Sixties.hu

Un Nordic Walking

2016-09-30 09:53:15

„Este o minune felul în care un bărbat își leagă doar șireturile de pantofi și începe să se miște afară. Spală sufletul uman cel mai bine, pentru că atunci se gândește doar la sine și la lumea sa interioară. ”

Sărut Mari

Acum vreau să-mi informez cititorii despre un sport pe care îl iubesc foarte mult. L-am cunoscut de pe internet și mi-a plăcut foarte mult că este o mișcare în aer proaspăt, care este cam ca alergarea, dar nu este. După finalizarea cursului scurt și a unor practici, mi-am testat „cunoștințele” recent dobândite în peisajele montane și valea din provincia Veneto, Italia. A fost o experiență de neuitat!

Această experiență poate fi realizată - de oricine, la orice vârstă, oricine - așa că am considerat necesar să ofer câteva informații despre aceasta. În emisiune este motivat, de asemenea, că vedem adesea oameni „prăjind cu două bețe” în mijlocul intrărilor și al plecărilor noastre în oraș. Acest lucru îi conduce pe mulți la concepția greșită că Nordic Walking merge doar cu bețe și nu înseamnă nicio mișcare reală. Cred că această noțiune de constrângere ține o mare parte din bărbații din Ungaria departe de acest sport. În videoclipul atașat, vă voi arăta cum pot fi dezvoltate cunoștințele de „grad artistic” Nordic Walking pentru a concura cu orice sport despre care se spune că este masculin.

Următoarele informații despre Nordic Walking pot fi găsite în Wikipedia:

THE Nordic walking sau mersul pe schi (în limba maghiară: mersul pe scandinav, schiul sau botsportul) este un sport, a cărui esență este că, cu ajutorul unei perechi de stâlpi speciali și tehnici speciale de mers, rezistența, forța musculară și coordonarea mișcării pot fi dezvoltate eficient, dar în același timp într-un mod blând. Accesoriile indispensabile sunt bețe speciale.

Începând din Finlanda, sportul a devenit răspândit în rândul schiorilor de fond din Europa de Nord încă din anii 1930, fiind cea mai eficientă formă de exercițiu pentru antrenamentele de fitness de vară. Numele său original este sauvakävely (pronunțat "sauvakevëlü"), care este un cuvânt finlandez care înseamnă "mers pe jos".

Nordic walking, cunoscut anterior sub numele de Nordic Pole Walking, a fost introdus oficial în primăvara anului 1997 ca sport de sine stătător. În Finlanda, de către instructorul sportiv Marko Kantaneva, care practica și schi fond. Deoarece stâlpul nordic de mers pe jos nu fusese stabilit la acel moment, așa că lucrarea a început cu stâlpi mai scurți de fond, În primul rând, observații batjocoritoare au însoțit nordicul de mers pe jos și în Finlanda. „Sportul celor uitați”, se spunea criticile, referindu-se la liliecii uitați de acasă pentru schi fond, care este popular printre finlandezi. Dar potențialul sportului a stârnit interesul producătorilor și a fost dezvoltat un stick special pentru iubitorii acestui sport. De atunci, noul sport a câștigat o popularitate neașteptată, în principal în Scandinavia și alte câteva țări europene, dar câștigă teren și în Statele Unite, Japonia și Australia.

Echipament de nordic walking

Popularitatea sa se datorează faptului că nu necesită câteva luni de antrenament și nu necesită echipamente scumpe. Avem nevoie de pantofi buni și o pereche potrivită de bețe. Bastoanele sunt de o importanță capitală, deoarece sunt necesare pentru executarea precisă a secvenței de mișcare, pentru mișcarea eficientă, dar blândă a mușchilor și articulațiilor. La antrenament, antrenorii oferă întotdeauna bastoane de testare și vă ajută să alegeți calitatea și dimensiunea potrivită a bastonului. Pantoful este un pantof de mers care ține bine piciorul, are o talpă canelată și este de preferință impermeabil. Este recomandabil să cumpărați cel puțin un număr de pantofi mai mari, care se pot potrivi confortabil șosete chiar mai groase și pot fi purtate fără nicio suferință dacă picioarele noastre se umflă.

