Boli frecvente

În zilele dinaintea menstruației, mulți simt nevoia de retragere, de liniște sufletească

Articole recomandate pe această temă:

În zilele dinaintea menstruației, multe femei simt că personalitatea lor s-a dublat: unele se irită brusc, altele sunt copleșite de întuneric. Acest lucru poate fi însoțit de simptome fizice: dureri de spate, cefalee, dureri abdominale și tensiune mamară. Reclamațiile sunt de obicei cauzate de modificări ale proporțiilor hormonilor sexuali feminini. Cu toate acestea, acest echilibru supărat poate fi restabilit permanent cu remedii naturale.

Sindromul premenstrual (PMS pe scurt) se poate manifesta într-o varietate de simptome între ovulație și debutul sângerărilor menstruale. La începutul fiecărui ciclu, emițătoarele produse în creier produc ovule în ovare. Ovulul este înconjurat de o mică vezică care o protejează și o hrănește. Acest așa-numit foliculul (foliculul) este în continuă creștere, se maturizează, producând în același timp un hormon numit estradiol. Acesta din urmă este un tip de estrogen produs în diferite locuri din corpul feminin. Estradiolul intră în sânge pentru a îndeplini mai multe funcții: îngroșează mucoasa uterului, stimulează glandele mamare, reține sarea și lichidul în țesuturi, acumulează țesut adipos, produce lichid vaginal și îmbunătățește plăcerea sexuală.

După ruperea foliculară, oul începe să migreze timp de 4-5 zile prin trompele uterine, până la uter. Foliculul rupt rămâne acolo în ovar și se transformă într-un corp galben, care, pe de o parte, începe să producă un hormon numit progesteron (numit și hormon corp luteu) și, pe de altă parte, asigură că se produce încă suficient estradiol. Progesteronul este, în anumite privințe, un antidot al estradiolului și îndeplinește următoarele funcții: păstrarea unui endometru îngroșat pentru a se pregăti pentru fertilizarea ouălor; produce energie din depozitele de grăsime stocate, protejează glandele mamare împotriva nodulilor, protejează împotriva cancerului uterin, întărește osul, are un rol diuretic și de îmbunătățire a dispoziției.

Dacă ovulul nu se fertilizează, la 12-14 zile de la ruptura foliculară, producția ambilor hormoni scade și corpul galben se ofilesc treptat și este absorbit. Ca urmare, alimentarea cu sânge a endometrului îngroșat este afectată și mucoasa este respinsă, golită sub formă de sângerare menstruală.

Dacă „împărțirea muncii” între hormoni este armonioasă și netulburată, starea de spirit și bunăstarea fizică sunt bune și echilibrate. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Se poate produce progesteron insuficient, depășind efectele caracteristice ale estradiolului. Acest lucru poate fi cauzat de stres constant, care crește nivelul unui hormon numit prolactină (care ajută la producerea laptelui) și a cortizolului, cunoscut și sub numele de hormon al stresului. Dacă este mare, ambii pot interfera cu producția acestor doi hormoni care reglează ciclul. Durerile de spate, durerile de cap și durerile abdominale inferioare sunt frecvente în zilele dinaintea sângerării menstruale. În astfel de cazuri, vă recomandăm să încercați următoarea metodă:

dizolvați 10 comprimate de sare Na7 Schüssler (Magnesium phosphoricum D6) într-o ceașcă mare de apă fierbinte, băând soluția în înghițituri mici. În plus, pot fi utilizați agenți homeopatici pentru cefalee.

Un efect secundar al sindromului premenstrual este uneori o scădere a nivelurilor unui hormon numit melatonină, care afectează somnul. Melatonina este produsă de glanda pineală, dar funcția acestei glande poate fi afectată și de electrosmog. Asigurați-vă deci că lămpile cu halogen cu transformatoare, radiouri de alarmă, televizoare, „cablate” fără fir și telefoanele mobile nu sunt în dormitor. Este recomandabil să scoateți din priză prizele de lângă pat cu un întrerupător montat de un specialist. Aceste dispozitive sunt amplasate într-o altă cameră, iar conexiunea wireless la internet WLAN este oprită complet noaptea, dacă este posibil. Dacă ați făcut acest lucru și somnul dvs. încă nu merge, beți ceai obținut din flori de pasiune (Passiflora incarnata), hamei (Humulus lupulus) sau un medicament pentru a vă ajuta să dormiți.

Rețete de ceai

Ceai diuretic

Se amestecă cantități egale de frunze de mesteacăn, urzici și hrean. Se fierbe o linguriță îngrămădită din amestec cu o cană de apă și se lasă să stea acoperită timp de 10 minute. Bea două sau trei căni în timpul dimineții.

Ceaiul care reglează ciclul lunar

Compoziție în prima jumătate a ciclului, până la fisura foliculului: 40-40 g de frunze de zmeură, rozmarin, pelin, floare de soc, salvie. În a doua jumătate a ciclului, până în ziua sângerării menstruale: 40-40 g de trifoi, coadă, urzică. Se fierbe o linguriță din amestecul de plante cu o cană de apă, se lasă să stea acoperită timp de 10 minute, apoi se beau trei căni pe zi.

Ficatul care descompune estrogenii trebuie susținut în activitatea sa cu vitamina B6 și magneziu. În acest context, este de remarcat faptul că foamea lupului după ciocolată este adesea cauzată de deficiența de magneziu, care poate fi detectată și în sânge. Ca parte a tratamentului sindromului premenstrual, este recomandabil să luați 200-400 mg de magneziu și 50-200 mg de vitamina B6 pe zi. Aceste doze trebuie luate de la ruptura foliculară până la debutul sângerării.

Este recomandat să consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi - toxinele din mediu sunt depozitate în principal în țesutul adipos - și să consumați o dietă bogată în materiale de balast. Balastul leagă estrogenii din intestine. Reduceți produsele de origine animală, zahărul rafinat (zahăr granulat) și făina fină. Exercițiile fizice regulate (mersul cu bicicleta sau mersul pe jos rapid cel puțin trei minute de 20 de ori pe săptămână) și o dietă completă vor ajuta la restabilirea și menținerea echilibrului hormonal. Multe femei se simt mai bine după ce se abțin de la cofeină.

Având în vedere potențialele (și, din păcate, uneori inevitabile) toxine de mediu, este important să beți suficiente lichide. Sauna poate fi utilă în detoxifiere, care accelerează și metabolismul.

Sunt importante și diverse tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, antrenamentul autogen sau meditația. În graba vieții de zi cu zi, acestea sunt oaze răcoritoare de odihnă și echilibru spiritual. În zilele dinaintea menstruației, mulți simt nevoia de retragere, pace și relaxare. Acest lucru este în contrast cu stilul de viață actual, orientat spre performanță, pofticios. Prin urmare, în zilele dinaintea apariției sângerărilor, este important să vă liniștiți, să vă odihniți și să vă strângeți forța.

- roșu -
XV. nota numărul 5