Sistem imunitar

Sistemul imunitar uman este o rețea complexă de diferite organe. Implică splina, măduva osoasă, amigdalele, adenoidul (țesutul din peretele posterior al gâtului) și sistemul limfatic.

Un sistem imunitar puternic protejează corpul, învinge infecțiile, ne protejează de viruși, bacterii și modificări celulare dăunătoare (cum ar fi cancerul).

Există mai mulți factori care întăresc sistemul imunitar. Una dintre cele mai importante este alimentația corectă.

Alimentele care slăbesc sistemul imunitar favorizează dezvoltarea cancerului:

- multă pâine albă, paste
- carnea roșie

- alimente foarte procesate
- lactate
- ou

Alți factori care facilitează procesul:

- mult stres, depresie, nervozitate constantă
- activitate fizică redusă (mai puțin de 20 de minute de exerciții pe zi)
- fumat
- poluarea aerului

Factorii de mai sus promovează dezvoltarea inflamației, inflamația cronică, care pune presiune asupra sistemului imunitar.

Factorii care reduc inflamația întăresc sistemul imunitar:

- Dieta mediteraneană, parte a bucătăriei asiatice
- pâine integrală și paste
- puțină carne, în special păsări de curte și pește
- ulei de măsline, consumul de cantități adecvate de acizi grași omega
- simț liber al vieții, veselie, seninătate
- mergi 50 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână sau 30 de minute de șase ori pe săptămână
- mediu curat (necontaminat)
- scapa corpul de acizi nocivi, alcalinizand stilul de viata

Efectele imunostimulare și antitumorale ale anumitor alimente sunt deosebit de mari:

- curcuma
- usturoi
- ceapă
- arpagic
- anumite ciuperci (preferate în Japonia pentru pacienții supuși chimioterapiei sau pentru creșterea imunității în timpul tratamentului)
- legume crucifere: varza, varza, broccoli, varza de Bruxelles, conopida
- legume bogate în carotenoizi, fructe: de ex. roșii, sfeclă, sfeclă, caise etc.
- diverse condimente și ierburi: de ex. oregano, busuioc
- citrice: lamaie, portocala, grapefruit

Așadar, pentru a întări sistemul imunitar, majoritatea oamenilor au nevoie de modificări ale stilului de viață și de suplimente alimentare pentru a ajuta la acest proces și pentru a „învăța” corpul dumneavoastră să se comporte corect.

Aceste suplimente nutritive moderne ajută organismul într-un cadru sănătos.

Cafeaua și cofeina nu sunt cele mai bune soluții pentru oboseală și epuizare. Nu este nevoie de alcool pentru o relaxare adevărată. Senzația de sațietate poate fi atinsă nu numai cu alimente nesănătoase, grase, proteice și bogate în carbohidrați.

În plus, există un supliment alimentar care poate întărește imunitatea activă și pasivă simultan. Sigur, strămoșii știau că, dacă era grav bolnav la casă (pneumonie, răni infectate, febră mare, trebuia să caute o vacă proaspăt fătată cât mai curând posibil, astfel încât să poată uda pacientul și să-l vindece. Acesta a fost colostrul. Și dacă această vacă a reușit să pască și să pască iarbă proaspătă chiar vara (merită să mirosiți nările unei astfel de vaci - expiră exact mirosul pe care l-am simțit cu zece metri înaintea vechilor farmacii), atunci strămoșii noștri.