În loc de o descriere, ilustrez mișcarea specială cu videoclipuri.

Avantaje

Eurowalk.hu Pe site - antrenorul Szilvia Szántó, pe care îl cunosc și îl iubesc, oferă sfaturi foarte utile despre Nordic Walking ca un exercițiu eficient și în același timp plăcut. Aici sunt câțiva dintre ei:

Arderea grasimii
„Exercițiul eficient este așa-numitul. înseamnă să lucrați într-o zonă de ardere a grăsimilor timp de 30-60 de minute (deoarece arderea grăsimilor începe după aproximativ 20 de minute), de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Ne aflăm într-o zonă de ardere a grăsimilor când ritmul cardiac atinge 60-75% din ritmul cardiac maxim. Prin urmare, este recomandat să obțineți un monitor de ritm cardiac, dar în absența acestuia, veți mânca așa-numitul. De asemenea, un „test de vorbire”: intensitatea exercițiilor este cea mai bună pentru arderea grăsimilor dacă putem vorbi în mod constant în timpul antrenamentului. Dacă trebuie să gâfâim pentru aer sau să respirăm gâfâind, am depășit nivelul de mișcare care este cu adevărat eficient pentru pierderea în greutate.

Majoritatea oamenilor nici măcar nu se gândesc la cât de blând este exercițiul în zona de ardere a grăsimilor - întrucât intensitatea sa nu exercită o presiune inutilă asupra corpului - totuși este incredibil de eficient.

Nordic Walking este un sport ideal pentru arderea grăsimilor, deoarece experiența a arătat că cel puțin 80% dintr-un antrenament are loc într-o zonă de ardere a grăsimilor, în timp ce mersul normal este adesea sub acoperire și alergarea aproape întotdeauna depășește ritmul cardiac ideal. ”

Mișcarea tuturor mușchilor

”Ce este minunat la nordic walking este că aproape toți mușchii noștri sunt implicați în muncă într-un mod unic în timp ce fac exerciții în aer curat.!

Senzație senzațională atunci când întregul corp superior lucrează intens datorită muncii viguroase a brațelor și a zonelor altfel neglijate, cum ar fi umerii, spatele, brațele și mușchii pieptului prind din nou viață.

În plus, utilizarea bățului crește lungimea pasului, astfel încât fesele noastre funcționează mai intens, iar rotația naturală rezultată din tehnica diagonală lucrează ușor coloana vertebrală și mușchii săi de susținere, precum și mușchii transversali abdominali și mușchii laterali.

După câteva ori, ne dominăm în mod fantastic întregul corp și descoperim, de asemenea, mușchi din noi înșine pe care nici măcar nu am ghicit că există până acum! ”

Protecția articulațiilor

„Segítségével Cu ajutorul unor bețe selectate cu atenție și a tehnicii corecte stăpânite sub supravegherea unui specialist, efectuăm o succesiune armonioasă, blândă de mișcări, în timpul căreia ameliorăm impactul și vibrațiile asupra articulațiilor, astfel încât plângerile noastre nu apar în timpul Instruire."

Coordonarea mișcării

„Ca rezultat al exercițiului, conștientizarea corpului și simțul echilibrului se vor îmbunătăți, iar mișcarea noastră va deveni mai încrezătoare. De asemenea, s-a arătat că emisferele dreaptă și stângă ale creierului „vorbesc” între ele datorită mișcărilor opuse ale brațului și piciorului, astfel că o „performanță spirituală superioară se naște din„ căsătoria ”sinelui nostru rațional și creativ. ”

Crearea fericirii

„Astăzi, toată lumea știe că endorfinele sportive, așa-numitele Produce un „hormon al fericirii”, așa că ajută la evitarea stresului de zi cu zi și a depresiei. Nordic Walking este garantat a fi un „sport de plăcere”, încercați! ”

În cele din urmă, anexez un videoclip în care sportivul italian dur, Pino, ne încântă, arătând ce se poate scoate din acest sport.