site de haltere amatori

De data aceasta, întrebarea este, de câte ori pe zi ar trebui să mănânci pentru a maximiza creșterea musculară? Înțelepciunea tradițională de frământare spune la fiecare 3 ore pentru a maximiza anabolismul. De un deceniu, au existat culturisti care s-au odihnit cu un shake de proteine pentru a se îndoi imediat dacă se trezesc în toiul nopții. De asemenea, ați setat câteva ceasuri cu alarmă pentru a vă împiedica să pierdeți ceva. Post intermitent

IF) și „dacă macro-urile se eliberează te vei dezvolta ”(dacă-se potrivește-macrourilor tale

IIFYM), abilitățile de frământare incontestabile au devenit obiecte de scepticism, iar mulți le-au pus pe raft și au început să mănânce mai rar. Menno Henselmans: Chiar ai nevoie de 4 mese pentru creșterea maximă? mai multe ... →

Următoarea este o traducere a lui Craig Marker - Ce te doare (puțin) este bine pentru tine. Craig este un tip destul de educat și perspicace, câștigând doctoratul în psihologie, instructor SFG II, specialist FMS și chiar unele certificări. De asemenea, scrie în mod regulat pentru site-ul web Breaking Muscle (Totul este bine - ed.). În acest fel, următoarea scriere a fost găsită acolo.

În societatea noastră modernă, mulți oameni cred că respectul de sine este egal cu sănătatea. Ne dezinfectăm obsesiv mediul în timp ce stăm pe scaune confortabile. Ne izolăm copiii de murdărie și disconfort. Pe măsură ce un părinte exagerat de fricos crește un copil vulnerabil, prețuirea corpurilor noastre ne face slabi. Craig Marker: Este bine să rănești (puțin) mai mult bőv →

Știu că va provoca unele controverse, dar de-a lungul anilor, lucrând cu tot mai mulți oameni, sunt convins că nu cred că ai nevoie de aproape atât de mult volum pe cât ai crede.

Majoritatea persoanelor care ridică greutatea fac prea multă muncă, ceea ce eu numesc doar „volumul de gunoi”. Børge Fagerli: Prea mult volum? mai multe ... →

Ghemuitul

În timpul săptămânii, numărând câteva jetoane suplimentare, am putea face parte, de asemenea, din partea practică, în timp ce ceilalți trebuiau să vină de la distanță. Au început prin predarea genuflexiunilor, care se potrivește și cu clasamentul lor în competiție. Sheiko preda ghemuirea la fel ca mine. Se concentrează pe: Keith Enderlein: Seminar rusesc/partea practică mai mult ... →