SISTEMUL CAST DE FORME DE FORMARE

Tamás Balogh 2 iunie 2014 query_builder Citește 23 de minute

Odată am vorbit cu un cunoscut campion european de powerlifting care m-a întrebat ce părere are despre crossfit, clopote și așa mai departe, în general, acele forme de antrenament care necesită o pregătire fizică și tehnică serioasă pentru a efectua corect. Până când am primit următorul răspuns.

"Nu aș da în mod specific nimănui greutate în mâinile lor până nu vor putea efectua corect chiar și o singură împingere".

A fost de toate în acest răspuns și a evidențiat perfect problema că încerc să ajung la creierul câtorva oameni de aici, și anume că unele forme de antrenament, chiar și exerciții de bază, sunt atât de periculoase încât nu mai au cuvinte.

Societatea maghiară, așa cum este, se află într-o stare fizică catastrofală. Dar dacă au existat doar probleme cu condiția fizică, pentru că situația este mult, mult mai gravă, pentru că există probleme de coordonare foarte grave aici, și atunci nici nu am vorbit despre concentrarea mentală și antrenamentul conștient.

Oamenii care doresc să se schimbe vin de la mine încet de 3 ani. Pierderea în greutate, modelarea unei figuri este irelevantă în acest sens. Înainte de a începe să lucrăm împreună, programele LifeTILT sunt întotdeauna precedate de un sondaj la nivel fizic, în care evaluăm puterea și rezistența unei persoane. Acest lucru este necesar pentru a ști de unde să începem, de unde să începem să construim sau dacă avem deloc fondurile minime. Antrenamentele de anduranță merg întotdeauna la maximul ritmului cardiac sigur, oferindu-vă o imagine exactă a volumului de muncă al unei persoane și, nu în ultimul rând, o imagine a puterii mușchilor inimii, a absorbției de oxigen a plămânilor și a starea circulației sângelui. Da, suma acestor 3 factori fiziologici este starea cardiacă. Cu cât ritmul cardiac atinge limita superioară a intervalului sigur al ritmului cardiac, cu atât persoana este mai rea.

Acum, am experimentat câteva lucruri foarte interesante pe aceste măsurători de nivel de-a lungul anilor, dar aș putea spune că am văzut totul. Există bărbați și femei sănătoși în vârsta de douăzeci și treizeci de ani, într-o stare în care aș vrea cel mai mult să plâng pe loc, iar acesta a fost doar testul de rezistență. Nu mai menționez rezultatele rezistenței la forță și nu pentru că aș putea raporta doar rezultate atât de proaste, ci pentru că zero nu poate fi circulat cu adevărat.

A cui este vina? Pentru acea persoană? Mulți spun da, dar nu sunt deloc de acord cu această viziune.

Este bine cunoscut faptul că asistența medicală maghiară aproape evocă condițiile din Coreea de Nord, dar ceea ce ei știu mai puțin sau pur și simplu nu conectează evidentul, nu se află în epoca de aur a sistemului de învățământ maghiar. Nu vorbesc aici despre predarea literaturii, istoriei sau matematicii, ci despre natura neconceptuală a orelor de educație fizică și stoarcerea profesorilor de educație fizică de la înălțimi stratosferice, atitudinea lor față de orele de educație fizică.

Cu toții eram școlari, așa că am putut experimenta personal modul în care funcționează o clasă de educație fizică într-o școală primară maghiară medie. Cred că toată lumea are propria poveste, dar permiteți-mi să vă spun cum au loc cursurile noastre de educație fizică de ani de zile.

Încălzirea într-un stil liber, adică am scos mingile de baschet și fotbal din ceremonie, fetele, desigur, badmintonul și am început să ne „încălzim”. Când au sunat, profesorul de corp a apărut în prag. Dacă avea un sport național în mână, știam că vom juca un bouncer aici până la capăt, dacă nu, am avut 5 runde de alergare și apoi am început să jucăm un bouncer. Cei care nu aveau chef să meargă la un curs de educație fizică sau pur și simplu nu aveau chef să schimbe hainele, în cazul cel mai bun au adus un certificat de acasă, în cel mai rău caz au scris un „vă rog să-mi salvați copilul de la clasa de educație fizică” hârtie în clasa anterioară și apoi i-a dat-o profesorului.de asemenea, să fumeze în baie sau să curse să suge superiorii, în orice caz locul era același. O parte a adevărului este că am mers la școala elementară în anii '90, așa că la acea vreme porno aleatoriu nu era filmat de fetele de 13 ani în toaletele școlii, aceste condiții au devenit mai răspândite de la mijlocul anilor 2000, în orice caz în loc de cursuri de gimnastică cu țigări uriașe.situ era deja în perioada sa de glorie în acel moment.

