Vitamine care măresc ochii și vederea

fără

Ar trebui să acordăm o atenție deosebită sănătății ochilor noștri, deoarece peste 45-50 de ani viziunea începe să se deterioreze, dar nu contează deloc în ce ritm are loc acest proces. Și noi putem face multe pentru a ne asigura că problema nu se va întâmpla mai târziu sau deloc. Boala din ochii noștri sau deteriorarea vederii noastre se datorează lipsei anumitor vitamine și compuși, deci este bine să știm ce vitamine și alimente să evităm.

Una dintre cele mai importante vitamine este vitamina A, retinolul, care este esențial pentru funcționarea retinei sau a retinei ochiului. Deficitul de vitamina A poate duce la atrofia glandei lacrimale și modificări ale conjunctivei și corneei. Dacă nu există suficientă vitamină A în corpul nostru, poate apărea și orbirea lupului, ceea ce înseamnă că vederea devine foarte dificilă în amurg sau amurg. Organele noastre vizuale au nevoie și de beta-caroten, care nu este altceva decât provitamina vitaminei A. Aceasta înseamnă că vitamina A pătrunde în corpul nostru ca precursor, adică se ia cu niște alimente. Carotenoizii sunt antioxidanți excelenți care asigură o viziune bună și sănătatea mucoaselor. Utilizarea vitaminei A este foarte inhibată de fumat și de consumul de alcool. Surse de provitamină A: morcovi, varză, roșii, dovleci, legume cu frunze verzi închise, ardei, spanac.

Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant excelent, care oferă protecție împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi. În absența acestei vitamine, se pot dezvolta și boli oculare și vedere încețoșată. Alimente bogate în vitamina C: citrice, broccoli, varză, măceșe, cătină, ardei, roșii, kiwi, rodii.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Vitamina E oferă protecție împotriva degenerescenței maculare și a dezvoltării bolilor fundusului. De asemenea, joacă un rol proeminent în neutralizarea radicalilor liberi. Ce alimente conțin cantități mai mari de vitamina E? Migdale, semințe de floarea-soarelui, arahide, nuci de pin, mango.

Luteina joacă un rol important în prevenirea dezvoltării bolilor oculare la bătrânețe. Protejează sistemul vascular, poate neutraliza radicalii liberi din retină, ceea ce poate duce la boli grave precum cataracta, apariția unei pete galbene sau chiar pierderea permanentă a vederii. Surse excelente de luteină: spanac, varză, legume cu frunze verzi, porumb, fructe portocalii, spanac.