Căutați o rețetă sau un ingredient

Nici măcar nu te vezi lipsit de muncă la serviciu, apoi te grăbești pentru copil la ovi sau la școală și atunci când ajungi acasă, după un scurt răgaz, începe a doua schimbare? Înțeles în grabă, dacă nu poți să fii atent la o alimentație adecvată și de aceea câteva kilograme în plus îți vor ajunge.

Regenerați într-o singură zi!

Nu faceți greșeala de a începe să vă înfometați cu cea mai drastică dietă posibilă imediat după zile care vă încordează stomacul! Din cauza schimbării bruște, metabolismul dvs. va fi șocat și nu va reacționa așa cum doriți. Odată cu lipsirea neașteptată a alimentelor, digestia încetinește, țesutul muscular începe să se descompună, motiv pentru care arderea grăsimilor trece și la pasul melcului. Nu e de mirare că ajungi să pierzi controlul asupra greutății cu totul ... Trebuie să te asiguri că îți iei adio de la grăsime, nu de mușchi, cu kilogramele pe care le pierzi! Pentru aceasta, vă recomandăm acum o dietă de trăsnet de 24 de ore. Această dietă răcoritoare îți umple corpul cu proteine și substanțe nutritive care hrănesc mușchii și încep să ardă grăsimi. Și tot ce trebuie să faci este să bei smoothie-uri.

Care sunt regulile?

Mai întâi, decideți ce zi a săptămânii puteți integra fără probleme dieta în viața dvs., apoi cumpărați ingredientele. Ținând cont de principiul gradării, încercați să reduceți cantitatea de alimente care conțin zahăr greu, gras și rafinat în cele patru până la cinci zile dinaintea dietei de 24 de ore a smoothie-urilor. Pe cât de super este această dietă fulger, corpul nu ar trebui să fie brusc supraîncărcat! În ziua dietei este interzis consumul de cafea, ceai, alcool sau orice gustare, puteți bea doar cele 3 smoothie-uri prescrise și 2 litri de apă. Următoarea dietă vă va pregăti pentru ziua cea mare, iar rețetele noastre de smoothie vă vor oferi idei pentru implementarea cu succes a unei diete simple și eficiente. Tot ce trebuie să faci este să alegi ce băutură vrei să iei la micul dejun, prânz și cină.

Includeți-l în dieta dvs. înainte de dieta de smoothie de 24 de ore.

. cel puțin 5 porții de legume pe zi, dar evitați cartofii și alte soiuri care conțin amidon.
. 3 porții de fructe pe zi.
. 2 felii subțiri de pâine integrală sau 2 lingurițe de orez brun sau 2 lingurițe de paste integrale sau 2 lingurițe de fulgi de ovăz zilnic.
. 200 ml lapte semidegresat sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 150 g brânză tare sau 200 g brânză de vaci de două ori pe zi.
. 300 g de pui, 200 g de pește sau 1 ou de două ori pe zi pentru un aport adecvat de proteine, dar și carnea roșie slabă nu este pe lista de interdicții. Cu toate acestea, puteți consuma doar 150 g din acestea până la două ori pe săptămână.

Rețete de smoothie

Acestea sunt extrem de ușor de făcut: puneți ingredientele într-un blender sau un smoothie maker și piure în aproximativ 30 de secunde.

Bucuria greacă
200 g iaurt grecesc natural
½ bucăți de castravete de șarpe
1 bucată de sfeclă
1 bucată de kiwi
2 pumni de pixuri pentru bebelusi

Mic dejun turbo
30 g proteine pulbere
1 banană
1 mână de migdale nesărate
2 lingurite terci pregatit
200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 mana de stafide

Magie mediteraneană
30 g proteine pulbere
½ bucăți de avocado
2 roșii mai mari
1 bucată de ardei gras afumat
1 mana de frunze de busuioc
niște cuburi de gheață

Catifea albastra
200 g iaurt grecesc natural cu conținut scăzut de grăsimi
2 pumni de afine
2 prune
1 banană
1 mana de frunze de spanac
niște cuburi de gheață

Vara răcoroasă
½ bucăți de castravete de șarpe
1 bucată de țelină
½ bucăți de avocado
30 g proteine pulbere
1 mana de patrunjel proaspat
niște cuburi de gheață

Fericirea pădurii
1 kiwi decojit
200 g iaurt grecesc natural cu conținut scăzut de grăsimi
2 pumni de capsuni
2 pumni de zmeura
2 lingurite terci pregatit
niște cuburi de gheață