Slăbește femeia de 40 de ani

Dietele 0 Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește.

De ce este greu să slăbești peste 40 de ani?

Femeilor, mai ales după vârsta de 40 de ani, le este mult mai ușor să slăbească cu o femeie de 40 de ani și au mai greu să scape de exces. Dacă urmați sfaturile noastre, puteți reveni în formă în curând.

Mănâncă mai multe fibre! După vârsta de patruzeci de ani, obezitatea poate apărea din cauza modificărilor hormonale, în special în regiunea lombară. Creșterea cantității de fibre din alimentele noastre ne poate accelera metabolismul.

Pierderea în greutate peste 40 - Dietă Femina
Cine da, cine încearcă.
Twitter Pinterest Avem câteva sfaturi despre cum să scăpați de câteva kilograme în plus care se ridică mai ușor ca niciodată.
Scris de Orsolya Iványi Încet.

Fibrele vegetale au un efect deosebit de bun asupra ajutoarelor digestive în eliminarea mai rapidă a toxinelor depuse în organism. În plus, oferă un sentiment imediat de plenitudine fără ca o persoană să se degenereze. Creșteți aportul de omega-3! Dorința ta de a arăta mai puțin pe cântar?

Tweet Este o concepție greșită că puteți slăbi doar la o vârstă fragedă.
O modalitate bună de a spori pierderea în greutate

Incearca sa mananci cat mai multi pesti. Peștele este plin de acizi grași omega-3.

Cercetările au arătat că și femeile care consumau în mod regulat alimente bogate în omega au slăbit. Lăsați îndulcitorii!

Cercetătorii de la Universitatea Yale spun că există o legătură între consumul de îndulcitori artificiali și obezitate. În special, tampoanele de grăsime abdominală pot crește din consumul lor regulat.

În plus, consumul pe termen lung poate crește riscul de a dezvolta diabet, hipertensiune arterială sau pierderea în greutate la o femeie de 40 de ani.

Bea ceai verde! Dacă bei chiar și o ceașcă de ceai verde pe zi, corpul tău îți va fi recunoscător.

Pierderea în greutate peste 50 de mâine

Antioxidanții și cofeina din ceaiul verde ajută la arderea grăsimilor. Creșteți aportul de proteine!

Poți pierde în greutate peste 40 de ani

Asigurați-vă că organismul dvs. primește cantitatea potrivită de proteine. Conform studiilor, femeile care au consumat puține proteine au suferit pierderi musculare și și-au încetinit metabolismul.

Carnea conține o mulțime de proteine, dar dacă nu vă place să slăbiți o femeie de 40 de ani sau vegetariană, mâncați cât mai multe fasole, linte de quinoa. Alegeți o gustare sănătoasă! Dacă vrei să slăbești, dar îți vine greu să renunți la gustări, mănâncă migdale în loc de chipsuri sărate. Migdalele sunt o sursă excelentă de proteine și sunt, de asemenea, pline de grăsimi nesaturate și magneziu.

Creșteți aportul de omega-3!

Dormi 8 ore! Un somn bun este una dintre plăcerile vieții și are chiar un efect benefic asupra pierderii în greutate. După un somn odihnitor, corpul tău începe să ardă calorii mult mai ușor decât atunci când te trezești nedormit. Cei care dorm mai puțin de 7 ore sunt mai predispuși să se îngrașe.

Apropo, cu cât stai mai treaz, cu atât vei avea mai multe șanse să fii sedus de un mic nasi de seară. Desigur, exercițiul este, de asemenea, foarte important. Sportul este bun pentru trupul și sufletul tău.

Ar fi greu să slăbești peste 40 de ani? Nu crede!

Mergi la sală cu prietena și colega ta. Se spune că exercităm mult mai intens și ardem calorii mai bune pentru a pierde o femeie de 40 de ani dacă ne antrenăm cu o cunoștință.

De asemenea, puteți face multe pentru sănătatea dvs. făcând o plimbare mai lungă pe zi în loc de o sală de sport. Yoga este, de asemenea, o modalitate excelentă de relaxare și antrenament, care, pe lângă consum, are și un efect pozitiv asupra stării tale de spirit.

Vești bune pentru iubitorii de teatru: Szeged Open-Air este pregătit în două locații în acest an, cu un sezon special

Alegeți vinul roșu în loc de cocktailuri! Indiferent dacă mergeți la o petrecere sau la o reuniune de familie și beți un pahar de alcool, alegerea dvs. este să luați mai degrabă un pahar de vin roșu uscat decât un cocktail. Cocktailurile sunt bogate în calorii, în timp ce un pahar de vin ajută la formarea sângelui, stimulează circulația sângelui și metabolismul.