SOP, o tulburare metabolică complexă

SOP afectează o tulburare metabolică cu debut lent, deseori nediagnosticată, care afectează una din zece femei. Să vedem ce putem face dacă diagnosticul nostru este nou!

antrenorul

SOP, sau sindromul ovarului polichistic, este o tulburare metabolică complexă care stă la baza rezistenței la insulină. Principala cauză a infertilității, afectează fiecare zecea femeie, totuși este bine dacă fiecare miime știe despre asta. Simptomele sale sunt variate, ceea ce face dificilă recunoașterea, de obicei o afecțiune subdiagnosticată, ceea ce înseamnă că puține femei afectate ajung la un diagnostic precis. Odată ce știți sigur că sunteți implicat în PCOS, vă puteți salva de cercurile inutile care pot dura ani de zile urmând acești pași.

1. Găsiți un endocrinolog competent!

Majoritatea femeilor cu SOP aleargă de ani de zile de la medic la medic cu simptomele lor înainte de a ajunge la un endocrinolog care a înțeles și această afecțiune. Mulți oameni cred în mod eronat că aceasta este o boală ovariană, dar nu există nicio îndoială, PCOS nu este o problemă ginecologică, chiar dacă mulți ajung la medic din cauza infertilității sau a tulburărilor menstruale. Aceasta este o afecțiune care poate fi investigată și tratată de un internist sau endocrinolog.

Dacă nu sunteți sigur, vă recomandăm să vizitați PCOS Heart Foundation, unde voluntarii ne pot ajuta să alegem cu o listă de medici.

2. Urmează o dietă specială!

Rezistența la insulină care stă la baza PCOS, dacă nu este tratată, poate duce la diabet, boli cardiovasculare și cancer. Tratamentul se bazează pe patru piloni, primul dintre aceștia fiind tratamentul de specialitate menționat la punctul de mai sus, iar ceilalți trei se bazează pe modificări ale stilului de viață, poate cel mai important element dintre care este o dietă echilibrată rezistentă la insulină pe bază de carbohidrați. Poate doriți să vizitați un dietetician pentru a vă ajuta să stabiliți o dietă personalizată.

Există, de asemenea, reguli de bază pentru punerea în aplicare a acestei, o dietă personalizată, de obicei cu un conținut de carbohidrați de 160-180 g, definită de experți, care are un efect benefic asupra sănătății noastre. Puteți afla mai multe despre aceste elemente de bază, fluctuațiile zilnice ale nivelului zahărului din sânge și sensibilitatea la insulină într-un articol scris anterior de expertul nostru în dietetice.

3. Să facem sport!

Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc sensibilitatea la insulină a organismului, ameliorând astfel simptomele. Niciunul nu are același SOP, dar exercițiul este garantat că va avea un efect bun asupra metabolismului carbohidraților care este încă deranjat: dacă ne întărim tabăra greu de pierdut, exercițiile fizice regulate și dieta ne vor reduce cantitatea de țesut adipos și cele subțiri. va crește masa musculară.arma sa principală. O combinație personalizată a intensității corecte a antrenamentului cardio și a forței (haltere, haltere, haltere etc.) este excelentă pentru accelerarea metabolismului și creșterea sensibilității la insulină.

Rezistența la insulină călătorește de-a lungul vieții, deci nu este vorba de campanie. Ideea este regularitatea și aceasta este singura modalitate de a face mișcarea un mod de viață. Chiar și un singur antrenament crește rata metabolică și îmbunătățește sensibilitatea celulelor la insulină - dar numai temporar. Acest efect vindecător poate fi realizat cu 3-4 antrenamente pe săptămână.

4. Nu lăsați stresul să prevaleze!

Stresul, tensiunea, problemele la locul de muncă și în viața privată, lipsa somnului, supraîncărcarea agravează în mod demonstrabil sensibilitatea la insulină a organismului, astfel degeaba urmăm o dietă și exerciții, simptomele se vor agrava.

Odată am fost întrebat într-un interviu care ar fi cel mai important sfat pe care l-aș da unei femei cu PCOS. I-am răspuns: „Uită-te mereu la tine însuți așa cum privești un miracol. Adică, începeți să vă prețuiți, să vă iubiți și să vă îngrijiți corpul, sufletul și spiritul cu cel puțin la fel de multă dragoste și atenție pe care ați face-o cu copilul dvs. "Cred că aceasta este baza tuturor lucrurilor. Dacă ne iubim pe noi înșine ca pe copilul nostru, vom oferi cea mai bună mâncare pentru noi înșine, atunci și calea către cei mai sănătoși, facem exerciții fizice în mod regulat, deoarece exercițiul este o sursă de bucurie. Și, bineînțeles, ne luăm la medic imediat ce observăm ceva anormal, modul în care ne adresăm un profesionist chiar și atunci când dificultățile mentale predomină asupra noastră.

În calitate de antrenor pentru schimbarea stilului de viață și consilier pentru stilul de viață pentru SOP și pentru femeile rezistente la insulină, experiența mea este că, cu o dietă adecvată, exerciții fizice regulate, explorarea cauzelor spirituale, ameliorarea stresului și un mediu medical cu adevărat competent, simptomele pot chiar să dispară complet. Așadar, merită să vă acordați atenție și să respectați cele patru reguli de mai sus pentru tratarea SOP!