Bolile și prevenirea acestora

Simptome

Sindromul premenstrual (PMS) afectează o treime din femei. Apare ca un grup caracteristic de simptome în timpul celor 4-7 zile dinaintea menstruației, care este în mare parte asociată cu balonare, sensibilitate a sânilor și dureri de cap, dar poate provoca și multe alte plângeri. Se estimează că 3 până la 8% dintre femei au o formă mai severă a sindromului, așa-numitul apare tulburarea disforică premenstruală (PMDD).

Având în vedere că femeile menstruează de vreo patru sute cincizeci de ori în viața lor, dacă sunt ocazional „chinuite” de SPM timp de patru până la cinci zile, există încă cel puțin cinci până la șase ani de suferință în general. Dacă nu doriți ca anii voștri fertili să fie amari de acest disconfort recurent, luați pașii următori pentru a vă ameliora simptomele.

Prevenirea în prima rundă

Dieta pentru întărirea oaselor. Recent, un studiu la scară largă a legăturilor dintre sindromul premenstrual și dietă a fost efectuat cu trei mii de femei.

Motivele exacte pentru acest lucru sunt încă cercetate, dar experții cred că PMS este în cele din urmă cauzată de deficiența de calciu.

Prevenirea sau ameliorarea sindromului premenstrual este cel mai bine asigurată de calciu (precum și menținerea rezistenței osoase), dar multe date sugerează că suplimentele alimentare sunt, de asemenea, eficiente. Studiul, care a implicat aproape două sute cincizeci de femei, a arătat că cei care au luat 1.200 mg din supliment de Ca (carbonat de calciu) în fiecare zi timp de un sfert au fost torturați de PMS la sfârșitul studiului decât membrii grupului placebo.

Un arbust binevoitor. Numeroase studii arată că extractul din fructul tufișului prieten (Vitex agnus-castus) este eficient în prevenirea sindromului premenstrual. Într-un experiment efectuat în Germania, fiecare secundă din o sută șaptezeci de femei consuma un extract din planta uscată și fiecare primea primea un placebo. În timpul studiului, cercetătorii au urmărit apariția a șase simptome tipice ale sindromului premenstrual (iritabilitate, furie, schimbări de dispoziție, cefalee, senzație de apăsare în piept).

Ereditar?

La sfârșitul anului 2007, oamenii de știință au reușit să facă primul pas în explorarea fondului genetic al sindromului premenstrual și a formei sale mai severe, PMDD. A fost identificată o genă care afectează răspunsul corpului feminin la modificările nivelurilor de estrogen. La persoanele care poartă o versiune mutantă a genei, această reacție este anormală și dezvoltă sindrom premenstrual.

Gena mutantă scade, de asemenea, nivelurile unui neurotransmițător numit dopamină, ceea ce duce la o deteriorare a dispoziției. În timp ce acest lucru nu îi ajută prea mult pe femeile care suferă de sindrom premenstrual, le poate liniști că schimbările lor de dispoziție și alte simptome premenstruale sunt cauzate, parțial, de gene.

Prevenirea în runda a doua

Mai puține grăsimi mai multe legume! Într-un studiu, treizeci și trei de femei sănătoase au fost prinse într-o dietă vegetariană cu conținut scăzut de grăsimi care conținea doar jumătate din cantitatea de grăsime în loc de 40% tipice unei diete din lumea occidentală. (Aproape 40 la sută din energia consumată în dieta maghiară este asigurată de consumul de grăsimi, cantitatea recomandată este de 25, maxim 30 la sută din aportul zilnic de energie.)

Acest lucru se poate datora faptului că o dietă moderată scade nivelul de estrogen din sânge și, prin urmare, stabilizează echilibrul hormonal.

Accesorii utile. Numeroase studii au arătat că sindromul premenstrual este, de asemenea, ameliorat în mod eficient prin administrarea a 100 mg de vitamina B6 sau 200-360 mg de magneziu zilnic (împărțit în trei doze pe zi, începând cu cincisprezece zile înainte de menstruație). Cu toate acestea, aceste suplimente trebuie utilizate doar pentru o perioadă mai lungă, cu aprobarea medicului dumneavoastră.

rezumat

bine. Este probabil o asociere între fluctuațiile hormonale din timpul menstruației și producerea de neurotransmițători în creier, în principal serotonină și endorfine, care afectează starea de spirit. Conform unor date, sistemul nervos autonom, care reglează funcționarea involuntară a organelor interne, precum respirația și bătăile inimii, joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea sindromului.

Simptome de avertizare. Flatulență; oboseală; sensibilitate sau tensiune a sânilor; durere de cap; schimbări de dispoziție, furie, iritabilitate, aroganță, depresie; apetit crescut (pofta de anumite alimente); uitare, afectare a concentrării.

Noi dezvoltări. SMP sever poate indica disfuncție persistentă a sistemului nervos autonom. Această ipoteză a fost făcută publică de cercetătorii japonezi ca urmare a unui experiment realizat în 2007 cu șaizeci și două de femei. Studiul a măsurat ritmul cardiac al subiecților, nivelul hormonilor și a evaluat simptomele lor fizice, mentale și comportamentale înainte și în timpul menstruației. O scădere semnificativă a variabilității ritmului cardiac înainte de menstruație a fost observată la femeile cu sindrom premenstrual, indicând o scădere marcată a funcției nervoase vegetative și parasimpatice.