Slăbește târziu

perioada târzie

Milanovich Domi Cele 4 criterii principale ale oamenilor conștienți de mediu Vă rețineți timp de șaisprezece ore și apoi mâncați opt ore fără limite - aceasta este baza dietei acum extrem de populare, care este strictă, dar relativ ușor de întreținut și foarte eficientă conform adepții săi.

Susținătorii spun că cel mai bun mod de a slăbi este să mănânci fără restricții în orice moment al zilei, dar să nu mănânci nimic în restul timpului.

Autorul Elemental vă va ajuta să treceți cu succes la această dietă specială. Potrivit adepților săi, acest tip de dietă este mult mai eficientă decât dietele care implică retragerea diferitelor tipuri de alimente și, nu în ultimul rând, este bine să slăbești în perioada târzie, de exemplu, pentru a controla tensiunea arterială și a crește sensibilitate la insulină.

Oricum ar fi, nu este ușor pentru toată lumea să renunțe la rutina obișnuită și să treacă la un tip cu totul nou de program. Dieteticianul Carolyn Williams spune că principala problemă este că majoritatea oamenilor sunt obișnuiți cu rutina de mic dejun-prânz-cină, slăbind târziu în privirea ceasului, mai degrabă decât în ​​a-și asculta foamea.

Potrivit cercetărilor, pierderea în greutate în perioada târzie durează câteva zile înainte ca un nou obicei să prindă rădăcini în noi, deci este important să fim persistenți, dar este adevărat că mulți spun că nu a fost deloc greu să faci tranziția.

De asemenea, este mai ușor pentru toată lumea să stabilească exact când ar trebui să fie propria fereastră de masă de opt ore. Unii oameni omite pur și simplu micul dejun, mănâncă pentru prima dată la prânz, iar apoi pista este gratuită până la opt seara.

Fereastra mesei între orele 10:00 și 18:00 este, de asemenea, destul de obișnuită, dar dacă vă place micul dejun, puteți alege și perioada de la 8:00 la 16:00 - atunci trebuie să anulați cina.

Simțiți-vă liber să experimentați Încercați să gândiți pozitiv și, dacă vă este greu să postiți, îndreptați-vă atenția din dietă cu munca sau alte activități.

Postul nu este un fenomen nou, în istorie a fost ales din diferite motive să postească, religios și politic să slăbească în perioada târzie de la vindecarea anumitor boli. De asemenea, vă poate oferi motivație și vă poate atenua sentimentele negative.

Prezentarea programului

În cele din urmă, nu ezitați să experimentați. Simțiți-vă liber să încercați mai mult acest lucru și altele asemenea, dacă simțiți că vă convine mai bine. Nu rata nimic!