Preferatul Americii - dieta fulgerului crud

O dietă crudă de o zi nu numai că consumă, ci și detoxifică și completează vitaminele. Stomacul tău îl va aprecia și dacă nu trebuie să faci o brainstorming pentru o zi, digerând mâncarea gătită. Legumele și fructele crude vă dezlipesc întregul tract intestinal și încep să slăbească. Nu veți muri de foame în timpul dietei de o zi, deoarece puteți mânca câte legume și fructe doriți. Datorită conținutului ridicat de vitamine și fibre, organismul începe procesele metabolice și de ardere a grăsimilor, iar pierderea în greutate începe imediat. Rezultatul va fi vizibil a doua zi.

Materii prime, liste negre

Cumpărați 2-3 kilograme de legume și fructe proaspete de sezon la magazin alimentar sau la piață. Puteți alege după bunul plac, cumpărați doar ceea ce vă place. Dovlecel, ardei, rucola, roșii, sfeclă, mere ar trebui adăugate la coș, deoarece acestea vor fi necesare pentru rețete. Doar câteva lucruri nu pot intra în coș, banane, avocado și mango, deoarece sunt prea bogate în calorii. Deși dieta de o zi constă în alimente crude, dacă aveți absolut nevoie de o masă caldă pe zi, înmuiați legumele în apă cu sare și apoi presărați legumele aburite cu o linguriță de ulei de măsline.

Exemplu de dietă

Mic dejun

Batisoare cu legume
Puteți consuma o cantitate nelimitată până când trăiți bine. Tăiați legumele la alegere (ardei, ridichi, sfeclă, țelină, conopidă, morcovi) în fâșii și puneți-le pe o farfurie. Consumați-l înmuiat în sos de iaurt.

Garnitură: sos de iaurt. 20 kg de iaurt, condimente proaspete, usturoi, muștar și hrean.

Salată colorată
Radeți 8-8 dovlecei, ardei, fenicul și mere într-un castron și turnați 3 linguri de suc de lămâie și 1 linguriță de ulei de măsline. Sare și piper după gust. Dacă doriți, presărați o mână de cress și 2 dkg de germeni de floarea-soarelui pe ea.

Masa de seara

Salată de legume crude cu fructe proaspete
Ingrediente: rucola, roșii, castraveți, sfeclă și muguri. Spălați ingredientele, feliați-le și puneți legumele într-un castron, apoi amestecați bine. Pentru dressing, folosiți 1 lingură de oțet, 2 linguri de ulei de măsline, sare și piper. Puneți portocale sau piersici tăiate felii deasupra salatei.

Dacă ți-e foame între mesele principale, mănâncă un măr sau legume la alegere.