Baza de cunoștințe privind dieta

Cine nu ar fi stat în fața oglinzii în așa fel încât să știe că va trebui să fie mai mult sau mai puțin frumos în câteva săptămâni sau chiar zile, iar abaterea sa de la ea ar putea fi măsurată în centimetri (și, de asemenea, în kilograme) )? Desigur, știam deja săptămâni sau luni în urmă că va veni această zi!

Știam când va fi acea anumită nuntă, ședință de clasă, călătorie sau orice altceva, și da, până acum, cumva, în fiecare zi aveam un motiv important să nu ne antrenăm sau să mâncăm mai degrabă acel „încă unul” . Și da, până în ziua de azi, cumva, rochia aceea nu părea atât de strânsă și nu, burtica aceea nu fusese niciodată atât de rotundă ... Și acum stăm aici, fără timp ușor și ne îmbrăcăm înainte de ziua cea mare, râvnind miracolul care vor fi câteva elimină diferențele noastre față de imaginea perfectă în zile ... Și ce vine atunci? Super dieta!

Totuși, înainte de a încerca o altă bijuterie a descărcării fulgerului pe Internet, este bine să rețineți că astfel de minuni nu există sau, dacă există, rareori durează mai mult de 3 zile - așa cum se întâmplă deja cu miracolele ...

lucruri

Astăzi, sute de mii de nutriționiști consideră că rezultatele dietelor rapide aproape niciodată, sau foarte rar, nu duc la pierderea în greutate de durată, iar rata pierderii în greutate sănătoasă nu trebuie să depășească 0,5-1 kg de slăbire pe săptămână. Dar să vedem care este motivul!

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

1. Dietele rapide provoacă o stare de deficiență

Cei care votează pentru o super dietă rapidă ar trebui să știe că în timpul acestor diete drastice, cineva urmează o dietă nesănătoasă și nefirească pentru organism. Cele mai multe diete rapide impun pe termen lung cereri nesustenabile pentru persoanele care iau dieta. Dacă cineva ar încerca să-i urmeze pentru o perioadă mai lungă de timp, cel mai probabil s-ar îmbolnăvi.

2. Nu reprezintă o schimbare a stilului de viață

Deci, dietele rapide sunt doar o schimbare definitivă a stilului de viață pe termen scurt. Sunt cam ca și cum ar fi introdus temporar un fel de „măsuri de austeritate”, dar nu există nici suficientă stăpânire de sine, nici dorința unei diete sănătoase care să ne ajute să menținem rezultatele obținute. Experiența a arătat că, după o slăbire drastică, oamenii revin mereu la vechile obiceiuri alimentare, astfel încât rezultatele obținute dispar complet în câteva săptămâni și, după cum știm, ce urmează?

3. Efectul yo-yo

De ce yo-yo? Pentru că kilogramele se mișcă în sus și în jos ca un yo-yo pe un șir. Diferența este că cablul yo-yo are o lungime constantă, deci revine întotdeauna la fel, în timp ce cumva vor exista întotdeauna ceva mai multe kilograme până la sfârșitul fiecărui ciclu de slăbire ...

Motivul acestui fenomen este acela că, datorită aportului extrem de scăzut de calorii al dietelor rapide, corpul nostru trece la „modul de rezervă” în câteva zile: foamea încetinește metabolismul și, cu siguranță, nu se întoarce imediat când corpul recâștigă dreptul cantitatea de alimente. În acest caz, se începe „formarea rezervei” - pregătind astfel organizația pentru „nevoile” ulterioare, în mod similar împovărătoare și care provoacă panică.

4. Pierderea rapidă în greutate este înșelătoare

Fiecare dietă, indiferent dacă este cauzată de o dietă miraculoasă sau de o schimbare reală a stilului de viață, începe cu o fază de slăbire rapidă care durează câteva zile. În multe cazuri, pierderea în greutate experimentată în acest moment este pur și simplu o pierdere de lichid, iar depozitele de lichide din țesutul muscular și sistemul digestiv sunt epuizate. Pierderea în greutate reală începe numai după aceea, dar o dietă incorectă și incompletă pentru pierderea rapidă în greutate în această etapă poate duce la pierderea musculară în loc de pierderea reală în greutate, ceea ce este exact opusul scopului pierderii în greutate.

5. Cauze spirituale

Deși am spus în primul punct că, după o super dietă rapidă, oamenii se întorc la stilul lor de viață inițial, situația este puțin mai nuanțată decât atât, având în vedere efectele psihologice ale dietei. După pierderea în greutate cu succes, putem observa de obicei două tipuri de comportament:

  • Recompensă: Dieterul simte la sfârșitul dietei că acum își permite să-și recompenseze trupul și sufletul cu ceva subtil în schimbul eforturilor sale. Încurajat de realizările sale, el o face din păcate, de mai multe ori ...
  • Compensație: foamea nejustificată provoacă o stare de stres și tensiune în corpul și sufletul dieterului, care - pentru a-și spori sentimentul de siguranță pierdut - este compensată în multe cazuri cu o doză suplimentară de alimente (de asemenea) după sfârșitul dieta. Adepții dietelor rapide mănâncă de obicei mai mult timp îndelungat după finalizarea dietei decât înainte.

În schimb, la sfârșitul unei diete care este însoțită atât de perseverență, cât și de schimbarea stilului de viață și care nu ne obligă să fim grav subnutriți săptămâni întregi, aceste mecanisme compensatorii nu au loc.