Așadar, erau o mulțime de certificate care zburau și, bineînțeles, profesorul de educație fizică a acceptat aceste hârtii fără să bată o pleoapă. Serios, dacă cineva ar fi smuls o foaie din agenda telefonică, profesorul ar fi acceptat-o și pe ea. Dar aceasta este o problemă. Deoarece ceea ce nu știam la acea vreme și masele largi de oameni cu ușurință erau chiar mulțumiți de această atitudine, am plătit un preț mare mai târziu. Și nu numai noi, nu numai că am avut această situație, ci aproape peste tot în țară. Acum aș putea spune că respect excepția, dar dacă profesorii de educație fizică își fac treaba cu 85-90% din această atitudine, iar această proporție este departe de a fi exagerată, atunci nu mă voi juca aici și nu voi aplauda pe nimeni pentru o scuză, dar eu va spune.

Astăzi, profesorii de educație fizică sunt responsabili de societate, care nu este capabilă de mișcări de bază, este retardată fizic, incapabilă să coordoneze mișcările și nu poate alerga pe 500 de metri.

Acesta este cazul. Cei mai mulți oameni nu sunt capabili să-și mențină încheieturile la un unghi normal în timpul unui exercițiu nenorocit, ponderat cu mâna, și dacă îți cer să fugi la 2 mile distanță, nu numai că nu poți alerga la jumătate din distanță, dar abia o poți face cu astfel de o poziție a piciorului și o acțiune activă cu o „cultură a mișcării” reminiscentă, care de multe ori cred cu adevărat că este catetic și chiar nu poate coordona mișcarea mâinilor și picioarelor sale.

Nu este vina individului, ci că nu au predat o postură adecvată în școlile primare, nu și-au dezvoltat mușchii, nu i-au învățat o postură adecvată, nu au făcut nici o dezvoltare a abilităților și nu putem vorbește direct despre pregătirea fizică a corpului.

Nu este de mirare, deci, că viziunea că alergarea distruge articulațiile, poartă cartilajul și slăbește ligamentele devine tot mai răspândită. Cu toate acestea, această poziție este greșită și ar fi o greșeală foarte mare să afirmăm că alergarea este o formă dăunătoare de antrenament și nu este recomandată nimănui. Este pur și simplu o prostie. Oricine spune acest lucru nu numai că nu știe despre antrenamente și anatomia corpului, dar mai exact nu aș sta în spatele unei table de șah, pentru că are atât de multe idei despre toate acestea.

Alergarea este cea mai bună formă de antrenament pe care o fac milioane de oameni, dar ce fac milioane, miliarde în fiecare zi și o fac foarte corect, întrucât alergarea este un lucru minunat, este primul lucru pe care trebuie să îl închidem. Cu toate acestea, situația este nuanțată, iar principalul argument al anti-alergătorilor este că alergarea distruge genunchii și provoacă multe răni. Ei bine, acesta este într-adevăr un fenomen existent și afectează o proporție deloc neglijabilă de oameni.

Dar acum alergarea este încă proastă și adversarii alergării au dreptate? Un cocos mare. Doar că oamenii nu au primit nici măcar pregătirea fizică de bază. Când aveau nevoie să dobândească cunoștințele, o mulțime largă de profesori de gimnastică tocmai spânzurau profesorul de tehnică sau discutau cu portarul despre rezultatele ligii din weekend. Drept urmare, majoritatea oamenilor sunt răniți, deoarece corpurile lor nu sunt nici măcar pregătite pentru o mișcare simplă, de bază, cum ar fi alergarea. Îmi aliniez picioarele cu genunchii, la sosire tocurile îmi lovesc mai întâi pământul, apoi când săresc cu o mișcare completă, degetele de la picioare părăsesc pământul pentru ultima oară, totul astfel încât partea superioară a corpului să fie stabilă, menținând brațele agățând sau aruncând direct în distanța lipsită de sens, ajutăm mișcarea până la capăt, totul făcut cu spatele drept.

Și 95% dintre oameni sunt pur și simplu improprii pentru această simplă succesiune de mișcări. Cu toate acestea, dacă mișcarea alunecă, coloana vertebrală nu este dreaptă, picioarele cad în afara planului genunchiului, dacă brațele sunt aruncate înapoi împreună, desigur, sfârșitul va fi o vătămare.

Acum, în acest moment, permiteți-mi să-i întreb pe profesioniștii foarte cunoscuți din sporturile care controlează sportul funcțional și, în plus, pe cei care cântăresc foarte mult pe sportul funcțional, că, având în vedere un astfel de material uman, îi pot juca cu orice tip de mișcare atât de reală sportivii cu o bază reală nu pot face decât după mulți ani de practică, o pot face bine?

Când scriu că crossfit-ul este periculos, că o formă de antrenament mai periculoasă decât clopoțelele nu există pe teren, spun asta în sine, darămite cu o societate care este în mod special incapabilă să se ridice în mod regulat din poziția șezând în mod normal. Acești oameni nu au abilități de coordonare, nu au cunoștințele de învățat și nu au trecut mult prin fazele de cunoaștere/înțelegere/aplicare necesare pentru a dobândi o mișcare de bază.

