordul Californiei. Conform principiilor dietei Sonoma, este dificil să trăiești în așa fel încât să nu te mai poți bucura de plăcerile inerente aromelor și mâncării, îndepărtându-se astfel cât mai puțin din corp. În prima parte a programului, care constă și din trei pași, dieta se obișnuiește cu alimentele grase și cu zahăr, în a doua parte, ceea ce duce la pierderea reală în greutate, totul poate fi consumat, nu există un număr de calorii, doar porțiunile trebuie reduse. A treia fază stabilește în cele din urmă corpul pentru ca dieta să funcționeze pe termen lung, fără plăcerea fantastică a telizabării. Avantajul dietei Sonoma este că puteți bea vin cu ea și există chiar și soiuri special recomandate, care vă ajută să slăbiți.

Weight Watchers

Weight Watchers este unul dintre cele mai de succes programe pe termen lung din istoria dietelor. Baza pierderii în greutate flexibile este că pierderea în greutate este doar o parte a modului de a rămâne sănătos și frumos pentru o lungă perioadă de timp, motiv pentru care odihna, pacea spirituală și exercițiile fizice sunt, de asemenea, o cerință. Weight Watchers pune, de asemenea, accentul pe măsură. Potrivit adepților săi, pierderea în greutate și menținerea unei greutăți ideale depind mult mai mult de reținere decât de autocompătimire drastică. Unul dintre punctele forte ale Weight Watchers este construirea comunității, pentru care sunt lansate în mod regulat programe similare pe Házipatka.hu. Nu există nicio rețetă pentru ce și ce să nu mâncăm, dar putem discuta cu un profesionist permanent ce ar fi cel mai bine pentru noi să slăbim. Și printr-un forum bine construit, toată lumea își poate împărtăși problemele și poveștile de succes cu alții care doresc să slăbească.

dieta Atkins

În ciuda anilor de atacuri, dieta Atkins este încă unul dintre cele mai des alese programe de slăbire. Deși s-a dovedit în repetate rânduri că are un efect dăunător asupra sănătății cu carbohidrați minimi, datorită aportului ridicat de proteine și grăsimi, puteți pierde foarte mult cu el. Într-o dietă bazată pe cetoză (apariția corpurilor cetonice în fluxul sanguin), din cauza lipsei de carbohidrați, organismul descompune țesutul adipos pentru a câștiga energie. Deși nu este recomandat cu adevărat celor care fac muncă mentală, este foarte dificil pentru creier să folosească corpurile cetonice ca sursă de energie în loc de glucoză, dar în schimb mâncăm la fel de mult albuș de ou, salată, pui, friptură de arahide și brânză noi vrem.