Slăbește fericit - sau scapă de kilogramele în plus fără sentimente negative

Când vorbim despre pierderea în greutate, majoritatea oamenilor tind să o identifice cu ceva foarte îngrozitor. Dieta, ca în atât de multe cazuri, este prezentă ca un fel de mumie, un rău necesar asupra căruia cea mai mare parte a omenirii trebuie să lupte cu succese mai mici spre mai mari, dar.

Cu toate acestea, ideea este că pierderea în greutate nu este întotdeauna de la diavol. De fapt, dacă o faci inteligent, poți fi sigur că nu va fi chinuitor. Dacă rămâi la câteva lucruri de bază, aproape că știi că vei fi fericit să-ți iei adio de la kilogramele în plus. Deci, ce spui? Am tăiat?

Cum să-l susții?

Ați citit deja nenumărate sfaturi despre pierderea în greutate, dieta și modificările stilului de viață, dar există întrebări la care îmi place să răspund mereu, chiar și dintr-o altă perspectivă, astfel încât să puteți vedea că vă puteți atinge obiectivul doar urmând un anumit sistem. Mai mult, aveți atât de multe alegeri, dacă decideți să vă mulțumiți cu kilogramele în plus.

Dacă ați încercat vreodată să slăbiți, dar nu a avut succes, s-ar putea să vă întrebați pe bună dreptate ce ați încurcat și acum cum să vă ridicați în fața lui dacă simțiți că încercarea voastră este sortită eșecului. Ei bine, în primul rând, este important să știi că depinde de tine, așa că până nu îți vei reprograma creierul, îți pot trimite o mie și una de gânduri motivante.

Deci, în primul rând, este important să vă decideți în cap că veți renunța acum și apoi să vă mențineți greutatea. În dietele anterioare, este posibil să fi crezut că trebuie să trimiteți anumite grupuri de viață sau alimentele preferate pe o listă neagră. Ei bine, trebuie să vă spun, aceasta a fost cea mai mare gafă pe care ați fi putut-o face vreodată.

Grupurile întregi de alimente nu ar trebui incluse într-o listă de interdicții, deoarece corpul tău are nevoie de grăsimi, carbohidrați și proteine, indiferent ce și cât consumi într-o zi dată. Și dacă doriți o reputație mare de dependent de ciocolată, dar de mâine nu vă puteți permite nimic, atunci pofta va urma în mod legal, motiv pentru care veți avea nevoie de o altă cale de mers pe jos. Îți voi arăta câteva din ceea ce spui?

Căutați alternative!

Când vine vorba de dietă, este aproape sigur că primul lucru pe care îl veți auzi este că nu consumați carbohidrați. Dar uitați asta urgent, pentru că nu puteți face lucruri mai stupide. Ai nevoie de carbohidrați, pur și simplu nu contează ce.

De aceea, dacă îți plac pastele, de exemplu, asta nu înseamnă că nu mai poți mânca niciodată de acum înainte, trebuie doar să găsești versiunea care se poate potrivi în dieta ta. Cu alte cuvinte, cumpărați aluat de făină de grâu integral și încercați-l cu garnituri cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi dovleceii, brânza slabă sau sosul de roșii fără zahăr.

Nu excludeți grupuri de alimente întregi!

Am menționat deja acest lucru mai sus, dar nu pot să-l subliniez. De asemenea, evitați să lăsați ceva din modă. Astăzi, la jumătatea drumului să aud că cineva decide să nu mai consume lactate sau gluten, dar - dacă nu aveți sensibilitatea să faceți acest lucru - este o prostie imensă.

Exact asta vei face pe termen lung. Pierderea în greutate nu depinde de dacă mănânci sau nu gluten, ci de capacitatea ta de a te echilibra și de a mânca corect în orice moment al zilei.

Planifica!

Știu că această parte este cea mai grea parte a lucrurilor, dar credeți-mă, predictibilitatea vă va ușura munca pe termen lung. Mănâncă mai puțin de câteva ori pe zi, astfel încât să îți poți depăși rapid foamea cumplită.

Ceai pentru slăbit

Efectul combinat al 10 plante diferite poate accelera în mod natural procesul de ardere a grăsimilor din corp, astfel încât poate afecta eficiența pierderii în greutate.

Oțet de mere Dieta

Pentru o utilizare mai ușoară, extragem ingredientul activ al ierburilor cu oțet organic de mere. Astfel, s-a făcut un elixir în care ingredientul activ era mai concentrat.

Terci cu fibre

Pudră de smoothie cu terci bogat în fibre și proteine, fără gluten, bogată în vitamine, săracă în grăsimi și carbohidrați și fără zahăr adăugat.

Ceaiul de slăbit

Am combinat efectele ierburilor într-un gust mai moale, mai plăcut, mai fructat, mai dulce.

Dieta rapidă

7 ingrediente naturale din lumea noastră grăbită vă pot ajuta să slăbiți mai ușor.

Crema Beleza

Pentru doamne, un duo de cremă portocalie și unul de răsfăț de seară au fost dezvoltate pentru a trata celulita.

Puteți chiar să o faceți, de exemplu, pregătiți prânzul zilei următoare cu o seară înainte, pe care îl puteți lua apoi cu voi la serviciu. Și la fiecare două până la trei ore, mestecați un nas sănătos, astfel încât să puteți scăpa de pofte, chiar dacă unul dintre colegii dvs. intră cu o tavă de prăjituri de ziua lui.

Ți-a plăcut articolul? Ați adăuga ceva la această listă?

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist