Sistemul imunitar care întărește sportul?

A sosit adevărata toamnă, perioada de rinită rece! Merită să vă pregătiți pentru a evita bolile, de exemplu, aflând cum să țineți agenții patogeni departe!

Pentru a menține sistemul imunitar, a funcționa corect și a menține sănătatea generală bună, un stil de viață activ este important, sport regulat.

Dintre abilitățile noastre de condiționare de bază, dezvoltarea rezistenței noastre are cel mai mare impact asupra sănătății, bunăstării și deci a vieții noastre de zi cu zi - am învățat de la antrenorul personal și consultantul în stil de viață Nóra Keresztes, care a împărtășit informații mai utile despre relația dintre sport și sistemul imunitar.

Dacă aveți o rezistență bună, sistemul dvs. de apărare se bazează și pe baze solide?

Rezistența, pe scurt, rezistența la oboseală, precum și capacitatea de regenerare rapidă, care este legată de mai multe dintre sistemele noastre de organe. Acestea includ sistemul cardiovascular, sistemul respirator și procesele metabolice. Daca sunt avansat și funcționează bine, atunci rezistența noastră este de asemenea bună, care oferă baza pentru funcționarea excelentă a sistemului nostru imunitar.

Cât de mult exercițiile fizice ajută la menținerea bolilor la distanță?

Există mai multe modalități de a ne consolida sistemul imunitar. Cum ar fi ventilația plămânilor, ceea ce funcționează cel mai bine exerciții de respirație, cu yoga, poate fi realizat prin meditație. De asemenea, este important să mențineți sistemul cardiovascular, cel mai bun instrument pentru care este antrenamentul aerob.

Sportul ajută la creșterea numărului de celule sanguine mobilizabile, și contribuie la normalizarea și accelerarea metabolismului - astfel încât substanțele nocive sunt eliminate din corpul nostru mai repede, crescând activitatea sistemului imunitar.

Întărește sistemul nostru imunitar prin transpirații regulate, detoxifiere prin piele și organele excretoare, care, în plus față de exerciții fizice cu o saună și poate fi realizat cu un aport adecvat de lichide.

În plus față de sarcinile lor stufoase, mulți consideră că este de neconceput să încorporeze sportul în viața lor de zi cu zi. Cu toate acestea, este foarte important să poți face față efectelor stresului cotidian. Este bine cunoscut faptul că situațiile de stres cronice prelungite slăbesc sistemul imunitar, prin urmare nu regretați să vă faceți timp să vă grăbiți în grabă în fiecare zi cu un antrenament bun, cu un masaj, yoga, mers pe jos, meditație sau doar un pic ascultând muzică.
Chiar și intensitatea moderată și durata activității fizice pot îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții, nu clatina pe nimeni, dacă nu puteți petrece câteva ore pe zi antrenându-vă!

Dacă sunteți bolnav, relaxați-vă!

Sportul în momentul îmbolnăvirii sau al rănirii dă roade în două moduri: pe de o parte caz în care sistemul imunitar nu se poate apăra eficient împotriva agenților patogeni, pe de altă parte, pentru a „supraviețui”, funcționarea proceselor imune este prioritatea principală pentru corpul nostru, așa că nici antrenamentul nu va merge bine.

Vă întrebați câte calorii ardeți făcând exerciții? Click aici!