Slăbire Planck

Întărește-ți mușchii, strânge-ți silueta, recâștigă vocea în timp ce cheltuiești timp și energie minime - cine dintre noi nu visează la asta? Bunul simț spune că este imposibil. Dar maeștrii de fitness susțin că existența unui astfel de exercițiu universal, durează o perioadă minimă a zilei, care nu necesită echipamente speciale de exerciții adecvate atât pentru persoanele dependente tinere, cât și pentru adulți, efectul maxim efectiv asupra grupurilor musculare mari fiind expus zilnic și povară plictisitoare .

Exercițiu pentru a slăbi

Acest exercițiu este un suport fix în suport, braț drept sau cot, în funcție de nivelul de încărcare dorit. Piscina este ridicată și securizată, iar picioarele se sprijină pe șosete. Sarcina este de a-l menține într-o poziție statică cât mai mult timp posibil. Puteți începe timp de 10 secunde, iar limita superioară se va odihni timp de 2 minute. În ciuda aparentei sale simplități, acest exercițiu necesită multă energie. Și veți înțelege acest lucru chiar și atunci când stresul începe să tremure la 20 de secunde după începerea corpului.

Unii susțin că banda de exerciții slăbește coapsele, alții insistă ca cureaua să ofere mai mult pentru slăbire, iar al treilea este un exercițiu excelent la spate. De fapt, toată lumea are dreptate. Acest exercițiu implică mușchii centurii umărului, ale spatelui, pelvisului și ale mușchilor picioarelor, în urma cărora toți afectează. Cea mai importantă condiție este performanța tehnică corectă. De îndată ce începeți să vă îndoiți genunchii sau începeți să vă îndoiți în partea inferioară a spatelui, veți începe imediat să vă doare. Deci, dacă simți că devine din ce în ce mai greu, este mai bine să te oprești și să încerci mai târziu decât să te ții și să ajungi mai rău.

În general, după cum arată rezultatele, bara este potrivită pentru pierderea în greutate, întărirea sistemului musculo-scheletic și sunetul general. Este recomandat în special celor care au un stil de viață. În viitor, antrenamentul poate fi complicat folosind site-ul sau fitball-ul. Există deja cineva care vrea. Dar concluzia este evidentă - există multe practici plus. Începeți cel puțin acum, repetați mâine, dați un mic caz și mai întâi veți simți și apoi veți observa schimbările pozitive din corpul vostru.