Spun mai clar. Mersul pe jos, mișcările regulate de alergare, o tracțiune efectuată corect, un suport normal, cu spatele drept, sunt baza. Un fond precum adunarea-scădere. Necunoscând tabelul înmulțirii, doar cele mai de bază operații. Dar cine nici măcar nu a învățat asta și despre asta este vorba, cum vor să calculeze ecuații, să deseneze și să interpreteze funcții sau să efectueze calcule statistice.

Formele de instruire, precum calculele matematice, sunt construite unele pe altele. Cu cât o formă de antrenament este mai grea, cu atât este mai eficientă. Acesta este motivul pentru care necesită un nivel mai înalt de cunoștințe, dar acest nivel de cunoaștere nu va fi niciodată disponibil imediat fără o bază. Așa cum totul în matematică se bazează pe o cunoaștere dobândită, la fel este și forma de instruire. Nu putem ridica greutăți cu cineva care nu este capabil să facă o poziție culcată, nu putem ghemui pe nimeni sub greutăți până când nu sunt capabili să se descurce singuri în genunchi, că genunchiul nu poate merge în fața liniei gleznei atunci când este ghemuit.

Deci, antrenamentele au niveluri. Aceasta se numește sistemul de castă al formelor de instruire. În acest sistem de caste, cu cât este mai mică o formă de mișcare, cu atât nu necesită antrenament fizic, de coordonare. În acest sistem de caste, cu cât este mai mică o formă de mișcare, cu atât va fi mai ineficientă și nepotrivită pentru antrenarea corpului nostru sau doar pentru modelarea acestuia, dacă preferați.

Există „forme de antrenament” notorii în casta de jos, dar aici le prezentăm acum 4 miliarde de citate, cum ar fi viteza de fitness, ceea ce trebuie să facem în mod special pentru a respira. Aș putea enumera aici și acum, dar trebuie să fie atât de umilitor și atât de nespus să fiu pe cineva care să-și piardă timpul pur și simplu dezintegrându-mi creierul, încât trebuie să scriu despre asta. Nu glumesc, aș prefera să-mi sparg laptopul în cap, pentru a nu fi nevoit să mă confrunt cu faptul că dracu 'nu există doar, dar există o mare nevoie de el printre zeci de mii de femei. Aș dori să transmit utilizatorilor de aici că sunteți improprii pentru viață mental. Mai exact, nici eu nu cred că te poți îmbrăca singură, așa că dacă mi-ai face favoarea sări într-o betonieră, aș aprecia foarte mult. Poate că așa ticălosii EZO TV mor de foame, pentru că dacă îi păstrezi, asta e sigur.

Formularele de antrenament găsite în cele mai mici caste ar fi capabile să completeze încă unul sau două posturi separate, deoarece au venit cu o cantitate uimitoare de prostie în ultimii ani, dar ideea este, sper că a venit pentru toată lumea. Antrenament de bază zero, fără conștientizare deloc. Aceasta este ceea ce caracterizează aceste forme de mișcare și exact de asta au nevoie, deci nu putem vorbi despre vreo eficiență sau eficacitate.

Trecând pe scara de clasă a antrenamentului, principiul că o formă eficientă de instruire necesită cel mai înalt nivel posibil de cunoștințe și formare câștigă tot mai multe dovezi. Dacă toată lumea a înțeles acest lucru și ar fi dispus să sacrifice unele cercetări în legătură cu care metodă de antrenament este eficientă și care nu poate fi folosită pentru a realiza rahaturi, timpul petrecut la antrenament ar trebui să fie o pierdere de timp în afara ferestrei pentru milioane de oameni.

Ca și până acum, vă voi ajuta să alegeți metoda potrivită de antrenament în următoarele postări. Dar acesta este doar primul pas, care, dacă nu este urmat de dobândirea, înțelegerea și aplicarea corectă a cunoștințelor deja menționate în Sfânta Treime, nu este necesar să continuăm să vorbim despre orice. Fie înțelegeți că nu veți rămâne fără ea, fie chiar ați reveni cu adevărat la săriturile de balet. Nu toată lumea vrea să fie bună, chiar mai bună. Acceptați acest lucru, este posibil să fiți născut în medie. Va exista întotdeauna unul care are destui fos călduți și, dacă această atitudine se extinde până la modelarea corpului său, atunci corpul va rămâne, mai precis, ca adjectiv deja menționat.

Dar chiar și atunci, nu există nicio problemă. Mângâie-te cu știința că încă faci mai mult decât unul care nu face nimic. Ei bine, să spunem că ești cu adevărat mai mult decât atât. A fi mai bun nu mai este atât de sigur, dar aveți în continuare iluzia că faceți ceva pentru dvs. Este o iluzie, dar cel puțin este a ta. La fel ca și viața ta și faptul că vei avea vreodată un corp frumos modelat.