Slăbește în funcție de stilul tău de viață!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Inițial, există încă un impuls pentru scăderea în greutate, dar de îndată ce cântarul se încăpățânează, majoritatea oamenilor suflă o retragere ascunzându-se în spatele scuzelor concretizate concret, de genul „mă îngrășez deja din aer!”. sau „Oricum nu pot renunța la dulciuri!”.
Pentru a putea face schimbări de durată, trebuie să implementați practici care se potrivesc stilului dvs. de viață. Tot ce trebuie să faceți este să îl alegeți pe cel mai apropiat de dvs. dintre cele 4 tipuri de mai jos și să luați sfatul consilierului nostru pentru stil de viață.

1. Spumantul care se grăbește constant

Lucrezi atât de mult încât uneori nici măcar nu ai timp pentru un prânz obișnuit? Continui să alergi, înoți adesea cu sarcinile tale și, în acel moment, nu ești cu adevărat atent la ceea ce este pe farfurie? Simți că abia mănânci, totuși kilogramele tale nu slăbesc? Uneori, totuși, nu știi măsura și, în disperarea ta, te umpli pentru a izbucni?

Indiferent cât de greu îți găsești un loc pe agenda ta, fă-ți timp să te relaxezi! Ridică-te cu 20 de minute mai devreme și fă niște exerciții de respirație și yoga sau mergi să faci jogging înainte de culcare! Este, de asemenea, un fel de autodeterminare asupra corpului tău, care îți va facilita transferul la obiceiurile tale alimentare.
Materialele de balast contribuie la senzația de sațietate, așa că mâncați multe fructe, legume și cereale integrale în timpul zilei!
Aveți răbdare, deoarece sentimentul de sațietate este de aprox. verificați la un sfert de oră după masă, între timp, legați-vă, de exemplu, scrieți un e-mail important sau două!
Pe măsură ce atacurile mușcăturilor se apropie, acționați frâna de urgență și gândiți-vă la asta: „Dacă spum totul acum, mă voi liniști și mă voi simți mai bine temporar, dar atunci voi urî să mă uit la reflexia mea! Dar dacă mănânc gânditor, voi fi mai drăguț și mai sănătos! ”

2. Persoana care ia stres

Când ai probleme la locul de muncă sau în viața ta privată, fugi de mâncare? Greutatea ta fluctuează des? Mâncarea este una dintre principalele surse de bucurie pentru tine? Ți-e greu să faci față stresului și provocărilor? Pentru a stăpâni kilogramele, trebuie mai întâi să depășești stresul!

Sfaturi de consilier pentru stilul de viață:
Mâncarea are un efect calmant, dar dacă mănânci prea mult, te vei simți grasă și slabă. Stresul crește nivelul hormonilor de stres, ceea ce încetinește digestia, astfel încât energia să poată fi eliberată pentru mușchii și creierul tău.

Conștientizați-vă că a mânca nu este o cale de evacuare. De la dispariția unor cantități uriașe, problemele dvs. nu vor fi rezolvate încă!
La fel ca spumantul, este recomandat să învățați diverse tehnici de ameliorare a stresului (meditație, yoga, dans, sport).
Dacă simțiți că pompa a crescut, schimbați rapid locația! De exemplu, mergeți la o plimbare în loc să ridicați provizii de urgență din dulapul de bucătărie!
Bea multe lichide - ceaiuri din plante (cu puțină miere), apă minerală, sucuri 100%!
Oferiți suplimente de vitamina C, vitamina B și magneziu, deoarece acestea sunt mai ușor eliminate din organism din cauza stresului.
Notează care sunt situațiile de viață care îți provoacă cea mai mare tensiune! Dacă le citiți cu atenție, vă va fi mai ușor să găsiți căi de soluții și nu veți alege neapărat să mâncați.!

3. Mama

Visezi cât de bine ar fi să-ți recâștigi forma prenatală, dar copilul (copiii) și treburile casnice îți consumă toată energia? Metabolismul este lent? Simți că te îngrași din tot ceea ce tocmai mănânci? Crede-mă, aceasta din urmă nu este cu siguranță adevărată!

Sfaturi de consilier pentru stilul de viață:
Știți zicala: mama fericită, copil fericit? Cu toate acestea, dacă nu sunteți mulțumit de reconciliere, nu numai că copilul dvs. va avea o mamă frustrată, ci și partenerul dvs. și mediul dvs.! Da, ai timp să te reîncarci și să înfrumusețezi! Acasă, poți face multe pentru tine între cei patru pereți, nu trebuie neapărat să mergi la o sală de sport scumpă!

Încercați să vă ridicați în fața familiei, astfel încât să puteți savura o lână de ceai verde sau o cafea spumoasă în pace și liniște! Folosiți miere în loc de zahăr și alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi!
Nu te juca la piggy! Aruncați resturile copiilor, dați-le câinelui sau aruncați-le a doua zi!
Căutați oportunități de a face sport cu copiii! Dacă sunteți deja mai în vârstă, cu siguranță veți găsi un club unde să puteți juca sport împreună sau în același timp. Deja faci multe pentru tine mergând în fiecare zi cu mare!
Fii un model! Ești sigur că copiii tăi mănâncă suficienți nutrienți și sunt sănătoși? Transformați-vă bucătăria pentru a face mese sănătoase și mâncați mai multe fructe, legume, alimente fără conservanți, frunze ușoare și legume! Pe măsură ce îi duceți la o dietă potrivită, veți vedea că kilogramele încep să slăbească.
Asigurați-vă că mâncați mese ușoare numai în orele de dinainte de culcare!

4. Activul

Te miști mult, trăiești activ, dar nu reușești să tai kilogramele în plus. Se întâmplă să nu mănânci toată ziua, dar nici măcar nu trebuie să economisești calorii, cu exclamația că oricum te vei muta în jos.

Sfaturi de consilier pentru stilul de viață:
- Te miști degeaba dacă iei mai multe calorii decât folosește corpul tău. În acest caz, kilogramele tale nu vor slăbi! Acest lucru nu înseamnă că, uneori, o felie de cookie nu se va potrivi într-o schimbare a stilului de viață, dar după infracțiuni minore, va trebui să acordați mai multă atenție restului zilei.!

Este posibil ca prea multe calorii ascunse să pătrundă în corpul tău; evita conservele, produsele de patiserie din făină albă și mâncarea rapidă, depune-ți eforturi pentru o nutriție de calitate! Nu vă gândiți că doar pentru că sunteți mereu agitați, puteți devora orice cu nepunere!
Alege sportul cardio! Acestea includ mersul pe flotă, mersul pe jos nordic, alergarea, ciclismul, înotul, aerobicul, rolele, patinajul pe gheață sau schiul de fond. Când faceți exerciții într-o sală de gimnastică, utilizați un antrenor eliptic, o bicicletă pentru spătar, bandă de alergat sau bandă!