Slăbește pe tot corpul meu

Din ce în ce mai multe auzi sfatul că solzii ar trebui uitați?

Ce s-ar putea întâmpla cu mine?

Da, dar dacă nu vezi schimbările pe termen scurt în tine, motivația ta poate avea de suferit. Tocmai de aceea este foarte probabil să renunți chiar atunci când poți vedea deja rezultate vizibile cu ochiul liber.

Și nu înseamnă că nu trebuie să măsoară, ci nu contează ce și cum te măsoară. Pentru cineva care caută o pierdere în greutate reală și nu dorește să se lupte cu un anumit efect de yo-yo toată viața, pe care eu însuși l-am învățat de aproape înainte de studiile mele de antrenor, nu este cea mai bună decizie să te concentrezi pe cei pierduți lire sterline.

Citiți articolul nostru conex!

Ce este în neregulă cu kilogramele? Numărul afișat pe cântare nu oferă o imagine clară, reală a sănătății corpului nostru, este doar o valoare, care este rezultatul mai multor factori, dintre care grăsimea corporală este doar o componentă, de parcă urmărim o dieta și programul de exerciții pentru corpul nostru, procentul de grăsime corporală va scădea.

Deși creșterea în greutate în primele săptămâni ale schimbării stilului de viață nu se datorează încă unei creșteri a masei musculare, oricât de bună ar fi,.

Noi percepem aceasta ca o febră musculară, care duce la o creștere a retenției de apă în țesuturi.

De ce NU termin? - Sfaturi pentru slăbit Partea 13

Pur și simplu, acest lucru face ca hw 2 să piardă în greutate, ceea ce este de fapt doar o stare temporară. În acest fel, corpul se regenerează și se pregătește pentru următoarea încărcare pentru a ține mai mult data viitoare. Deci, atâta timp cât cântarele arată doar una, până la două kilograme plus la început, nu are rost să vă faceți griji.

Cum funcționează corpul nostru?

O altă posibilitate care poate determina echilibrul să arate mai mult în timp ce diferența de centimetri este vizibilă în alt mod este dezvoltarea mușchilor. Cu toate acestea, acest lucru necesită câteva săptămâni de sport obișnuit.

Desigur, poate fi, de asemenea, că nici proporția de grăsime corporală nu a scăzut, deoarece dieta sau antrenamentele nu sunt ideale pentru dvs. În acest caz, trebuie să determinați exact ce trebuie să schimbați.

Citiți articolul nostru legat! Procentul de grăsime corporală Este mai bine să te uiți la compoziția corpului în loc de kilogramele pierdute, iar în cadrul acestuia, procentul de grăsime corporală este raportul dintre țesutul adipos și greutatea corporală totală este unul dintre cei mai importanți factori dacă cineva dorește să slăbească.

Răspunsul doctorului Erzsébet Pászthory pe tema simptomelor diversificate

Gândește-te: construirea unei femei de șaptezeci de kilograme te poate face supraponderal, mai mare sau chiar la fel de musculos ca un olimpic. Cu toate acestea, nu este clar din greutatea corporală sau IMC care afirmație este adevărată, dar este clar din măsurarea compoziției corpului.

De asemenea, este important să știm că distingem două tipuri de grăsime corporală.

Una dintre așa-numitele Cantitatea acestui lucru în corp este aproape constantă. În schimb, grăsimea din depozit se acumulează sub piele, între țesuturi, din cauza stilului de viață necorespunzător.

Acumularea de grăsime excesivă este bineînțeles vizibilă din exterior sub formă de plutitor, obezitate abdominală și mulți centi suplimentari.

Arderea grăsimilor, simplificată

Dacă cantitatea de grăsime din depozit începe să scadă încet în timpul schimbării stilului tău de viață, poți fi sigur că lucrezi într-un mod bun, deoarece această valoare îți va indica și dacă nu este vorba doar de pierderea în greutate aparentă. Se poate întâmpla cu ușurință ca cineva să ia o dietă greșită și să slăbească pe tot corpul meu să aleagă metoda potrivită de exerciții.

În astfel de cazuri, tocmai lucrul înșelător este faptul că pentru a pierde în greutate tot corpul meu începe să scadă întrucât mușchii sunt descompuși, dar între timp crește cantitatea de grăsime stocată. Masa musculară Pierderea musculară este, de asemenea, un semn de avertizare a unei diete slab alese sau a unui program de schimbare a stilului de viață, care poate fi, de asemenea, ușor determinat prin măsurarea compoziției corpului. Ideea este că, cu o dietă adecvată, încărcătura asupra mușchilor va fi întotdeauna cât mai optimă posibil pentru dvs., astfel încât veți avea rezultate cu adevărat vizibile.

Ritmul cardiac în repaus Datorită metabolismului încetinit, modificările pot începe încet, dar în acest caz nu merită să renunți, deoarece rezistența ta se poate îmbunătăți într-un timp scurt, ceea ce înseamnă că direcția este bună.

Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri

Cea mai ușoară modalitate de a măsura dezvoltarea rezistenței dvs. constă în ritmul cardiac de odihnă, un semn bun dacă începe să scadă treptat după câteva săptămâni de antrenament. Exercițiul aerob regulat îmbunătățește, de asemenea, funcția de pompare a inimii, care poate fi simțită în pulsul de odihnă, deoarece poate furniza mult mai mult sânge bogat în oxigen către celulele dvs. cu o singură contracție.

Munca inimii devine mult mai economică și durata ei de viață este extinsă. Sfat Pentru a pierde în greutate pe tot corpul, dacă efectuați un test de fitness înainte de a începe antrenamentul, acesta este un punct de plecare excelent și îl repetați în fiecare lună.

Exercitarea ritmului cardiac În plus față de scăderea ritmului cardiac de odihnă, este, de asemenea, un bun indicator al dezvoltării rezistenței pentru a pierde în greutate în tot corpul, în același interval de ritm cardiac, cum ar fi zona de ardere a grăsimilor, cu intensitate crescândă, pentru o perioadă mai lungă de timp fără ca ritmul cardiac să crească brusc anaerob.

Deci, cu cât rezistența este mai bună, cu atât vei putea rezista mai bine la sarcină.

În 16 săptămâni, coapsele mele erau pe jumătate la fel de mari ca și tot corpul meu s-a transformat. Fotografie minunată!

Cu toate acestea, contează foarte mult cât timp se poate calma ritmul cardiac după o încărcătură intensă, acest lucru se numește ritm cardiac de relaxare. Cu cât inima și sistemul circulator sunt mai antrenate, cu atât ritmul cardiac se va liniști mai repede. Centik Desigur, pierderea în greutate pe tot corpul meu este importantă, astfel încât transformarea sa să fie tangibilă chiar și în perioadele de tranziție, deoarece acesta este un drum lung de parcurs, mai ales dacă cineva vrea să slăbească zeci de kilograme.

Exact de aceea poate cea mai mare motivație poate proveni din măsurarea schimbării în inci. Măsurați, de asemenea, dimensiunile taliei, pieptului, șoldurilor, coapselor și brațelor la începutul schimbării stilului dvs. de viață, apoi repetați măsurătorile lunar și înregistrați rezultatele. Vă poate oferi multă forță în rezistență dacă vedeți că se schimbă în centimetri când greutatea dvs. se oprește temporar.