Slăbește cu ajutorul cercului

Exercițiul de modă vine și pleacă. Unul dintre cele mai subevaluate și trecute cu vederea datorită modei în schimbare, dar un exercițiu util pentru o pivotare în jurul cercului taliei (hula hoop).

Trecut hula hoop

Deși originea exactă a cercului este necunoscută, copiii și adulții din întreaga lume joacă cercul de-a lungul istoriei celebrului cărturar. Diametrul cercului pentru copii este în medie de aproximativ 71 cm, iar pentru adulți aproximativ 1, 02 metri. Materialele tradiționale pentru cercuri includ salcie, ratan (struguri flexibili și durabili), struguri și iarbă grosieră. Astăzi, acestea sunt de obicei din plastic sau aluminiu. Deși dispozitivul există de mii de ani, este adesea înțeles greșit așa cum a fost inventat în anii 1950. Numele de cerc „hula-hoop” a fost dat la începutul XIX-lea. „Hoop” în engleză - acest cerc. Și „blasfemia” pe care am dat-o datorită experienței unor soldați britanici care au plecat în Hawaii. În vremea sa, chiar și soldații au observat asemănarea în mișcarea inelului de torsiune a șoldului (care la acea vreme era atribuită de medici în scopuri medicale) cu dansurile tradiționale locale de „hula”.

Uitat util și distractiv

Exercițiile în cerc au multe beneficii. Acestea sunt foarte eficiente pentru pierderea în greutate, sporesc flexibilitatea și coordonarea, rezultând o talie frumoasă subțire și abdomen plat. Un alt avantaj al hula-hoop - aceste exerciții pot fi practicate oriunde, deoarece există foarte puțin spațiu pentru aceasta. Nici nu trebuie să te miști. Poți doar să stai în picioare, legănându-i șoldurile. Ce este remarcabil la toate - este atât de simplu și distractiv, încât va fi mult mai ușor să te motivezi decât majoritatea celorlalte exerciții.

Dacă podnatoreete torsiunea și cercul o va face cu pricepere, vă va îmbunătăți și exercițiul. De exemplu, ei învață cum să pornească două cercuri simultan sau să lucreze mai mult. Nu există limită la perfecțiune. Desigur, a existat o perioadă în care cercul de exerciții era mega. Dacă te uiți la videoclipurile vechi din anii 60, cu siguranță te vei gândi că totul este după cerc. Îi puteai vedea în cluburi de dans, săli de sport și chiar acasă.

Cum se folosește cercul

Înfășurarea poate fi un bun plus la un program de exerciții, mai ales dacă puteți porni cercul cel puțin 10 minute la un moment dat. Puteți utiliza ambalajul ca parte a unui program de fitness cuprinzător pentru a adăuga varietate antrenamentelor dvs. sau doar pentru o modalitate distractivă de a le face mai active. Rețineți că, pentru majoritatea adulților sănătoși, este recomandat să aveți cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate aerobă moderată sau 75 de minute pe săptămână de activitate aerobică intensă.

Cum să alegi un cerc

Folosiți cercul, există o dimensiune decentă. Cercul ar trebui să ajungă la acea linie undeva în talie și piept, atunci când este așezat vertical pe sol.
Greutatea cercului depinde de tine. Cercurile metalice sunt mai mari și mai grele decât plasticul. Cu cât cercul este mai mic și mai ușor, cu atât aveți nevoie de mai multă energie pentru a-l ține. Dar cu cât cercul este mai mare și mai greu, cu atât se va întoarce mai ușor, deci este posibil să fie necesar să o faceți mai mult timp.

Puteți experimenta cu diferite cercuri pentru a vedea ce dimensiune și ce doriți. Cercurile sunt disponibile la multe magazine de articole sportive și magazine online. Consultați un medic înainte de a utiliza orice tip de cerc dacă aveți probleme medicale, în special probleme de spate.

Sporturi feminine
Sutien Sport: pentru cine și pentru ce se folosește
Pentru a te forța să faci sport