Din ce în ce mai multe femei aleg acest sport! Vă vom spune de ce!

  • Pagina principală
  • Modă
  • Stil de viata
  • Recreere
  • Familie
  • Acasă
  • Consultanta online
  • Înscrieți-vă pentru Newsletter

Slabire rapida si spectaculoasa! Din ce în ce mai mulți oameni aleg antrenamentele de box!

Din ce în ce mai mulți oameni aleg antrenamentele de box datorită naturii lor de întărire și cardio. Dar efectele pozitive ale antrenamentelor de box sunt vizibile rapid nu numai asupra aspectului nostru, ci și asupra rezistenței, posturii și bunăstării noastre. Dar totuși cum să realizezi o schimbare rapidă și spectaculoasă cu antrenamentele de box?

același

O mică retrospectivă ...

Datorită popularității sale rapide la Jocurile Olimpice 23, În 688 î.Hr. boxul era deja printre competiții. Primul campion este Onomastos din Smyrna, care a stabilit și primele reguli de bază ale sportului. Potrivit acestora, a fost interzisă prinderea, lovirea în jurul organelor genitale și strângerea din nou a curelelor de piele.

Competiții moderne de box, organizate oficial pentru prima dată Au început în Anglia în 1880, organizat de Asociația Engleză de Box Amator, în patru clase de greutate. De-a lungul timpului, categoriile s-au extins, așa că astăzi numărăm 11 grupe de greutate de la greutăți de hârtie sub 48 kg la superpondere de peste 91 kg.

Cum funcționează un antrenament de box?

Primul pas este un incalzire, care se poate face prin mers, sărituri, sărituri, exerciții de întindere și alergare.

În faza următoare, exerciții tehnice urmând mijloace adecvate. Ajutorul principal este sacul de box, care este echipamentul care imită cel mai bine adversarul și pe care poți practica diferite pumni excelent. O pară cu cutie săritoare care atârnă de sus în jos este, de asemenea, standard, îmbunătățește viteza de impact și simțul ritmului, precum și o minge reflexă atașată vertical între două corzi de arc, care poate chiar să se lovească înapoi dacă nu suntem atenți.!

Apoi vine lupte, unde putem experimenta pe propria piele cât de eficiente au fost pregătirea și învățarea până acum. Nu există un partener mai bun decât adversarul din carne și oase pentru a câștiga experiență și practică în luptă, în plus, dobândim și cunoaștere de sine în timpul luptei, punem în mod constant un „test de curaj”, care ne înzestrează cu noi cunoștințe valoroase .

Câteva sunt recomandate pentru a încheia antrenamentul practica derivăriinu efectuați, de exemplu: întindere, respirație lentă, mișcări de relaxare-încercuire.

Boxul poate fi, de asemenea, un antrenament excelent pentru partea superioară a corpului!

Antrenamentele de box îmbunătățesc în mod clar rezistența. Nu este o coincidență faptul că exercițiile de încălzire se concentrează pe picioare la fel de mult pe cât se concentrează pe partea superioară a corpului sau pe brațe. Iar îmbunătățirea rezistenței aduce beneficii întregii noastre oase și mușchi.