Slăbește încet și ține-te

Obezitatea WhatsApp nu este un semn de sănătate bună. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, bolile legate de obezitate necesită aproximativ o viață în fiecare an.

Deci, dacă sunteți supraponderal, trebuie să pierdeți flaconul. Desigur, pierderea în greutate necesită timp, angajament și muncă fizică și nu este aproape niciodată o cale lină. Și țineți jos aici sunt câteva sfaturi și trucuri pentru a începe să slăbiți, să slăbiți cu succes și să continuați să slăbiți. Să nu pierdem timpul, să intrăm și să învățăm să slăbim!

Pierderea în greutate este imposibilă?

Primul pas pentru a începe să slăbești este să recunoști că trebuie să slăbești. Gândește dincolo de aspect. Dacă te simți bine cu corpul tău slăbind încet, este minunat.

Dar trebuie să știi dacă ești sănătos sau nu. Discutați cu un medic pentru a înțelege dacă trebuie să slăbiți sau să slăbiți încet bine. Este posibil să trebuiască să slăbiți într-o zonă cu probleme cum ar fi abdomenul, coapsele, șoldurile etc. Concentrați-vă pe acea zonă. De ce ai ramas fara? Desigur, pentru a vă îmbunătăți sănătatea, flexibilitatea, rezistența și a arăta minunat.

Dieta pentru liposucție

Aflați de ce este importantă scăderea în greutate Dar știați că obezitatea este o boală mentală și așteptați, cum ar fi depresia, tulburarea bipolară și anxietatea? Acestea sunt probleme serioase care afectează majoritatea, ducând la probleme mai mari. Nu spun că veți fi o stea rock sau un astronaut doar pentru că pierdeți în greutate, dar veți putea să vă vedeți într-o altă lumină, ceea ce vă va spori încrederea în sine și vă va ajuta să dezvoltați un rezultat pozitiv atitudine față de tine și de orice altceva. Este foarte dificil să rămâi motivat în timpul unei călătorii de slăbire.

Atunci caută inspirație. Ar putea fi cineva care a pierdut foarte mult și trăiește acum o viață sănătoasă sau cineva care și-a schimbat viața cu succes sau altcineva.

Este în regulă dacă nu ați reușit să slăbiți în trecut. Pierderea în greutate este o călătorie și veți experimenta și țineți apăsat. Nu vă gândiți să pierdeți în greutate încet ca o schimbare, credeți-vă că vă îmbunătățiți stilul de viață. Porniți încet stilul de viață de slăbire cu stilul actual de viață și veți avea o viață din ce în ce mai bună în curând. Rezultatul final?

Vei slăbi și te vei simți mai sănătos. Calorii consumate zilnic Trebuie să verificați câte calorii consumați pe zi. De asemenea, aflați câte calorii să consumați în funcție de vârstă, înălțime, greutate, nivel de activitate etc.

Calorii consumate zilnic

Există diverse calculatoare online de calorii pe care le puteți accesa gratuit. Folosește-le pentru a afla câte calorii în plus consumi pe zi.

Verifică ceea ce consumi totul. Faceți o listă cu alimentele pe care le consumați pe parcursul zilei. Păstrați notițe despre ceea ce mâncați luni, miercuri și sâmbătă.

Acest lucru vă va oferi o idee de unde provin caloriile suplimentare și ce să evitați pentru a începe să slăbiți. Măsurați-vă greutatea. Verifică-ți greutatea pentru a vedea cât de supraponderal ești.

Acest lucru vă va ajuta să vă stabiliți corect obiectivele. Faceți BCA. În afară de controlul greutății, efectuați o analiză a compoziției corporale a BCA la sala de sport locală.

Aflați de ce este important să slăbiți

Aceasta arată procentul de grăsime corporală și masa musculară slabă. În funcție de asta, antrenorul sau dieteticianul dvs. va proiecta un plan de slăbire pentru dvs. Atingerea unor obiective mai mici Deci, acum știți câtă greutate sau zgârieturi trebuie să scăpați.

Și cel mai bun mod de a face acest lucru este să stabiliți repere. Descompuneți obiectivul mai mare de scădere în greutate în obiective mai mici. Să presupunem că vrei să slăbești 10 kilograme într-o lună. Am slăbit 2 kilograme în fiecare săptămână. În acest fel vă puteți atinge cu ușurință obiectivul, vă simțiți inspirați să lucrați mai mult pentru a vă atinge obiectivul final de slăbire.

Pareri

Notează-ți obiectivele de slăbire Scrie-ți obiectivele de slăbire în jurnal și dă-ți o grăsime pe care o vom arde termenul limită. Menținerea unui jurnal vă ajută să țineți evidența progresului, să vă țineți de dieta și de antrenament și de modul în care vă simțiți în fiecare etapă pe măsură ce progresați de-a lungul săptămânilor.

Nu urmați nicio dietă orbește. Nu urmați o dietă pe care ați lucrat-o pentru altcineva.

Cum să începi să slăbești acum

Discutați cu un medic și aflați care este cea mai bună dietă pentru dvs. Slăbește încet cu un plan de dietă personalizat care ia în considerare greutatea, vârsta, istoricul medical, problemele medicale, medicamentele etc.

Rămâi hidratat Beți apă pentru a elimina toate toxinele din corp, pentru a vă arde celulele turgente și a metabolismului și pentru a vă menține pH-ul corpului. Cea mai frecventă greșeală pe care o fac dietele este să se înfometeze pentru a pierde în greutate.

Sfat pentru slăbit slăbit fără sarcină nat

De fapt, veți câștiga în greutate din această cauză, deoarece creierul slăbește încet, rămâne fără alimente și semnalează celulelor să stocheze totul ca grăsime. Deci, chiar dacă mâncați alimente sănătoase, le veți păstra încet sub formă de grăsime.

Prin urmare, mănâncă la fiecare oră pentru a slăbi. Mănâncă legume Legumele sunt bogate în vitamine, minerale și fibre dietetice.

Consumul de legume hrănește celulele, accelerează metabolismul, îmbunătățește digestia, absorbția și excreția. Așadar, consumați zilnic tipuri de legume pentru a începe pierderea în greutate.