Un mineral care ajută la slăbit, de care lipsesc majoritatea maghiarilor

De ce este important magneziul și de ce să evităm deficiența de magneziu?

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale de care oamenii nu se satură. Păcat, deoarece aportul prea mic poate provoca probleme grave de sănătate - și nu este vorba despre crampe la picioare cauzate de deficiența de magneziu.

Magneziul este responsabil, printre altele:

Susține buna funcționare a sistemului cardiovascular - în absența acestuia, arterele coronare s-ar putea să nu funcționeze corect și corpul să devină predispus la infarct dacă nu este suficient magneziu;
de asemenea, ajută sistemul nervos să funcționeze benefic, de exemplu, deficiența de magneziu poate face o persoană mai iritată și mai tensionată, este mai dificil să se ocupe de situațiile stresante decât dacă ar fi prezent în organism în cantitatea potrivită;
afectează capacitatea de concentrare;
precum este responsabil pentru calciu magneziu în oase, supradozajul poate duce la osteoporoză în timp.

Simptome ale deficitului de magneziu

În plus față de crampele clasice de picioare menționate deja, stările depresive și/sau fluctuațiile pot indica și deficiența de magneziu, dar tulburările de somn și de somn slabe pot indica și acest lucru. Oboseala este, de asemenea, un simptom clasic al carenței. Deficiența de magneziu este adesea cauza tensiunii arteriale crescute, a căderii părului și a durerilor de cap frecvente, chiar și a migrenei.

Cum se completează magneziul?

Soluția potrivită este, în mod evident, dieta potrivită și, de această dată, un aport suficient de magneziu. Atât crustaceele, cât și leguminoasele sunt surse excelente.

Cât trebuie să luați pentru a evita deficiența de magneziu?

Pentru adulți, oameni sănătoși, 300-400 miligrame este aportul zilnic ideal și este disponibil în mai multe forme ca supliment alimentar: îl puteți bea sub formă de comprimat efervescent, îl puteți lua și sub formă de capsulă.

Nu o să slăbesc?

În plus față de importanța acordării atenției la aportul adecvat de vitamine și minerale, adică micro-nutrienți, proporția și cantitatea de macro-nutrienți nu pot fi ignorate. Nevoile corpului uman nu sunt aceleași pentru toată lumea. Dacă doriți să slăbiți și să vă mențineți sănătatea, ar trebui să vă construiți dieta în consecință. Cum? Ajutăm, dacă Aici dai clic.